Lợi ích đối với hệ tiêu hóa khi nằm ngủ nghiêng bên trái
Rối loạn giấc ngủ và tư thế ngủ
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ đã thực hiện các cuộc thăm dò từ năm 1991 để xác định thói quen ngủ của người dân ở Hoa Kỳ. Vào năm 2020, họ nhấn mạnh rằng một số lượng đáng kể người dân ở Hoa Kỳ cảm thấy buồn ngủ khoảng 3 ngày mỗi tuần, điều này thường ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ. Với những con số cao như vậy, không có gì ngạc nhiên khi mọi người quan tâm đến tư thế ngủ nào mang lại hiệu quả tốt nhất. Một nghiên cứu cắt ngang năm 2017 điều tra tư thế ngủ và chuyển động đã chỉ ra rằng tư thế ngủ chủ yếu là nằm nghiêng.
Ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, một người phải nâng đỡ cơ thể đầy đủ bằng nệm và gối chắc chắn, cho dù họ ngủ ở tư thế nào. Bài viết này xem xét những ưu và nhược điểm của ngủ nghiêng.
Lợi ích khi ngủ bên
Nếu một người muốn ngủ nghiêng, đặt một chiếc gối ở gốc cột sống của họ sẽ giúp họ duy trì tư thế đó.
Nhược điểm của ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và gây áp lực lên dạ dày và phổi. Nằm trên một cánh tay cũng có thể gây tê, trong khi những người có vấn đề về vai có thể gặp khó khăn khi nằm nghiêng. Vì đầu có xu hướng hướng về phía trước khi một người ngủ nghiêng, điều quan trọng là phải sử dụng một chiếc gối chắc chắn và có độ nhạy cao. Đây là cách tốt nhất để đảm bảo sự liên kết giữa đầu và cột sống. Một cách khác để giữ cho cột sống và nửa dưới của cơ thể thẳng hàng là kê một chiếc gối giữa hai chân. Điều này cũng có thể giúp hỗ trợ đầu gối. Ngủ nghiêng tạo thêm áp lực cho khuôn mặt, vì vậy hãy đề phòng các nếp nhăn.
Khía cạnh quan trọng nhất của thói quen ngủ là ngủ đủ giấc và cố gắng thiết lập một thói quen. Nếu một người có vấn đề về xoang hoặc ngáy, thay đổi tư thế có thể giúp giảm bớt những vấn đề đó. Khi mọi người già đi, các cơn đau và tình trạng bệnh tật ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ, có nghĩa là họ có thể ở một tư thế trong thời gian dài hơn. Vì vậy, điều cần thiết là phải tìm được vị trí chính xác khi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tư thế ngủ tốt nhất cho các vấn đề sức khỏe
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.
Tuy chế độ ăn không giúp chữa khỏi viêm kết mạc (đau mắt đỏ) nhưng việc hạn chế ăn một số loại thực phẩm, đồ uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
Hiện nay, ngày càng nhiều phụ nữ bị mắc phải căn bệnh ung thư buồng trứng, vậy triệu chứng của bệnh là gì, hãy cũng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.