Mùa lạnh đến, làm thế nào để duy trì động lực tập luyện?
Thời tiết chuyển lạnh có thể khiến bạn cảm thấy mất nhiệt huyết để đến phòng tập hay chạy bộ. Đừng lo, một số giải pháp đơn giản sau đây có thể giúp bạn duy trì thói quen tập luyện.
Trời se lạnh trở thành thách thức với nhiều người trong việc tập luyện.
Thay đổi suy nghĩ
Bạn biết rằng tập luyện là cách để giữ cho thể chất và tinh thần được tốt. Vì vậy, vào những ngày cảm thấy bản thân lười biếng, bạn nên tự động viên mình bằng cách nghĩ đến những giá trị mà thể dục đem lại, từ đó tự nhắc nhở mình tiếp tục cố gắng, duy trì tập luyện.
Đừng quên mục tiêu của bạn
Hãy nhớ đến lý do khiến bạn bắt đầu tập luyện, nó có thể là mục tiêu giảm cân, có một body đẹp, tăng cường cơ bắp hay cải thiện sức bền. Vì vậy, nếu thấy mình lười biếng khi đến giờ tập luyện, bạn nên nhắc nhở bản thân về mục tiêu tập luyện của mình để duy trì động lực tập luyện.
Luôn bắt đầu từ việc nhỏ
Cảm giác hào hứng khi đạt được từng mục tiêu nhỏ sẽ giúp bạn duy trì thói quen.
Khi bạn mất động lực và nghỉ một buổi tập luyện, rất có khả năng bạn sẽ tiếp tục nghỉ thêm một số buổi tập trong tương lai, điều này khiến bạn không thể đạt được mục tiêu tập luyện mà mình đã đặt ra. Vì vậy, lời khuyên là bạn nên chia nhỏ các mục tiêu thể dục của mình ở mức bạn chắc chắn rằng có thể đạt được. Chẳng hạn như, thời gian đầu bạn có thể đặt mục tiêu dành một khoảng thời gian ngắn trong ngày hoặc một vài ngày trong tuần để tập luyện, sau đó từ từ tăng dần thời gian và tuần suất tập luyện phù hợp với thể lực. Tránh đặt mục tiêu quá cao khiến bạn mất nhiều sức lực, dễ chán nản và mất động lực.
Tự tưởng thưởng cho bản thân
Khi bạn đã nỗ lực vượt qua cảm xúc nhất thời để tiếp tục duy trì chế độ tập luyện đều đặn của mình, đừng quên dành cho mình sự động viên cần thiết. Sự tự hào về chính mình, hay tự thưởng cho mình một món đồ mới sau những ngày tập luyện sẽ giúp củng cố, tạo thêm động lực để bạn làm tốt hơn trong tương lai.
Thử tập luyện với bạn thân
Với một số người, việc đến phòng tập một mình có thể khiến họ cảm thấy nhàm chán, đơn điệu, dễ mất động lực tập luyện. Do đó, bạn có thể tìm thêm một vài người bạn của mình cùng tham gia tập luyện để cùng động viên nhau duy trì thói quen.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Bí quyết giúp phụ nữ trầm cảm duy trì động lực tập thể dục.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
