Yoga nóng có tốt hay không?
Tập yoga trong phòng tập có nhiệt độ cao hơn bên ngoài đang trở thành xu hướng được ưa chuộng.
Lịch sử hình thành yoga
Từ khoảng 5000 năm trước đây, những tư thế yoga đã được tìm thấy trong những tác phẩm trạm khắc trên đá của người cổ đại. Đa số mọi người đều nhầm tưởng rằng yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, nhưng thực tế những người dân tại Ấn Độ lại bắt đầu khá muộn.
Một trong những tài liệu bằng chữ được lưu truyền sớm nhất trên thế giới được bắt nguồn từ một học giả tên gọi Patanjali, có thể vào thế kỷ thứ nhất hoặc thứ hai Trước công nguyên. Loại hình này được gọi là “Yoga Ashtanga” hay còn là yoga cổ điển này ngay.
Yoga đến Mỹ vào cuối những năm 1800, nhưng không hề nổi bật và phổ biến cho đến những năm 1960. So với thời bấy giờ, yoga ngày nay trở nên vô cùng phổ biến và được phần lớn xã hội yêu thích, bất kể già trẻ, trai gái.
Yoga nóng là gì?
Tên gọi của loại hình yoga này được dùng để đề cập đến một hình thức yoga với các bài tập được tiến hành trong một điều kiện nóng và ẩm. Thông thường, bài tập sẽ bao gồm một chuỗi 26 tư thế được thực hành trong 90 phút với nhiệt độ cao tối thiểu là 35oC.
Lợi ích của yoga nóng
Một nhà khoa học đã tiến hành hai thí nghiệm liên quan đến các tác động vật lý của Bikram yoga (một phong cách yoga nóng) bao gồm việc hoàn thành một loạt 26 tư thế được thực hiện trong 90 phút trong một căn phòng nóng.
Thí nghiệm đầu tiên trên những người trẻ khỏe mạnh không có kinh nghiệm tập yoga và những người ít tập thể dục thường xuyên. Kết quả được đánh giá sau 8 tuần với 24 buổi tập. Đối với những người tham gia, kết quả cho thấy có sự tăng trung bình về mặt sức mạnh và kiểm soát cơ bắp, sự cải thiện mạnh mẽ về việc giữ cân bằng. Họ cũng có một sự cải thiện nhẹ về giảm cân nặng cơ thể. Điều này đã đem lại một kết quả tốt cho những người tham gia, tuy nhiên không tốt như những gì mong đợi của nghiên cứu.
Với mong muốn biết được nhiều hơn, các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc thử nghiệm thứ hai với những người đã có kinh nghiệm tập luyện. Lần này, họ kết nối với những người tập với các thiết bị đo nhịp tim, nhiệt độ cơ thể và tiêu hao năng lượng trong buổi tập yoga. Dữ liệu này đã giúp giải thích tại sao một số người tham gia trước đó đã giảm cân ít hơn dự kiến. Trong khi nhịp tim và nhiệt độ trung tâm tăng lên, tốc độ chuyển hóa của những người tham gia hoặc lượng calo bị đốt cháy chỉ tương tự như những người đi bộ nhanh.
Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã tiến hành theo dõi bảng calo của yoga nóng. Các vận động viên thử nghiệm đã báo cáo đốt cháy tới 1.000 calo trong một buổi tập. Ở thử nghiệm trên những người bình thường trong độ tuổi 18-40 tham gia tập luyện cho thấy đốt cháy lượng calo ít hơn, phụ nữ đã đốt cháy 330 calo còn nam giới tốn khoảng 460 calo để tập mỗi buổi.
Yoga nóng vẫn là lựa chọn tốt không chỉ với sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần cho những người tập.
Nhìn chung, yoga đã từng bị hoài nghi về lợi ích sức khỏe, tuy nhiên ngày càng được tôn trọng nhiều hơn và được xem như một cách tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, hạnh phúc. Yoga thậm chí còn được khuyến cáo bởi một số bác sĩ cho những bệnh nhân có nguy cơ bị bị bệnh tim cũng như những người bị đau lưng, viêm khớp, trầm cảm và các bệnh mãn tính khác.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Bạn biết gì về yoga bay?
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
-
Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
