Quả mận giúp ích gì cho hệ tim mạch và tiêu hóa?
Quả mận có ích cho sức khỏe chúng ta, chúng cải thiện hệ tim mạch, giúp nhuận trường, chống ung thư và kiểm soát tình trạng huyết áp trong cơ thể. Sau đây là 10 lợi ích của quả mận.
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Mận giàu chất oxy hóa và chúng cải thiện hệ tim mạch của chúng ta. Chất chống oxy hóa chống lại các phân tử tự do và ngăn ngừa tình trạng bệnh tim, đột quỵ. Chất chống oxy hóa ngăn ngừa nguy cơ oxy hóa do cholesterol và giúp tim khỏe mạnh.
2. Giúp nhuận trường
Mận có chất isatin và sorbitol, hai chất này giúp nhuận trường và cải thiện hệ tiêu hóa. Khi bạn ăn mân tươi hay mận khô, bạn sẽ cải thiện hệ tiêu hóa và nhuận trường hơn.
3. Chống ung thư
Mận có vỏ đỏ là do sắc tố và anthocyanins. Mận có thể ngăn ngừa tình trạng ung thư vú, sâu răng và ung thư miệng.
4. Cải thiện sự lưu thông của mạch máu
Mận bổ sung sắt cho cơ thể. Ăn mận sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.
5. Giảm nguy cơ cao huyết áp
Trái này có chất xơ hòa tan: chúng ngăn ngừa tình trạng cholesterol ở gan. Chất xơ hòa tan này có thể thấm vào mật. Vì vậy, khi chất xơ thấm vào mật gan có thể giảm nồng độ cholesterol.
6. Tốt cho da
Ăn nhiều mận sẽ giúp da bạn bền hơn. Trái này có thể giảm tình trạng lão hóa da. Uống nước mận cũng là giải pháp giúp trẻ hóa da.
7. Tốt cho xương
Theo một số nghiên cứu, mận có thể giúp xương cứng hơn. Chất boron của mận giúp xương vững chắc. Hợp chất flavonoids và phenolic giúp xương cứng hơn.
8. Giảm sẹo
Mận tạo ra lớp da mới và giảm sẹo. Khi ăn nhiều mận, da sẽ mau lành hơn.
9. Cải thiện tình trạng rụng tóc
Mận làm giảm nguy cơ suy thượng thận. Ăn mận sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn.
10. Cải thiện hệ miễn dịch
Ăn mận sẽ giúp ta chống cảm cúm và cải thiện hệ miễn dịch. Hơn nữa, các mô khỏe mạnh sẽ phát triển mạnh hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các vấn đề về tim đi kèm với đột quỵ.
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
