Yoga nóng có tốt hay không?

Lịch sử hình thành yoga

Từ khoảng 5000 năm trước đây, những tư thế yoga đã được tìm thấy trong những tác phẩm trạm khắc trên đá của người cổ đại. Đa số mọi người đều nhầm tưởng rằng yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, nhưng thực tế những người dân tại Ấn Độ lại bắt đầu khá muộn.

Một trong những tài liệu bằng chữ được lưu truyền sớm nhất trên thế giới được bắt nguồn từ một học giả tên gọi Patanjali, có thể vào thế kỷ thứ nhất hoặc thứ hai Trước công nguyên. Loại hình này được gọi là “Yoga Ashtanga” hay còn là yoga cổ điển này ngay.

Yoga đến Mỹ vào cuối những năm 1800, nhưng không hề nổi bật và phổ biến cho đến những năm 1960. So với thời bấy giờ, yoga ngày nay trở nên vô cùng phổ biến và được phần lớn xã hội yêu thích, bất kể già trẻ, trai gái.

Yoga nóng là gì?

Tên gọi của loại hình yoga này được dùng để đề cập đến một hình thức yoga với các bài tập được tiến hành trong một điều kiện nóng và ẩm. Thông thường, bài tập sẽ bao gồm một chuỗi 26 tư thế được thực hành trong 90 phút với nhiệt độ cao tối thiểu là 35oC.

Lợi ích của yoga nóng

Một nhà khoa học đã tiến hành hai thí nghiệm liên quan đến các tác động vật lý của Bikram yoga (một phong cách yoga nóng) bao gồm việc hoàn thành một loạt 26 tư thế được thực hiện trong 90 phút trong một căn phòng nóng.

Thí nghiệm đầu tiên trên những người trẻ khỏe mạnh không có kinh nghiệm tập yoga và những người ít tập thể dục thường xuyên. Kết quả được đánh giá sau 8 tuần với 24 buổi tập. Đối với những người tham gia, kết quả cho thấy có sự tăng trung bình về mặt sức mạnh và kiểm soát cơ bắp, sự cải thiện mạnh mẽ về việc giữ cân bằng. Họ cũng có một sự cải thiện nhẹ về giảm cân nặng cơ thể. Điều này đã đem lại một kết quả tốt cho những người tham gia, tuy nhiên không tốt như những gì mong đợi của nghiên cứu.

Với mong muốn biết được nhiều hơn, các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc thử nghiệm thứ hai với những người đã có kinh nghiệm tập luyện. Lần này, họ kết nối với những người tập với các thiết bị đo nhịp tim, nhiệt độ cơ thể và tiêu hao năng lượng trong buổi tập yoga. Dữ liệu này đã giúp giải thích tại sao một số người tham gia trước đó đã giảm cân ít hơn dự kiến. Trong khi nhịp tim và nhiệt độ trung tâm tăng lên, tốc độ chuyển hóa của những người tham gia hoặc lượng calo bị đốt cháy chỉ tương tự như những người đi bộ nhanh.

Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã tiến hành theo dõi bảng calo của yoga nóng. Các vận động viên thử nghiệm đã báo cáo đốt cháy tới 1.000 calo trong một buổi tập. Ở thử nghiệm trên những người bình thường trong độ tuổi 18-40 tham gia tập luyện cho thấy đốt cháy lượng calo ít hơn, phụ nữ đã đốt cháy 330 calo còn nam giới tốn khoảng 460 calo để tập mỗi buổi.

Yoga nóng vẫn là lựa chọn tốt không chỉ với sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần cho những người tập.

Nhìn chung, yoga đã từng bị hoài nghi về lợi ích sức khỏe, tuy nhiên ngày càng được tôn trọng nhiều hơn và được xem như một cách tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, hạnh phúc. Yoga thậm chí còn được khuyến cáo bởi một số bác sĩ cho những bệnh nhân có nguy cơ bị bị bệnh tim cũng như những người bị đau lưng, viêm khớp, trầm cảm và các bệnh mãn tính khác.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Bạn biết gì về yoga bay?