Tình trạng này đang trở nên phổ biến— khoảng 37% người Hoa Kỳ mắc, theo một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí hội y khoa Hoa Kỳ. Ít hơn ¼ trong số họ được nhận thuốc hoặc được bác sĩ khuyên thay đổi lối sống, theo nghiên cứu năm 2016 từ Đại học Floride xuất bản trên Tạp chí của Ban bác sĩ gia đình Hoa Kỳ.
Dùng thuốc sẽ có một số nguy cơ nhất định. Nghiên cứu trong chương trình phòng chống tiểu đường tài trợ bởi NIH cho thấy đối với tiền tiểu đường,thuốc metformin kém hiệu quả hơn so với can thiệp lối sống.
Lối sống là trọng tâm của việc điều trị đối với tiền tiểu đường. Hãy thực hiện 8 bước này để dự phòng bệnh tiên triển:
Phần lớn các trường hợp bị tiền tiểu đường, đối tượng quá cân hoặc béo phì, vậy nên giảm cân là cách tích cực để tránh tình trạng diễn biến xấu. Những người bị tiền tiểu đường giảm 10% cân nặng trong vòng 6 tháng sẽ giảm nguy cơ mắc tiểu đường thực sự trong vòng 3 năm tới 85%, theo nghiên cứu năm 2013 của John Hopkins.
Kiểm tra nồng độ vitamin D
Những người bị tiền tiểu đường có mức độ vitamin D thấp có nguy cơ tiến triển lên tiểu đường gấp đôi so với người có bổ sung vitamin D trong gần 2,5 năm, theo một nghiên cứu 2014 trình bày tại cuộc gặp của Hội nội tiết thế giới. Trong nhiều trường hợp, lượng đường máu của họ thực sự trở về bình thường.
Không có tiêu chuẩn bổ sung vitamin đối với tất cả mọi người, vì vậy hãy kiểm tra lượng vitamin của bạn, có thể qua xét nghiệm máu đơn giản và hỏi bác sĩ để được chỉ dẫn.
...và kiểm tra tuyến giáp
Lượng hormon tuyến giáp thấp – mặc dù có thể vẫn trong mức “bình thường” nhưng đã đến giới hạn của thấp — có thể làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường thành bệnh tiểu đường, theo một nghiên cứu trình bày năm ngoái tại hội nghị hàng năm của Hội nội tiết. Hormon tuyến giáp giúp đảm bảo hoạt động chuyển hóa hiệu quả - nếu những hormon này giảm có thể dẫn đến tăng cân và nhạy cảm với insulin, từ đó cũng dẫn đến một nguy cơ khác.
Luôn năng động
Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa giúp bạn tránh xa tiểu đường vì giúp bạn giảm cân và hầu như là giảm nồng độ insulin. Đừng lo ngại mình không thể theo kịp các hoạt động thể lực nặng: đi bộ nhanh (tương đương 18,5km mỗi tuần) thậm chí còn hiệu quả hơn chạy bộ trong việc cải thiện đường huyết ở người tiền tiểu đường theo nghiên cứu Đại học Duke công bố năm ngoái.
Ăn chất béo lành mạnh
Ăn thực phẩm giàu chất béo đa chưa bão hòa – chẳng hạn dầu thực vật, cá béo, hạt và hạt có dầu – có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc khi bạn thay thế chúng cho đường bột hoặc chất béo bão hòa, theo một tổng quan năm 2016 Đại học Tufts trên 100 thử nghiệm lâm sàng. Cũng nên ăn đường bột nhưng nên tránh ăn nhiều những thứ “trắng”: bánh mì trắng, mì trắng, bánh quy, gạo trắng có thể làm tăng đường huyết và khiến tình trạng xấu đi.
Sàng lọc bệnh ngưng thở khi ngủ
Nhiều người bị tiền tiểu đường cũng bị ngừng thở khi ngủ nhưng không biết. Hãy điều trị bệnh này bằng thiết bị CPAP vào ban đêm – sẽ thổi một lượng khí ổn định qua ống và mặt nạ, khiến đường thở của bạn mở - cải thiện mức đường máu và giảm nguy cơ tiểu đường, theo một nghiên cứu năm 2015 Đại học Chicago trên Tạp chí Y học hô hấp và chăm sóc tích cức Hoa Kỳ. Nếu bạn ngáy và cảm thấy mệt mỏi mặc dù ngủ đủ và đều đặn, hãy gặp các chuyên gia tâm thần và giấc ngủ.
Nấu ăn đúng cách
Người béo phì ăn thức ăn luộc, hầm hoặc hấp trong vòng một năm sẽ giảm cân và tăng khả năng kháng insulin so vơi những người nướng, rán hoặc bỏ lò món ăn, theo một nghiên cứu ở Mount Sinai xuất bản năm ngoái. Các nhà nghiên cứu cho rằng vì thức ăn chế biến khô ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra nhiều sản phẩm cuối của glycation hơn hoặc các AGE, các chất này có liên quan đến kháng insulin cũng như phản ứng viêm toàn cơ thể, theo kết quả của nghiên cứu trước.
Sàng lọc bệnh thường xuyên
Nếu bạn tiền tiểu đường, bạn nên đi khám hàng năm, theo khuyến cáo của Hội tiểu đường Hoa Kỳ. Bác sĩ của bạn sẽ khám các dấu hiệu của tim, bao gồm sàng lọc huyết áp và lượng cholesterol.
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.