Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon giấc

Các loại trà thảo mộc luôn là sự lựa chọn hàng đầu đối với những người mắc chứng mất ngủ. Dưới đây là gợi ý về 4 loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc chứa apigenin - một chất chống oxy hóa có tác dụng an thần rất hiệu quả nên được sử dụng như một phương thuốc chữa trị tự nhiên cho những người mắc chứng mất ngủ. Apigenin liên kết với các thụ thể trong não, làm giảm sự lo lắng, tạo cảm giác buồn ngủ, từ đó giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Trà hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ.

(Ảnh: @2t.popcorn)

Ngoài ra, trà hoa cúc còn mang lại rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc, chữa nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt và giải tỏa căng thẳng.

Trà rễ cây nữ lang

Cây nữ lang được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các triệu chứng đau đầu, căng thẳng và mất ngủ. Loại thảo mộc này thường được điều chế ở dạng viên hoặc chất lỏng.

Đặc biệt, theo Healthline, rễ cây nữ lang có thể làm tăng mức độ của chất dẫn truyền thần kinh có tên gọi là axit gamma-aminobutyric (GABA). Không chỉ tạo cảm giác buồn ngủ, loại trà này còn giúp bạn dễ ngủ hơn và giảm tình trạng thức giấc vào ban đêm.

Trà hoa oải hương

Hoa oải hương là loại thảo mộc nổi tiếng có mùi thơm dễ chịu. Không chỉ vậy, trà hoa nhài còn có tác dụng rất tốt trong việc thư giãn và ổn định thần kinh.

Trà hoa oải hương không chỉ có mùi thơm nhẹ nhàng mà còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. (Ảnh: @yenanh1104)

Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chỉ ra công dụng của trà oải hương đối với giấc ngủ nhưng hương thơm từ loại trà này sẽ khiến cơ thể thư giãn, từ đó có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Trà hoa mộc lan

Trà mộc lan chủ yếu được làm từ cây hoa mộc lan và ngoài ra còn có thêm một số búp và thân khô. Trong vỏ, thân và hoa mộc lan có chứa honokiol - hợp chất có khả năng điều chỉnh các thụ thể GABA trong não, từ đó làm tăng cảm giác buồn ngủ nhanh chóng.

Đây cũng là loại trà nổi tiếng trên thế giới bởi công dụng chống lo âu và an thần.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  4 loại trà thảo mộc nên uống hàng ngày

Thảo Trinh - Theo Dân trí
Bình luận
Tin mới
  • 24/02/2024

    Cải thiện giấc ngủ tuổi mãn kinh

    Tình trạng trằn trọc, mất ngủ thường xuất hiện khi chị em bước sang tuổi mãn kinh. Nguyên nhân là hormone thay đổi, gây ra cơn bốc hỏa và nhiều vấn đề cản trở giấc ngủ của phụ nữ

  • 24/02/2024

    Các dấu hiệu u xơ tử cung thường gặp

    U xơ tử cung khá phổ biến ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản. Tuy nhiên, các dấu hiệu u xơ tử cung ở giai đoạn đầu thường không rõ ràng, dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác.

  • 24/02/2024

    Nhiễm trùng đường tiết niệu khi mang thai

    Những thay đổi về thể chất và nội tiết tố xảy ra trong thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ.

  • 24/02/2024

    Lưu ý các thành phần khi chọn sản phẩm dưỡng môi

    Son dưỡng hoạt động như một lớp màng khóa ẩm cho môi, từ đó hạn chế tình trạng thoát hơi ẩm khi gặp thời tiết khô. Tuy nhiên, không ít người thoa son dưỡng mãi nhưng môi vẫn khô. Vậy khi chọn sản phẩm này cần lưu ý gì?

  • 24/02/2024

    9 điều nên và không nên làm khi mắc bệnh vảy nến

    Cho dù bạn mới bắt đầu điều trị bệnh vẩy nến hay đang tìm kiếm các liệu pháp hiệu quả hơn cho các triệu chứng của mình, hãy nhớ một số vấn đề quan trọng cần làm và cần tránh sau đây.

  • 23/02/2024

    Thực phẩm nên ăn khi bị nghẹt mũi

    Khi màng mũi bị kích thích hoặc viêm, cơ thể sẽ tiết ra chất nhầy để loại bỏ chất gây kích ứng, dễ dẫn đến nghẹt mũi. Để giảm nhanh sự khó chịu này, bạn nên thêm những thực phẩm được gợi ý dưới đây vào chế độ ăn uống thường ngày.

  • 23/02/2024

    Nhiều bà mẹ còn thiếu kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ

    Thực hiện chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ là rất quan trọng trong phòng chống suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng và nâng cao tầm vóc của người Việt Nam. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều bà mẹ thiếu kiến thức về chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ.

  • 23/02/2024

    Tìm hiểu các nguyên nhân gây đau bụng kinh

    Đau bụng kinh là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ. Theo thống kê, khoảng 50% phụ nữ trải qua tình trạng đau bụng trong những ngày hành kinh. Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh rất đa dạng, có thể do rối loạn nội tiết, các bệnh lý phụ khoa hay do stress.

Xem thêm