Trái anh đào giúp cải thiện giấc ngủ, có ích cho người bệnh gout
Trái anh đào (cherry) chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C và chất chống oxy hóa. Một số bằng chứng cho rằng chúng có thể giảm tình trạng viêm, bảo vệ tim mạch và cải thiện giấc ngủ.
Theo trang web Y tế Medical News Today, trái anh đào sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại anh đào, một người ăn bao nhiêu trái anh đào mỗi ngày và cách ăn anh đào của họ.
Sau đây là các lợi ích nổi bật của trái anh đào mà người ăn nên biết:
1. Có ích cho người bị viêm
Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với bệnh hay chấn thương. Bị viêm trong giai đoạn ngắn không thành vấn đề. Tuy nhiên, khi cơ thể bị viêm lâu dài có thể xảy ra với nhiều dạng mãn tính.
Một người ăn nhiều rau củ, trái cây có thể giảm nguy cơ viêm. Trái anh đào giúp ích cho việc giảm viêm ở cơ thể.
Theo một nghiên cứu thử nghiệm vào năm 2018, 11 người ăn anh đào giảm được nguy cơ viêm.
2. Có ích cho người bị bệnh gout
Chất chống viêm của anh đào sẽ có ích cho người bệnh gout (gút).
Bệnh gout là căn bệnh gây đau khớp một cách bất chợt và dữ dội.
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy ăn anh đào có thể giảm triệu chứng bệnh gout trong vòng 2 ngày.
Tác giả nghiên cứu năm 2018 cho biết vẫn cần có thêm kết quả nghiên cứu để hiểu rõ hơn về lợi ích của trái này.
3. Có ích đối với tim mạch
Nhìn chung, ăn nhiều trái rau quả và ăn ít chất béo bảo hòa có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn nhiều trái anh đào cũng tốt vì chúng giảm huyết áp.
Cao huyết áp là nguyên nhân chính gây bệnh tim. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim là một trong các căn bệnh gây chết người phổ biến thế giới.
Trái anh đào có nhiều chất dinh dưỡng như polyphenol và Kali. Các chất này giúp kiểm soát huyết áp.
Chất Polyphenol là một chất ngăn sự tổn hại của oxy hóa. Một nghiên cứu quan sát vào năm 2018 cho rằng ăn nhiều thực phẩm giàu polyphenol sẽ giảm tình trạng cao huyết áp. Người ăn cần hấp thu 4.700 milligram kali để bảo vệ tim.
4. Cải thiện giấc ngủ
Trái anh đào có nhiều melatonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy nhóm người từ 20 đến 85 tuổi có cải thiện giấc ngủ khi ăn quả anh đào. Vì vậy, quả anh đào có thể cải thiện giấc ngủ cho nhóm người có nguy cơ mất ngủ.
5. Giúp ích cho việc tập thể dục
Tập thể dục góp phần quan trọng cho cải thiện sức khỏe.
Một nghiên cứu năm 2020 ở nhóm người uống nước anh đào trong vòng 7 ngày (họ uống trước khi vận động khoảng 1,5 giờ) cho thấy trái này cải thiện sự bền bỉ khi vận động.
Tuy nhiên các nhà khoa học vẫn đang tìm thêm bằng chứng để chứng minh điều này đúng hoàn toàn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sự thật đáng ngạc nhiên về những giấc ngủ trưa ngắn.
-
Vaccine cúm – Tầm quan trọng của tiêm chủng trong mùa đông
Mùa đông là thời điểm virus cúm hoạt động mạnh, khiến số ca mắc tăng nhanh, đặc biệt ở người già, trẻ nhỏ và người có bệnh mạn tính. Tiêm vaccine cúm không chỉ giúp phòng bệnh hiệu quả mà còn giảm nguy cơ biến chứng nặng, nhập viện và tử vong trong mùa dịch.
-
Dấu hiệu rụng trứng và cách xác định ngày dễ thụ thai
Rụng trứng là thời điểm noãn trưởng thành được phóng ra khỏi buồng trứng và có thể gặp tinh trùng để thụ tinh. Nhận biết đúng các dấu hiệu rụng trứng giúp các cặp vợ chồng xác định khoảng thời gian có khả năng thụ thai cao nhất trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.
-
Rhino Virus – Nguyên nhân gây cảm trong lúc giao mùa
Đây là một nguyên nhân gây bệnh cảm lạnh và viêm hô hấp thường gặp ở vào thời tiết ẩm ướt, thời tiết đặc trưng trong lúc giao mùa đông sang xuân.
-
Hội chứng alpha-gal là gì?
Hội chứng alpha-gal (AGS) là một dạng dị ứng nghiêm trọng, có khả năng đe dọa tính mạng, được kích hoạt bởi vết cắn của ve và gây ra dị ứng với một phân tử đường có trong thịt, các sản phẩm từ động vật có vú. Cùng tìm hiểu về hội chứng alpha-gal qua bài viết sau!
-
Cách phòng ngừa "nước ăn chân" và ghẻ lở mùa mưa lũ
Mùa mưa lũ không chỉ mang đến thiệt hại về tài sản và môi trường sống mà còn tạo ra môi trường lý tưởng cho nhiều loại bệnh da liễu phát triển mạnh. Nước ngập bẩn chứa hỗn hợp vi khuẩn, vi nấm, ký sinh trùng và hóa chất trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.
-
Hội chứng dị ứng miệng (OAS) khi ăn trái cây sống
Nhiều người thường cảm thấy ngứa rát môi, sưng nhẹ lưỡi hoặc ngứa cổ họng ngay khi cắn một miếng táo, đào, dưa hấu hay dưa chuột sống. Đây không phải là ngộ độc thực phẩm mà là biểu hiện của Hội chứng dị ứng miệng (OAS) - một phản ứng chéo kỳ lạ giữa phấn hoa và thực phẩm.
-
Những điều cần biết về bệnh lao
Bệnh lao (hay còn gọi là tuberculosis) là một bệnh truyền nhiễm do vi trùng lao gây nên. Nếu vi trùng lao thâm nhập vào một cơ quan nào đó trong cơ thể, chúng sẽ sinh sôi và khi cơ thể không thể chống lại, nó sẽ trở thành bệnh lao.
-
Chiều dài cổ tử cung: Tại sao yếu tố này lại quan trọng trong thai kỳ?
Trong thai kỳ, cổ tử cung có thể bị ngắn lại quá sớm. Tình trạng này làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và sinh non. Chuyển dạ sinh non thường xảy ra trong khoảng thời gian từ tuần thứ 20 đến tuần thứ 37 của thai kỳ. Sinh non càng sớm thì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé càng cao.
