Trái anh đào giúp cải thiện giấc ngủ, có ích cho người bệnh gout
Trái anh đào (cherry) chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C và chất chống oxy hóa. Một số bằng chứng cho rằng chúng có thể giảm tình trạng viêm, bảo vệ tim mạch và cải thiện giấc ngủ.
Theo trang web Y tế Medical News Today, trái anh đào sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại anh đào, một người ăn bao nhiêu trái anh đào mỗi ngày và cách ăn anh đào của họ.
Sau đây là các lợi ích nổi bật của trái anh đào mà người ăn nên biết:
1. Có ích cho người bị viêm
Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với bệnh hay chấn thương. Bị viêm trong giai đoạn ngắn không thành vấn đề. Tuy nhiên, khi cơ thể bị viêm lâu dài có thể xảy ra với nhiều dạng mãn tính.
Một người ăn nhiều rau củ, trái cây có thể giảm nguy cơ viêm. Trái anh đào giúp ích cho việc giảm viêm ở cơ thể.
Theo một nghiên cứu thử nghiệm vào năm 2018, 11 người ăn anh đào giảm được nguy cơ viêm.
2. Có ích cho người bị bệnh gout
Chất chống viêm của anh đào sẽ có ích cho người bệnh gout (gút).
Bệnh gout là căn bệnh gây đau khớp một cách bất chợt và dữ dội.
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy ăn anh đào có thể giảm triệu chứng bệnh gout trong vòng 2 ngày.
Tác giả nghiên cứu năm 2018 cho biết vẫn cần có thêm kết quả nghiên cứu để hiểu rõ hơn về lợi ích của trái này.
3. Có ích đối với tim mạch
Nhìn chung, ăn nhiều trái rau quả và ăn ít chất béo bảo hòa có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn nhiều trái anh đào cũng tốt vì chúng giảm huyết áp.
Cao huyết áp là nguyên nhân chính gây bệnh tim. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim là một trong các căn bệnh gây chết người phổ biến thế giới.
Trái anh đào có nhiều chất dinh dưỡng như polyphenol và Kali. Các chất này giúp kiểm soát huyết áp.
Chất Polyphenol là một chất ngăn sự tổn hại của oxy hóa. Một nghiên cứu quan sát vào năm 2018 cho rằng ăn nhiều thực phẩm giàu polyphenol sẽ giảm tình trạng cao huyết áp. Người ăn cần hấp thu 4.700 milligram kali để bảo vệ tim.
4. Cải thiện giấc ngủ
Trái anh đào có nhiều melatonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy nhóm người từ 20 đến 85 tuổi có cải thiện giấc ngủ khi ăn quả anh đào. Vì vậy, quả anh đào có thể cải thiện giấc ngủ cho nhóm người có nguy cơ mất ngủ.
5. Giúp ích cho việc tập thể dục
Tập thể dục góp phần quan trọng cho cải thiện sức khỏe.
Một nghiên cứu năm 2020 ở nhóm người uống nước anh đào trong vòng 7 ngày (họ uống trước khi vận động khoảng 1,5 giờ) cho thấy trái này cải thiện sự bền bỉ khi vận động.
Tuy nhiên các nhà khoa học vẫn đang tìm thêm bằng chứng để chứng minh điều này đúng hoàn toàn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sự thật đáng ngạc nhiên về những giấc ngủ trưa ngắn.
-
Gen quyết định tính cách con người nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ
Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã phát hiện ra tính cách của con người có sự liên hệ chặt chẽ với hàng ngàn biến thể gen di truyền. Điều kinh ngạc hơn là những đặc điểm này không chỉ định hình con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ và cả thu nhập của mỗi người.
-
Lợi ích sức khỏe của Cà phê và Trà dưới góc nhìn khoa học
Bên cạnh nước lọc, cà phê và trà là hai thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Cả hai đều chứa những hợp chất có thể hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe.
-
Hội nghị khoa học "Nghiên cứu và ứng dụng trong y học"
Tại Hội nghị khoa học năm 2026 với chủ đề “Nghiên cứu và ứng dụng trong y học” do Tổng hội Y học Việt Nam tổ chức, các chuyên gia đã cập nhật nhiều nghiên cứu, tiến bộ mới trong dự phòng và điều trị bệnh.
-
Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối loạn chuyển hóa
Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
-
Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?
Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
-
Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày
Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
-
WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu
Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
-
Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ
Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
