Quả mận giúp ích gì cho hệ tim mạch và tiêu hóa?
Quả mận có ích cho sức khỏe chúng ta, chúng cải thiện hệ tim mạch, giúp nhuận trường, chống ung thư và kiểm soát tình trạng huyết áp trong cơ thể. Sau đây là 10 lợi ích của quả mận.
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Mận giàu chất oxy hóa và chúng cải thiện hệ tim mạch của chúng ta. Chất chống oxy hóa chống lại các phân tử tự do và ngăn ngừa tình trạng bệnh tim, đột quỵ. Chất chống oxy hóa ngăn ngừa nguy cơ oxy hóa do cholesterol và giúp tim khỏe mạnh.
2. Giúp nhuận trường
Mận có chất isatin và sorbitol, hai chất này giúp nhuận trường và cải thiện hệ tiêu hóa. Khi bạn ăn mân tươi hay mận khô, bạn sẽ cải thiện hệ tiêu hóa và nhuận trường hơn.
3. Chống ung thư
Mận có vỏ đỏ là do sắc tố và anthocyanins. Mận có thể ngăn ngừa tình trạng ung thư vú, sâu răng và ung thư miệng.
4. Cải thiện sự lưu thông của mạch máu
Mận bổ sung sắt cho cơ thể. Ăn mận sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.
5. Giảm nguy cơ cao huyết áp
Trái này có chất xơ hòa tan: chúng ngăn ngừa tình trạng cholesterol ở gan. Chất xơ hòa tan này có thể thấm vào mật. Vì vậy, khi chất xơ thấm vào mật gan có thể giảm nồng độ cholesterol.
6. Tốt cho da
Ăn nhiều mận sẽ giúp da bạn bền hơn. Trái này có thể giảm tình trạng lão hóa da. Uống nước mận cũng là giải pháp giúp trẻ hóa da.
7. Tốt cho xương
Theo một số nghiên cứu, mận có thể giúp xương cứng hơn. Chất boron của mận giúp xương vững chắc. Hợp chất flavonoids và phenolic giúp xương cứng hơn.
8. Giảm sẹo
Mận tạo ra lớp da mới và giảm sẹo. Khi ăn nhiều mận, da sẽ mau lành hơn.
9. Cải thiện tình trạng rụng tóc
Mận làm giảm nguy cơ suy thượng thận. Ăn mận sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn.
10. Cải thiện hệ miễn dịch
Ăn mận sẽ giúp ta chống cảm cúm và cải thiện hệ miễn dịch. Hơn nữa, các mô khỏe mạnh sẽ phát triển mạnh hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các vấn đề về tim đi kèm với đột quỵ.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
-
Rau và trái cây khác nhau thế nào trong khẩu phần ăn?
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, rau và trái cây đều là nhóm thực phẩm thiết yếu, nhưng không thể thay thế cho nhau trong khẩu phần hàng ngày. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa hai nhóm này sẽ giúp xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối và tốt cho sức khỏe.
-
5 loại trái cây giàu magie hỗ trợ sức khỏe tối ưu
Nhiều loại trái cây không chỉ nổi tiếng với vitamin và chất xơ mà còn là nguồn cung cấp magie dồi dào. Đây là khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe não bộ.
-
Những gợi ý để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh trong mùa nắng nóng
Ngày trời nắng nóng mang đến nhiều thách thức cho hệ tiêu hóa. Nhiệt độ tăng cao gia tăng nguy cơ mất nước, giảm trao đổi chất và gây khó chịu cho dạ dày. Để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt nhất, việc áp dụng các thói quan hỗ trợ sức khỏe đường ruột, làm mát dạ dày và tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa là vô cùng cần thiết và thiết yếu.
-
Uống nước dừa mỗi tuần, cơ thể thay đổi ra sao?
Nước dừa là thức uống tự nhiên giúp bù nước, bổ sung điện giải và hỗ trợ tốt cho tim, thận.
-
Canxi và Vitamin D - “Tuyệt chiêu” mẹ cần biết để hỗ trợ bé phát triển chiều cao hiệu quả
Là một người mẹ, hạnh phúc đôi khi đến từ những điều rất nhỏ bé - thấy ánh mắt rạng rỡ của con vào mỗi bữa ăn, tròn giấc ngủ sau một ngày học tập, vui chơi hay thấy con cao lớn mỗi ngày. Chính vì vậy, trong hành trình nuôi con, mẹ luôn chăm chút từng chi tiết từ bữa chính đến cả bữa ăn nhẹ để con luôn đủ đầy năng lượng.
