Lợi ích đối với hệ tiêu hóa khi nằm ngủ nghiêng bên trái
Rối loạn giấc ngủ và tư thế ngủ
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ đã thực hiện các cuộc thăm dò từ năm 1991 để xác định thói quen ngủ của người dân ở Hoa Kỳ. Vào năm 2020, họ nhấn mạnh rằng một số lượng đáng kể người dân ở Hoa Kỳ cảm thấy buồn ngủ khoảng 3 ngày mỗi tuần, điều này thường ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ. Với những con số cao như vậy, không có gì ngạc nhiên khi mọi người quan tâm đến tư thế ngủ nào mang lại hiệu quả tốt nhất. Một nghiên cứu cắt ngang năm 2017 điều tra tư thế ngủ và chuyển động đã chỉ ra rằng tư thế ngủ chủ yếu là nằm nghiêng.
Ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, một người phải nâng đỡ cơ thể đầy đủ bằng nệm và gối chắc chắn, cho dù họ ngủ ở tư thế nào. Bài viết này xem xét những ưu và nhược điểm của ngủ nghiêng.
Lợi ích khi ngủ bên
Nếu một người muốn ngủ nghiêng, đặt một chiếc gối ở gốc cột sống của họ sẽ giúp họ duy trì tư thế đó.
Nhược điểm của ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và gây áp lực lên dạ dày và phổi. Nằm trên một cánh tay cũng có thể gây tê, trong khi những người có vấn đề về vai có thể gặp khó khăn khi nằm nghiêng. Vì đầu có xu hướng hướng về phía trước khi một người ngủ nghiêng, điều quan trọng là phải sử dụng một chiếc gối chắc chắn và có độ nhạy cao. Đây là cách tốt nhất để đảm bảo sự liên kết giữa đầu và cột sống. Một cách khác để giữ cho cột sống và nửa dưới của cơ thể thẳng hàng là kê một chiếc gối giữa hai chân. Điều này cũng có thể giúp hỗ trợ đầu gối. Ngủ nghiêng tạo thêm áp lực cho khuôn mặt, vì vậy hãy đề phòng các nếp nhăn.
Khía cạnh quan trọng nhất của thói quen ngủ là ngủ đủ giấc và cố gắng thiết lập một thói quen. Nếu một người có vấn đề về xoang hoặc ngáy, thay đổi tư thế có thể giúp giảm bớt những vấn đề đó. Khi mọi người già đi, các cơn đau và tình trạng bệnh tật ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ, có nghĩa là họ có thể ở một tư thế trong thời gian dài hơn. Vì vậy, điều cần thiết là phải tìm được vị trí chính xác khi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tư thế ngủ tốt nhất cho các vấn đề sức khỏe
Bệnh ngộ độc thịt là một tình trạng nghiêm trọng do vi khuẩn Clostridium botulinum tấn công vào các dây thần kinh của cơ thể, bệnh có thể gây tử vong.
Áp lực công việc và cuộc sống ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần như thế nào? Các dấu hiệu cảnh báo kiệt sức, stress là gì? Các phương pháp giúp người trưởng thành cân bằng công việc và cuộc sống, duy trì sức khỏe tinh thần: quản lý thời gian, thư giãn, rèn luyện thể chất...
Một số nghiên cứu cho thấy diệp lục có thể giúp chữa lành da, bảo vệ cơ thể chống lại ung thư, giảm cân cùng nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, diệp lúc có thật sự “thần thánh” như các quảng cáo vẫn đưa tin hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
Mặc dù sữa nổi tiếng vì chứa nhiều canxi nhưng có nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp mọi người đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới ước tính mỗi năm có khoảng 300.000 phụ nữ tử vong khi mang thai hoặc sinh con và hơn 2 triệu trẻ sơ sinh tử vong trong tháng đầu tiên sau khi sinh; ước tính cứ 7 giây lại có 1 ca tử vong có thể phòng ngừa được.
Không dung nạp lactose ảnh hưởng nhiều đến khả năng tiêu hoá và hấp thụ dinh dưỡng. Do đó việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu.
Bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt có chung chữ “đái tháo ” trong tên gọi và một số triệu chứng giống nhau. Tuy nhiên, hai căn bệnh này hoàn toàn không liên quan đến nhau. Chúng gây ra các tác hại khác nhau đối với sức khỏe con người và phương pháp điều trị cũng khác nhau. Cùng tìm hiểu sự khác biệt của 2 bệnh lý này qua bài viết sau!
Người mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.