Stress mạn tính có thể làm kiệt quệ các tuyến nội tiết, làm cho sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn gặp rủi ro.
Yoga cung cấp một giải pháp có tác dụng gấp 2 lần đối với bệnh suy thượng thận. Các tư thế đặc biệt, nhất là những tư thế phục hồi, giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Thực hành yoga cũng có thể dạy bạn đối phó với các tình huống đầy thách thức một cách lành mạnh hơn, thay vì phản ứng tiêu cực, hoảng sợ hoặc cảm thấy quá tải, bạn học cách hít thở và quan sát.
Các tuyến thượng thận là một tập hợp tuyến nằm ngay phía trên thận của bạn, cso tác dụng sinh ra các hormone, bao gồm: adrenaline, steroid aldosterone và cortisol. Lượng cân bằng các hormone này giúp bạn giải quyết bình ổn các nhu cầu hàng ngày về căng thẳng và nhu cầu năng lượng, dù là từ công việc, gia đình hay tập luyện. Nhưng khi những tuyến này không hoạt động tối ưu, bạn sẽ trải qua một loạt các triệu chứng bao gồm tăng cân, mệt mỏi, trầm cảm, phát ban, thèm ăn, uống và lo lắng.
Rối loạn tuyến thượng thận thường do stress mạn tính. Thần kinh của bạn được thiết kế để đối phó với những căng thẳng kịch phát, chẳng hạn như bị đuổi bởi một con gấu, chứ không phải là căng thẳng hàng ngày khi đối mặt với thời hạn làm việc, hóa đơn và phim truyền hình. Thay vì giải phóng các hormon ngắt quãng, chúng sẽ làm hormone tràn ngập cơ của bạn một cách mạn tính, gây kệt quệ những tuyến này và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hormon và steroid sử dụng rất nhiều năng lượng và phá vỡ cấu trúc tế bào, góp phần khiến cho cảm xúc của bạn đang đi xuống.
Mọi người không biết làm thế nào để thư giãn và điều này kết hợp với các căng thẳng mạn tính gây ra sự mệt mỏi cho tuyến thượng thận. Ngay cả khi thư giãn, mọi người vẫn còn bật truyền hình, điện thoại di động hoặc máy tính. Yoga phục hồi cung cấp cho bạn một cơ hội để thực sự để ngừng hoạt động của tuyến thượng thận của bạn để chúng có thể nghỉ ngơi và trẻ hóa.
Đi đến lớp yoga phục hồi, hoặc thực hành các tư thế sau đây tại nhà của bạn. Chọn một phòng yên tĩnh nơi bạn sẽ không bị quấy rầy. Đảm bảo mặc quần áo thoải mái và chống đỡ bằng gối và chăn khi cần thiết. Mục tiêu của bạn là cảm thấy được hỗ trợ hoàn toàn.
Tư thế Supported Bridge: Nằm ngửa, co chân. Nâng hông của bạn và đặt một cái gối yoga hoặc một chiếc gối chắc dưới hông của bạn để được hỗ trợ. Nhắm mắt và hít thở ít nhất 1 phút, hoặc miễn là bạn có thể thoải mái.
Chân nâng lên tường: Nằm với mông của bạn trên một bức tường trống và mở rộng chân của bạn lên trên bề mặt của nó. Đặt đầu của bạn trên một tấm chăn. Thở từ 5 đến 15 phút.
Spine Twist: Nằm ngửa trên một tấm thảm và co đầu gối của bạn về phía ngực. Cho đầu gối nhẹ nhàng sang phải. Hỗ trợ bằng một chiếc gối hoặc chăn gấp nếu bạn không thoải mái khi chạm vào sàn nhà. Dang rộng hai tay thành đường thẳng và xoay đầu sang trái. Thở từ 25 đến 30 vòng và chuyển sang hai bên.
Supported Corpse Pose: Nằm ngửa với đầu và lưng được kê bởi một chiếc đệm yoga hoặc một chiếc chăn gấp lại. Mở rộng hai chân, nhắm mắt và hít thở trong khoảng từ 10 đến 20 phút. Tập trung vào những hơi thở dài, sâu giúp không khí đi sâu vào từng ngõ ngách của phổi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lợi ích của yoga đã được khoa học chứng minh
Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.
Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!
Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).
Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.
Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?
Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.