Trái anh đào giúp cải thiện giấc ngủ, có ích cho người bệnh gout
Trái anh đào (cherry) chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C và chất chống oxy hóa. Một số bằng chứng cho rằng chúng có thể giảm tình trạng viêm, bảo vệ tim mạch và cải thiện giấc ngủ.
Theo trang web Y tế Medical News Today, trái anh đào sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại anh đào, một người ăn bao nhiêu trái anh đào mỗi ngày và cách ăn anh đào của họ.
Sau đây là các lợi ích nổi bật của trái anh đào mà người ăn nên biết:
1. Có ích cho người bị viêm
Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với bệnh hay chấn thương. Bị viêm trong giai đoạn ngắn không thành vấn đề. Tuy nhiên, khi cơ thể bị viêm lâu dài có thể xảy ra với nhiều dạng mãn tính.
Một người ăn nhiều rau củ, trái cây có thể giảm nguy cơ viêm. Trái anh đào giúp ích cho việc giảm viêm ở cơ thể.
Theo một nghiên cứu thử nghiệm vào năm 2018, 11 người ăn anh đào giảm được nguy cơ viêm.
2. Có ích cho người bị bệnh gout
Chất chống viêm của anh đào sẽ có ích cho người bệnh gout (gút).
Bệnh gout là căn bệnh gây đau khớp một cách bất chợt và dữ dội.
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy ăn anh đào có thể giảm triệu chứng bệnh gout trong vòng 2 ngày.
Tác giả nghiên cứu năm 2018 cho biết vẫn cần có thêm kết quả nghiên cứu để hiểu rõ hơn về lợi ích của trái này.
3. Có ích đối với tim mạch
Nhìn chung, ăn nhiều trái rau quả và ăn ít chất béo bảo hòa có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn nhiều trái anh đào cũng tốt vì chúng giảm huyết áp.
Cao huyết áp là nguyên nhân chính gây bệnh tim. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim là một trong các căn bệnh gây chết người phổ biến thế giới.
Trái anh đào có nhiều chất dinh dưỡng như polyphenol và Kali. Các chất này giúp kiểm soát huyết áp.
Chất Polyphenol là một chất ngăn sự tổn hại của oxy hóa. Một nghiên cứu quan sát vào năm 2018 cho rằng ăn nhiều thực phẩm giàu polyphenol sẽ giảm tình trạng cao huyết áp. Người ăn cần hấp thu 4.700 milligram kali để bảo vệ tim.
4. Cải thiện giấc ngủ
Trái anh đào có nhiều melatonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy nhóm người từ 20 đến 85 tuổi có cải thiện giấc ngủ khi ăn quả anh đào. Vì vậy, quả anh đào có thể cải thiện giấc ngủ cho nhóm người có nguy cơ mất ngủ.
5. Giúp ích cho việc tập thể dục
Tập thể dục góp phần quan trọng cho cải thiện sức khỏe.
Một nghiên cứu năm 2020 ở nhóm người uống nước anh đào trong vòng 7 ngày (họ uống trước khi vận động khoảng 1,5 giờ) cho thấy trái này cải thiện sự bền bỉ khi vận động.
Tuy nhiên các nhà khoa học vẫn đang tìm thêm bằng chứng để chứng minh điều này đúng hoàn toàn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sự thật đáng ngạc nhiên về những giấc ngủ trưa ngắn.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
