Tình trạng này đang trở nên phổ biến— khoảng 37% người Hoa Kỳ mắc, theo một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí hội y khoa Hoa Kỳ. Ít hơn ¼ trong số họ được nhận thuốc hoặc được bác sĩ khuyên thay đổi lối sống, theo nghiên cứu năm 2016 từ Đại học Floride xuất bản trên Tạp chí của Ban bác sĩ gia đình Hoa Kỳ.
Dùng thuốc sẽ có một số nguy cơ nhất định. Nghiên cứu trong chương trình phòng chống tiểu đường tài trợ bởi NIH cho thấy đối với tiền tiểu đường,thuốc metformin kém hiệu quả hơn so với can thiệp lối sống.
Lối sống là trọng tâm của việc điều trị đối với tiền tiểu đường. Hãy thực hiện 8 bước này để dự phòng bệnh tiên triển:
Phần lớn các trường hợp bị tiền tiểu đường, đối tượng quá cân hoặc béo phì, vậy nên giảm cân là cách tích cực để tránh tình trạng diễn biến xấu. Những người bị tiền tiểu đường giảm 10% cân nặng trong vòng 6 tháng sẽ giảm nguy cơ mắc tiểu đường thực sự trong vòng 3 năm tới 85%, theo nghiên cứu năm 2013 của John Hopkins.
Kiểm tra nồng độ vitamin D
Những người bị tiền tiểu đường có mức độ vitamin D thấp có nguy cơ tiến triển lên tiểu đường gấp đôi so với người có bổ sung vitamin D trong gần 2,5 năm, theo một nghiên cứu 2014 trình bày tại cuộc gặp của Hội nội tiết thế giới. Trong nhiều trường hợp, lượng đường máu của họ thực sự trở về bình thường.
Không có tiêu chuẩn bổ sung vitamin đối với tất cả mọi người, vì vậy hãy kiểm tra lượng vitamin của bạn, có thể qua xét nghiệm máu đơn giản và hỏi bác sĩ để được chỉ dẫn.
...và kiểm tra tuyến giáp
Lượng hormon tuyến giáp thấp – mặc dù có thể vẫn trong mức “bình thường” nhưng đã đến giới hạn của thấp — có thể làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường thành bệnh tiểu đường, theo một nghiên cứu trình bày năm ngoái tại hội nghị hàng năm của Hội nội tiết. Hormon tuyến giáp giúp đảm bảo hoạt động chuyển hóa hiệu quả - nếu những hormon này giảm có thể dẫn đến tăng cân và nhạy cảm với insulin, từ đó cũng dẫn đến một nguy cơ khác.
Luôn năng động
Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa giúp bạn tránh xa tiểu đường vì giúp bạn giảm cân và hầu như là giảm nồng độ insulin. Đừng lo ngại mình không thể theo kịp các hoạt động thể lực nặng: đi bộ nhanh (tương đương 18,5km mỗi tuần) thậm chí còn hiệu quả hơn chạy bộ trong việc cải thiện đường huyết ở người tiền tiểu đường theo nghiên cứu Đại học Duke công bố năm ngoái.
Ăn chất béo lành mạnh
Ăn thực phẩm giàu chất béo đa chưa bão hòa – chẳng hạn dầu thực vật, cá béo, hạt và hạt có dầu – có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc khi bạn thay thế chúng cho đường bột hoặc chất béo bão hòa, theo một tổng quan năm 2016 Đại học Tufts trên 100 thử nghiệm lâm sàng. Cũng nên ăn đường bột nhưng nên tránh ăn nhiều những thứ “trắng”: bánh mì trắng, mì trắng, bánh quy, gạo trắng có thể làm tăng đường huyết và khiến tình trạng xấu đi.
Sàng lọc bệnh ngưng thở khi ngủ
Nhiều người bị tiền tiểu đường cũng bị ngừng thở khi ngủ nhưng không biết. Hãy điều trị bệnh này bằng thiết bị CPAP vào ban đêm – sẽ thổi một lượng khí ổn định qua ống và mặt nạ, khiến đường thở của bạn mở - cải thiện mức đường máu và giảm nguy cơ tiểu đường, theo một nghiên cứu năm 2015 Đại học Chicago trên Tạp chí Y học hô hấp và chăm sóc tích cức Hoa Kỳ. Nếu bạn ngáy và cảm thấy mệt mỏi mặc dù ngủ đủ và đều đặn, hãy gặp các chuyên gia tâm thần và giấc ngủ.
Nấu ăn đúng cách
Người béo phì ăn thức ăn luộc, hầm hoặc hấp trong vòng một năm sẽ giảm cân và tăng khả năng kháng insulin so vơi những người nướng, rán hoặc bỏ lò món ăn, theo một nghiên cứu ở Mount Sinai xuất bản năm ngoái. Các nhà nghiên cứu cho rằng vì thức ăn chế biến khô ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra nhiều sản phẩm cuối của glycation hơn hoặc các AGE, các chất này có liên quan đến kháng insulin cũng như phản ứng viêm toàn cơ thể, theo kết quả của nghiên cứu trước.
Sàng lọc bệnh thường xuyên
Nếu bạn tiền tiểu đường, bạn nên đi khám hàng năm, theo khuyến cáo của Hội tiểu đường Hoa Kỳ. Bác sĩ của bạn sẽ khám các dấu hiệu của tim, bao gồm sàng lọc huyết áp và lượng cholesterol.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.
Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.