Trời se lạnh trở thành thách thức với nhiều người trong việc tập luyện.
Thay đổi suy nghĩ
Bạn biết rằng tập luyện là cách để giữ cho thể chất và tinh thần được tốt. Vì vậy, vào những ngày cảm thấy bản thân lười biếng, bạn nên tự động viên mình bằng cách nghĩ đến những giá trị mà thể dục đem lại, từ đó tự nhắc nhở mình tiếp tục cố gắng, duy trì tập luyện.
Đừng quên mục tiêu của bạn
Hãy nhớ đến lý do khiến bạn bắt đầu tập luyện, nó có thể là mục tiêu giảm cân, có một body đẹp, tăng cường cơ bắp hay cải thiện sức bền. Vì vậy, nếu thấy mình lười biếng khi đến giờ tập luyện, bạn nên nhắc nhở bản thân về mục tiêu tập luyện của mình để duy trì động lực tập luyện.
Luôn bắt đầu từ việc nhỏ
Cảm giác hào hứng khi đạt được từng mục tiêu nhỏ sẽ giúp bạn duy trì thói quen.
Khi bạn mất động lực và nghỉ một buổi tập luyện, rất có khả năng bạn sẽ tiếp tục nghỉ thêm một số buổi tập trong tương lai, điều này khiến bạn không thể đạt được mục tiêu tập luyện mà mình đã đặt ra. Vì vậy, lời khuyên là bạn nên chia nhỏ các mục tiêu thể dục của mình ở mức bạn chắc chắn rằng có thể đạt được. Chẳng hạn như, thời gian đầu bạn có thể đặt mục tiêu dành một khoảng thời gian ngắn trong ngày hoặc một vài ngày trong tuần để tập luyện, sau đó từ từ tăng dần thời gian và tuần suất tập luyện phù hợp với thể lực. Tránh đặt mục tiêu quá cao khiến bạn mất nhiều sức lực, dễ chán nản và mất động lực.
Tự tưởng thưởng cho bản thân
Khi bạn đã nỗ lực vượt qua cảm xúc nhất thời để tiếp tục duy trì chế độ tập luyện đều đặn của mình, đừng quên dành cho mình sự động viên cần thiết. Sự tự hào về chính mình, hay tự thưởng cho mình một món đồ mới sau những ngày tập luyện sẽ giúp củng cố, tạo thêm động lực để bạn làm tốt hơn trong tương lai.
Thử tập luyện với bạn thân
Với một số người, việc đến phòng tập một mình có thể khiến họ cảm thấy nhàm chán, đơn điệu, dễ mất động lực tập luyện. Do đó, bạn có thể tìm thêm một vài người bạn của mình cùng tham gia tập luyện để cùng động viên nhau duy trì thói quen.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Bí quyết giúp phụ nữ trầm cảm duy trì động lực tập thể dục.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.