4 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon giấc

Các loại trà thảo mộc luôn là sự lựa chọn hàng đầu đối với những người mắc chứng mất ngủ. Dưới đây là gợi ý về 4 loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc chứa apigenin - một chất chống oxy hóa có tác dụng an thần rất hiệu quả nên được sử dụng như một phương thuốc chữa trị tự nhiên cho những người mắc chứng mất ngủ. Apigenin liên kết với các thụ thể trong não, làm giảm sự lo lắng, tạo cảm giác buồn ngủ, từ đó giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Trà hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ.

(Ảnh: @2t.popcorn)

Ngoài ra, trà hoa cúc còn mang lại rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc, chữa nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt và giải tỏa căng thẳng.

Trà rễ cây nữ lang

Cây nữ lang được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các triệu chứng đau đầu, căng thẳng và mất ngủ. Loại thảo mộc này thường được điều chế ở dạng viên hoặc chất lỏng.

Đặc biệt, theo Healthline, rễ cây nữ lang có thể làm tăng mức độ của chất dẫn truyền thần kinh có tên gọi là axit gamma-aminobutyric (GABA). Không chỉ tạo cảm giác buồn ngủ, loại trà này còn giúp bạn dễ ngủ hơn và giảm tình trạng thức giấc vào ban đêm.

Trà hoa oải hương

Hoa oải hương là loại thảo mộc nổi tiếng có mùi thơm dễ chịu. Không chỉ vậy, trà hoa nhài còn có tác dụng rất tốt trong việc thư giãn và ổn định thần kinh.

Trà hoa oải hương không chỉ có mùi thơm nhẹ nhàng mà còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. (Ảnh: @yenanh1104)

Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chỉ ra công dụng của trà oải hương đối với giấc ngủ nhưng hương thơm từ loại trà này sẽ khiến cơ thể thư giãn, từ đó có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Trà hoa mộc lan

Trà mộc lan chủ yếu được làm từ cây hoa mộc lan và ngoài ra còn có thêm một số búp và thân khô. Trong vỏ, thân và hoa mộc lan có chứa honokiol - hợp chất có khả năng điều chỉnh các thụ thể GABA trong não, từ đó làm tăng cảm giác buồn ngủ nhanh chóng.

Đây cũng là loại trà nổi tiếng trên thế giới bởi công dụng chống lo âu và an thần.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 loại trà thảo mộc nên uống hàng ngày

Thảo Trinh - Theo Dân trí

Từ khóa:

trà thảo mộc. công dụng. ngủ ngon

Bình luận

Tin mới

02/05/2026

4 loại hạt tốt nhất giúp hạ đường huyết tự nhiên

Ăn các loại hạt có thể giúp giữ mức đường huyết ổn định bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa sự tăng đột biến. Vậy những loại hạt nào giúp hạ đường huyết tự nhiên?
02/05/2026

Đổ mồ hôi để chữa cảm lạnh: Có hiệu quả không?

Việc đổ mồ hôi để chữa cảm lạnh, bằng các phương pháp như xông hoặc tập thể dục, có thể giúp giảm các triệu chứng nghẹt mũi, ho và đau họng. Tuy nhiên, hiệu quả tạm thời này không có nghĩa là bạn có thể nhanh chóng khỏi cảm lạnh.
01/05/2026

Cách thoa kem chống nắng đúng cách

Bạn không phải là người duy nhất bị cháy nắng dù đã dành thời gian thoa kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, nhưng không phải lúc nào cũng cung cấp hướng dẫn sử dụng đúng cách.
30/04/2026

3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa

Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
30/04/2026

Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi

Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
29/04/2026

Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá

Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
29/04/2026

Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi

Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
29/04/2026

8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn

Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.