Quả mận giúp ích gì cho hệ tim mạch và tiêu hóa?
Quả mận có ích cho sức khỏe chúng ta, chúng cải thiện hệ tim mạch, giúp nhuận trường, chống ung thư và kiểm soát tình trạng huyết áp trong cơ thể. Sau đây là 10 lợi ích của quả mận.
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Mận giàu chất oxy hóa và chúng cải thiện hệ tim mạch của chúng ta. Chất chống oxy hóa chống lại các phân tử tự do và ngăn ngừa tình trạng bệnh tim, đột quỵ. Chất chống oxy hóa ngăn ngừa nguy cơ oxy hóa do cholesterol và giúp tim khỏe mạnh.
2. Giúp nhuận trường
Mận có chất isatin và sorbitol, hai chất này giúp nhuận trường và cải thiện hệ tiêu hóa. Khi bạn ăn mân tươi hay mận khô, bạn sẽ cải thiện hệ tiêu hóa và nhuận trường hơn.
3. Chống ung thư
Mận có vỏ đỏ là do sắc tố và anthocyanins. Mận có thể ngăn ngừa tình trạng ung thư vú, sâu răng và ung thư miệng.
4. Cải thiện sự lưu thông của mạch máu
Mận bổ sung sắt cho cơ thể. Ăn mận sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.
5. Giảm nguy cơ cao huyết áp
Trái này có chất xơ hòa tan: chúng ngăn ngừa tình trạng cholesterol ở gan. Chất xơ hòa tan này có thể thấm vào mật. Vì vậy, khi chất xơ thấm vào mật gan có thể giảm nồng độ cholesterol.
6. Tốt cho da
Ăn nhiều mận sẽ giúp da bạn bền hơn. Trái này có thể giảm tình trạng lão hóa da. Uống nước mận cũng là giải pháp giúp trẻ hóa da.
7. Tốt cho xương
Theo một số nghiên cứu, mận có thể giúp xương cứng hơn. Chất boron của mận giúp xương vững chắc. Hợp chất flavonoids và phenolic giúp xương cứng hơn.
8. Giảm sẹo
Mận tạo ra lớp da mới và giảm sẹo. Khi ăn nhiều mận, da sẽ mau lành hơn.
9. Cải thiện tình trạng rụng tóc
Mận làm giảm nguy cơ suy thượng thận. Ăn mận sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn.
10. Cải thiện hệ miễn dịch
Ăn mận sẽ giúp ta chống cảm cúm và cải thiện hệ miễn dịch. Hơn nữa, các mô khỏe mạnh sẽ phát triển mạnh hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các vấn đề về tim đi kèm với đột quỵ.
-
8 bài tập giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương
Loãng xương khiến xương trở nên giòn, dễ gãy, đặc biệt ở người lớn tuổi.
-
Hiện tượng “dòng thác kê đơn” khi sử dụng thuốc – mối hiểm họa rình rập
Bạn bắt đầu bằng một viên thuốc hạ huyết áp, vài tuần sau xuất hiện phù chân, bác sĩ kê thêm thuốc lợi tiểu. Sau khi uống thuốc lợi tiểu, bạn xét nghiệm thấy tăng axit uric gây đau khớp, và thế là bạn lại được kê thêm thuốc giảm đau. Vòng xoáy nguy hiểm này trong y khoa được gọi là “Dòng thác kê đơn - Prescribing Cascade” - một cái bẫy với nhiều hiểm họa và rất phổ biến ở người cao tuổi.
-
FDA phê duyệt Foundayo – viên uống giảm cân GLP-1 dùng một lần mỗi ngày
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa chính thức phê duyệt Foundayo (hoạt chất orforglipron) – một loại thuốc uống thuộc nhóm GLP-1 dùng một lần mỗi ngày, giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng lâu dài ở người trưởng thành thừa cân, béo phì.
-
Những lợi ích tuyệt vời của việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn
Tình dục không đơn thuần là hành vi mang tính bản năng hay phục vụ mục đích duy trì nòi giống, mà còn đóng vai trò cốt lõi trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con người. Việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn, lành mạnh mang lại hàng loạt tác động tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhằm giúp bạn đọc có cái nhìn khoa học và đúng đắn hơn về chủ đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin và phân tích chi tiết trong bài viết dưới đây.
-
Nhận diện các loại côn trùng thường gặp và cách xử trí
Ve, muỗi, kiến lửa, bọ chét hay nhện độc... là những "vị khách không mời" quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt vào mùa mưa ẩm.
-
Xét nghiệm máu: Phương pháp mới giúp đánh giá sớm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy việc theo dõi sự thay đổi của các chỉ số xét nghiệm máu theo thời gian có thể giúp nhận diện nguy cơ ung thư sớm hơn so với việc chỉ đánh giá kết quả của một lần xét nghiệm.
-
7 yếu tố nguy cơ đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Đột quỵ là biến cố cấp tính nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn, khiến tế bào não bị hoại tử nhanh chóng. Nếu không được cấp cứu trong "thời gian vàng", bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, rối loạn ngôn ngữ. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nam giới. Nhằm giúp cộng đồng chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cốt lõi giúp nhận diện nguyên nhân và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
-
Ngũ cốc nguyên hạt và sức khỏe tim mạch: Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?
Ngũ cốc nguyên hạt từ lâu đã được khuyến cáo trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.
