Tình trạng này đang trở nên phổ biến— khoảng 37% người Hoa Kỳ mắc, theo một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí hội y khoa Hoa Kỳ. Ít hơn ¼ trong số họ được nhận thuốc hoặc được bác sĩ khuyên thay đổi lối sống, theo nghiên cứu năm 2016 từ Đại học Floride xuất bản trên Tạp chí của Ban bác sĩ gia đình Hoa Kỳ.
Dùng thuốc sẽ có một số nguy cơ nhất định. Nghiên cứu trong chương trình phòng chống tiểu đường tài trợ bởi NIH cho thấy đối với tiền tiểu đường,thuốc metformin kém hiệu quả hơn so với can thiệp lối sống.
Lối sống là trọng tâm của việc điều trị đối với tiền tiểu đường. Hãy thực hiện 8 bước này để dự phòng bệnh tiên triển:
Phần lớn các trường hợp bị tiền tiểu đường, đối tượng quá cân hoặc béo phì, vậy nên giảm cân là cách tích cực để tránh tình trạng diễn biến xấu. Những người bị tiền tiểu đường giảm 10% cân nặng trong vòng 6 tháng sẽ giảm nguy cơ mắc tiểu đường thực sự trong vòng 3 năm tới 85%, theo nghiên cứu năm 2013 của John Hopkins.
Kiểm tra nồng độ vitamin D
Những người bị tiền tiểu đường có mức độ vitamin D thấp có nguy cơ tiến triển lên tiểu đường gấp đôi so với người có bổ sung vitamin D trong gần 2,5 năm, theo một nghiên cứu 2014 trình bày tại cuộc gặp của Hội nội tiết thế giới. Trong nhiều trường hợp, lượng đường máu của họ thực sự trở về bình thường.
Không có tiêu chuẩn bổ sung vitamin đối với tất cả mọi người, vì vậy hãy kiểm tra lượng vitamin của bạn, có thể qua xét nghiệm máu đơn giản và hỏi bác sĩ để được chỉ dẫn.
...và kiểm tra tuyến giáp
Lượng hormon tuyến giáp thấp – mặc dù có thể vẫn trong mức “bình thường” nhưng đã đến giới hạn của thấp — có thể làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường thành bệnh tiểu đường, theo một nghiên cứu trình bày năm ngoái tại hội nghị hàng năm của Hội nội tiết. Hormon tuyến giáp giúp đảm bảo hoạt động chuyển hóa hiệu quả - nếu những hormon này giảm có thể dẫn đến tăng cân và nhạy cảm với insulin, từ đó cũng dẫn đến một nguy cơ khác.
Luôn năng động
Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa giúp bạn tránh xa tiểu đường vì giúp bạn giảm cân và hầu như là giảm nồng độ insulin. Đừng lo ngại mình không thể theo kịp các hoạt động thể lực nặng: đi bộ nhanh (tương đương 18,5km mỗi tuần) thậm chí còn hiệu quả hơn chạy bộ trong việc cải thiện đường huyết ở người tiền tiểu đường theo nghiên cứu Đại học Duke công bố năm ngoái.
Ăn chất béo lành mạnh
Ăn thực phẩm giàu chất béo đa chưa bão hòa – chẳng hạn dầu thực vật, cá béo, hạt và hạt có dầu – có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc khi bạn thay thế chúng cho đường bột hoặc chất béo bão hòa, theo một tổng quan năm 2016 Đại học Tufts trên 100 thử nghiệm lâm sàng. Cũng nên ăn đường bột nhưng nên tránh ăn nhiều những thứ “trắng”: bánh mì trắng, mì trắng, bánh quy, gạo trắng có thể làm tăng đường huyết và khiến tình trạng xấu đi.
Sàng lọc bệnh ngưng thở khi ngủ
Nhiều người bị tiền tiểu đường cũng bị ngừng thở khi ngủ nhưng không biết. Hãy điều trị bệnh này bằng thiết bị CPAP vào ban đêm – sẽ thổi một lượng khí ổn định qua ống và mặt nạ, khiến đường thở của bạn mở - cải thiện mức đường máu và giảm nguy cơ tiểu đường, theo một nghiên cứu năm 2015 Đại học Chicago trên Tạp chí Y học hô hấp và chăm sóc tích cức Hoa Kỳ. Nếu bạn ngáy và cảm thấy mệt mỏi mặc dù ngủ đủ và đều đặn, hãy gặp các chuyên gia tâm thần và giấc ngủ.
Nấu ăn đúng cách
Người béo phì ăn thức ăn luộc, hầm hoặc hấp trong vòng một năm sẽ giảm cân và tăng khả năng kháng insulin so vơi những người nướng, rán hoặc bỏ lò món ăn, theo một nghiên cứu ở Mount Sinai xuất bản năm ngoái. Các nhà nghiên cứu cho rằng vì thức ăn chế biến khô ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra nhiều sản phẩm cuối của glycation hơn hoặc các AGE, các chất này có liên quan đến kháng insulin cũng như phản ứng viêm toàn cơ thể, theo kết quả của nghiên cứu trước.
Sàng lọc bệnh thường xuyên
Nếu bạn tiền tiểu đường, bạn nên đi khám hàng năm, theo khuyến cáo của Hội tiểu đường Hoa Kỳ. Bác sĩ của bạn sẽ khám các dấu hiệu của tim, bao gồm sàng lọc huyết áp và lượng cholesterol.
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.