Hoạt động thể chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tăng hiệu quả vaccine COVID-19
Khoa học đã chứng minh hoạt động thể chất là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa các bệnh mạn tính, bên cạnh chế độ ăn uống và từ bỏ các thói quen xấu như bỏ thuốc lá... Theo nghiên cứu được tiến hành từ năm 2008 cho thấy, việc không hoạt động thể chất là nguyên nhân của hơn 5 triệu ca tử vong sớm mỗi năm.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp giảm hơn 1/3 nguy cơ bị ốm và tử vong do bệnh truyền nhiễm, đồng thời tăng đáng kể hiệu quả của các chiến dịch tiêm chủng vaccine. Điều này có ý nghĩa thực sự quan trọng đối với các biện pháp ứng phó trong đại dịch.
Theo kết quả nghiên cứu, việc đáp ứng theo các hướng dẫn và khuyến nghị về hoạt động thể chất — 30 phút hoạt động mỗi ngày, năm ngày một tuần — giúp giảm 37% nguy cơ bị ốm và tử vong vì các bệnh truyền nhiễm. Kết quả này trở thành bằng chứng nhất quán và thuyết phục thông qua 6 nghiên cứu liên quan đến hơn nửa triệu người tham gia. Hơn nữa, việc duy trì tập thể dục còn có hiệu quả đặc biệt với những người có các yếu tố nguy cơ khác của COVID-19 như bệnh tiểu đường hay tuổi tác cao.
Một bằng chứng đáng tin cậy khác cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Qua 35 thử nghiệm độc lập ngẫu nhiên có đối chứng (tiêu chuẩn vàng cho các bằng chứng thử nghiệm khoa học) đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên dẫn đến tăng nồng độ kháng thể immunoglobulin IgA. Kháng thể này bao phủ màng niêm mạc của phổi và các bộ phận khác của cơ thể, nơi virus và vi khuẩn có thể xâm nhập. Đặc biệt, hoạt động thể chất thường xuyên cũng làm tăng số lượng tế bào T-CD4 – có nhiệm vụ cảnh báo hệ thống miễn dịch về một cuộc tấn công và điều chỉnh phản ứng của cơ thể với các tác nhân đó.
Điểm cuối cùng mà nghiên cứu chỉ ra là trong các thử nghiệm, vaccine cho kết quả hiệu quả hơn nếu chúng được tiêm sau một chương trình hoạt động thể chất. Một người hoạt động tích cực có khả năng có số lượng kháng thể sau khi được tiêm vaccine hơn 50% so với người không hoạt động. Đây được coi là một phương pháp hiệu quả và dễ dàng để thúc đẩy hiệu quả của các chiến dịch tiêm chủng vaccine. Nếu đánh giá trên những khó khăn trong khả năng cung ứng chuỗi vaccine trong thời điểm hiện tại, thì các hoạt động thể chất – cụ thể là tập thể dục là một bước đi khôn ngoan để thực hiện mục tiêu của chiến dịch tiêm chủng.
Cách thức hoạt động thể chất ngăn ngừa bệnh tật
Có ba cơ chế làm giúp hoạt động thể chất trở thành liều thuốc hữu hiệu chống lại các bệnh truyền nhiễm.
Sự cần thiết của các hoạt động thể chất
Không thể phủ nhận rằng hoạt động thể chất là phương thức vô cùng quan trọng để giúp con người ít bị tổn thương hơn trước các bệnh truyền nhiễm cũng như các bệnh dịch và đại dịch trong tương lai. Việc duy trì hoạt động thể chất trong mùa dịch được coi là một hình thức cần thiết và hiệu quả trong việc chống lại sự bùng phát COVID-19 hiện nay, và điều này cũng là một hình thức đầu tư dài hạn để ngăn chặn những tác động tàn khốc đối với kinh tế và xã hội mà đại dịch đã gây ra trong thời gian qua trên toàn cầu.
Ngược lại với kỳ vọng của những nhà lãnh đạo, mức độ hoạt động thể chất đã giảm rõ ràng trên toàn cầu trong năm qua. Đây là một xu hướng nguy hiểm có thể khiến dân số dễ mắc các bệnh truyền nhiễm và mạn tính chỉ trong một ngắn hạn. Nếu không được kiểm soát, nó cũng sẽ để lại hậu quả lâu dài và gây tổn hại cũng như làm tăng gánh nặng bệnh tật, chi phí kinh tế và xã hội liên quan.
Việc đánh giá thấp tác động của tình trạng không hoạt động thể chất cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bất bình đẳng về sức khỏe ở mức độ không thể chấp nhận được. Nói chung, mức độ hoạt động thể chất thấp hơn trong các xã hội có bất bình đẳng về kinh tế lớn, và điều này ảnh hưởng nhiều nhất đến phụ nữ. Do vậy, vấn đề quan trọng hơn bao giờ hết đối với các chính phủ và các chuyên gia y tế tại các quốc gia là làm thế nào để khuyến khích tất cả các thành phần trong xã hội cùng thúc đẩy hoạt động thể chất.
Tổng kết
Hoạt động thể chất mang lại những lợi ích rõ rệt, không chỉ về sức khỏe nói chung mà còn tác động đối với hệ miễn dịch trong khả năng cải thiện đáp ứng vaccine COVID-19. Đối với các quốc gia, điều này cần được coi là ưu tiên trong thời điểm giãn cách xã hội nhằm đạt được mục tiêu của các chiến dịch tiêm chủng.
Tham khảo thêm thông tin tại: Tại sao tiêm vaccine COVID-19 mũi thứ 2 rất quan trọng?
Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.
Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?
Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.
Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.
Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.