Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Trái anh đào giúp cải thiện giấc ngủ, có ích cho người bệnh gout

Trái anh đào (cherry) chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C và chất chống oxy hóa. Một số bằng chứng cho rằng chúng có thể giảm tình trạng viêm, bảo vệ tim mạch và cải thiện giấc ngủ.

Theo trang web Y tế Medical News Today, trái anh đào sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại anh đào, một người ăn bao nhiêu trái anh đào mỗi ngày và cách ăn anh đào của họ.

Sau đây là các lợi ích nổi bật của trái anh đào mà người ăn nên biết:

1. Có ích cho người bị viêm

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với bệnh hay chấn thương. Bị viêm trong giai đoạn ngắn không thành vấn đề. Tuy nhiên, khi cơ thể bị viêm lâu dài có thể xảy ra với nhiều dạng mãn tính.

Một người ăn nhiều rau củ, trái cây có thể giảm nguy cơ viêm. Trái anh đào giúp ích cho việc giảm viêm ở cơ thể.

Theo một nghiên cứu thử nghiệm vào năm 2018, 11 người ăn anh đào giảm được nguy cơ viêm.

2. Có ích cho người bị bệnh gout

Chất chống viêm của anh đào sẽ có ích cho người bệnh gout (gút).

Bệnh gout là căn bệnh gây đau khớp một cách bất chợt và dữ dội.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy ăn anh đào có thể giảm triệu chứng bệnh gout trong vòng 2 ngày.

Tác giả nghiên cứu năm 2018 cho biết vẫn cần có thêm kết quả nghiên cứu để hiểu rõ hơn về lợi ích của trái này.

3. Có ích đối với tim mạch

Nhìn chung, ăn nhiều trái rau quả và ăn ít chất béo bảo hòa có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn nhiều trái anh đào cũng tốt vì chúng giảm huyết áp.

Cao huyết áp là nguyên nhân chính gây bệnh tim. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim là một trong các căn bệnh gây chết người phổ biến thế giới.

Trái anh đào có nhiều chất dinh dưỡng như polyphenol và Kali. Các chất này giúp kiểm soát huyết áp.

Chất Polyphenol là một chất ngăn sự tổn hại của oxy hóa. Một nghiên cứu quan sát vào năm 2018 cho rằng ăn nhiều thực phẩm giàu polyphenol sẽ giảm tình trạng cao huyết áp. Người ăn cần hấp thu 4.700 milligram kali để bảo vệ tim.

4. Cải thiện giấc ngủ

Trái anh đào có nhiều melatonin, giúp cải thiện giấc ngủ.

Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy nhóm người từ 20 đến 85 tuổi có cải thiện giấc ngủ khi ăn quả anh đào. Vì vậy, quả anh đào có thể cải thiện giấc ngủ cho nhóm người có nguy cơ mất ngủ.

5. Giúp ích cho việc tập thể dục

Tập thể dục góp phần quan trọng cho cải thiện sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2020 ở nhóm người uống nước anh đào trong vòng 7 ngày (họ uống trước khi vận động khoảng 1,5 giờ) cho thấy trái này cải thiện sự bền bỉ khi vận động.

Tuy nhiên các nhà khoa học vẫn đang tìm thêm bằng chứng để chứng minh điều này đúng hoàn toàn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sự thật đáng ngạc nhiên về những giấc ngủ trưa ngắn.

Trọng Dy - Theo alobacsi.com
Bình luận
Tin mới
  • 13/04/2024

    Ung thư buồng trứng ở phụ nữ trẻ

    Ung thư buồng trứng thường hay gặp ở phụ nữ trong độ tuổi từ 55 - 63. Khoảng 1/3 số phụ nữ mắc bệnh ung thư buồng trứng ở độ tuổi dưới 55 và khoảng 1/10 xảy ra ở phụ nữ dưới 45 tuổi. Với phụ nữ trẻ mắc ung thư buồng trứng thì không cần quá lo lắng vì tiên lượng bệnh thường tốt hơn so với những người phụ nữ lớn tuổi.

  • 13/04/2024

    5 loại vitamin và khoáng chất tốt cho phổi

    Vitamin và khoáng chất là hai trong số các loại chất dinh dưỡng chính giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy loại vitamin và khoáng chất nào tốt cho phổi?

  • 13/04/2024

    Giảm cân dễ dàng với những thực phẩm giúp kiềm chế cơn thèm ăn

    Trong quá trình giảm cân, bạn có thể kiểm soát cơn thèm ăn nhờ một số thực phẩm giàu protein và chất xơ, giúp duy trì cảm giác no, hạn chế ăn vặt.

  • 13/04/2024

    Những điều cần biết về Microalbumin niệu

    Nếu bác sĩ tin rằng bạn có thể có nguy cơ bị tổn thương thận hoặc mắc bệnh thận, thì có khả năng là bạn sẽ được chỉ định xét nghiệm microalbumin niệu. Xét nghiệm microalbumin niệu là xét nghiệm nước tiểu để đo lượng protein trong nước tiểu của bạn.

  • 13/04/2024

    8 loại rau giàu protein nên có trong bữa ăn hàng ngày

    Để bổ sung chất đạm cho bữa ăn hàng ngày, bên cạnh thịt cá, trứng, sữa, bạn không nên bỏ qua 8 loại rau xanh, hạt họ đậu giàu protein.

  • 13/04/2024

    Ảnh hưởng của lão hóa lên da

    Làn da của chúng ta phải chịu sự tác động của nhiều yếu tố khi chúng ta già đi: ánh nắng mặt trời, thời tiết khắc nghiệt và những thói quen xấu. Nhưng chúng ta có thể thực hiện các bước để giúp làn da của mình luôn mềm mại và tươi trẻ.

  • 12/04/2024

    Làm thế nào để kích thích hormone tăng trưởng tăng tự nhiên?

    Thay đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như giảm lượng đường, tập thể dục thường xuyên và sử dụng một số chất bổ sung nhất định có thể giúp tăng mức độ hormone tăng trưởng một cách tự nhiên.

  • 12/04/2024

    5 dấu hiệu hàng đầu cho thấy cơ thể cần bổ sung điện giải

    Chất điện giải có trong thực phẩm và đồ uống giúp bạn nạp năng lượng, giúp cơ bắp hoạt động và thậm chí có khả năng cải thiện hiệu suất hoạt động của bạn. Chú ý 5 dấu hiệu hàng đầu cho thấy cơ thể bạn đang cần bổ sung điện giải.

Xem thêm