1. Đi thang bộ
Đi cầu thang bộ thay vì thang máy sẽ giúp làm nhịp tim bạn tăng nhanh, khả năng giữ thăng bằng tốt hơn và cải thiện sức mạnh chi dưới của bạn.
Nếu cảm thấy mệt mỏi sau vài giờ đồng hồ ngồi làm việc, bạn có thể thực hiện động tác nâng gót chân lên khỏi mép bậc thang một vài phút để tăng sức mạnh cho bắp chân hoặc đi hai bậc cầu thang một lúc.
2. Đi bộ trong khi họp online
Bạn đang làm việc tại nhà hoặc có những cuộc họp online? Hãy kết hợp việc đi bộ trong thời gian họp. Nếu bạn không cần phải nhìn chằm chằm vào màn hình để theo dõi cuộc họp thì hãy cắm tai nghe, nhét điện thoại vào túi và giải quyết các vấn đề khi đi dạo.
Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy cố gắng đi lại giữa các vị trí và bàn luận về các ý tưởng thay vì ngồi trong phòng kín. Điều này không chỉ giúp tăng cường sự gắn kết của các thành viên, việc vận động còn kích thích não bộ làm việc hiệu quả hơn, giúp bạn nảy ra những ý tưởng hay hơn.
3. Vừa đi bộ vừa tập bài tập Lunge
Khi bạn đang đi mua sắm, hãy thử vừa đi bộ vừa tập bài tập Lunge trong khi vẫn bám vào xe đẩy. Sự cân bằng tuyệt vời của xe đẩy sẽ là một dụng cụ hỗ trợ tốt giúp bài tập của bạn trở nên hiệu quả hơn.
4. Ngồi trên bóng tập thể dục
Thay thế chiếc ghế văn phòng của bạn bằng một quả bóng tập thể dục có thể giúp bạn giảm tình trạng đau lưng và cải thiện tư thế tốt hơn. Đồng thời khi ngồi trên bóng, bạn có thể thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ nhàng cho cổ, xương chậu và cột sống.
5. Đậu xe ở xa điểm đến
Mặc dù việc đổ xe ở gần điểm đến là rất tiện lợi và tiết kiệm thời gian, tuy nhiên đây cũng sẽ là một trong những lý do khiến bạn lười biếng. Hãy thử kéo dài khoảng cách di chuyển của bạn bằng cách đỗ xe xa hơn một chút, thêm một vài phút đi bộ ở các điểm di chuyển cũng có thể làm tăng số bước hàng ngày của bạn.
6. Nuôi thú cưng
Tại địa phương của bạn và các đơn vị nhận nuôi thú cưng luôn tìm kiếm tình nguyện viên để có thể giúp đỡ họ. Hãy tới đó đăng ký và dắt một vài chú chó đi dạo.
Thời gian ở bên ngoài của bạn sẽ tăng lên. Và việc giúp đỡ một chú chó cũng như các đơn vị đó là một cách quan tâm đến người khác và dành thời gian một cách chất lượng để vận động cơ thể.
7. Tổ chức tiệc khiêu vũ tại nhà
Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng cũng như phối hợp của bạn. Kết hợp khiêu vũ trong khi bạn đang dọn dẹp hay bất kỳ thời gian vận động nào lại càng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác tích cực.
8. Thay đổi các trò chơi
Nếu những trò chơi trí não như cờ vua, giải ô chữ,... khiến bạn cảm thấy căng thẳng thì sao không thử đôi khi thay đổi chúng bằng những trò chơi vận động giải trí hơn như nhảy bao bố, nhảy lò cò, nhảy dây, thi hula hoop,… Thay đổi các trò chơi liên tục để cân bằng việc rèn luyện trí não với rèn luyện thân thể của bạn.
9. Tập thể dục hoặc giãn cơ trong khi xem TV
Nếu bạn xem một chương trình giải trí dài 30 phút và di chuyển trong suốt thời gian đó, tức là bạn đã tiết kiệm được 30 phút vận động hiệu quả. Bạn thậm chí có thể nghỉ ngơi khi có quảng cáo.
Tuy nhiên, hãy cố gắng kết hợp với những bài tập đơn giản để tránh trường hợp tập sai tư thế do mất tập trung.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập luyện bao nhiêu là đủ để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.