5 lợi ích sức khỏe của yoga bay
Yoga bay mang lại lợi ích sức khỏe như thế nào? Những lợi ích đó giúp tăng cường sức mạnh, sức khỏe và hạnh phúc ra sao?
1. Giảm lực tác động lên cột sống
Một trong những lợi ích to lớn của việc treo người lên võng trong các tư thế đó là giảm được các tác động lên xương sống. Thay vì cột sống sẽ bị nén xuống trong các tư thế bởi tác động của lực hấp dẫn, các cơ cột sống sẽ được giải phóng và thư giãn khi bạn treo người lên, nhìn chung sẽ giảm áp lực xuống cho cột sống.
2. Thử thách hệ thống thần kinh trung ương, khả năng tinh thần và những cảm nhận bên trong cơ thể bạn.
Việc tập luyện các tư thế yoga trên võng lụa giúp bạn tăng cường khả năng linh hoạt của bản thân. Bên cạnh đó, trong các tư thế đơn giản nó đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn về tinh thần khi bạn học cách di chuyển.
3. Tăng cường sức kéo
Lợi ích riêng biệt của loại yoga bay vô cùng đặc biệt bởi nó mang đến sự thú vị ngay cả trong tên gọi của nó. Các chuyển động kéo là hình thức mà bạn sẽ không bao giờ tìm thấy trong yoga truyền thống. Với việc lập lại các động tác đẩy như trong các tư thế chào mặt trời, chaturanga, lâu dần sẽ tạo nên sự mất cân bằng trong các cơ ở vai. Qua thời gian, hình thức này sẽ tạo thành các tổn thương căng thẳng lặp lại.
Việc thực hiện các hoạt động kéo cơ thể trên võng lụa trong quá trình di chuyển là một hình thức tuyệt vời đến giữ cân bằng cho đôi vài của bạn, mang lại sức mạnh cho cái hai vận động kéo và đẩy.
4. Tăng sự linh hoạt cho cơ thể
Với sự giúp đỡ của võng lụa, các học viên có thể tinh chỉnh và cải thiện được sự liên kết của họ trong các tư thế. Từ đó, khả năng thư giãn và linh hoạt của cơ thể cũng được cải thiện.
5. Thân thiện với người mới bắt đầu
Tập luyện yoga bay không chỉ dành cho những chuyên gia mà còn khá dễ dàng đối với những người lần đầu tiên biết đến. Với sự giúp đỡ của võng lụa, những học viên mới có thể học được những tư thế căn chỉnh trong khi thực hiện các động tác. Không chỉ vậy, nó còn cho phép sự hỗ trợ nhiều hơn từ các giáo viên bởi thông thường mỗi lớp yoga bay có số lượng học sinh tương đối ít.
Yoga bay là một hình thức mới, mang lại những lợi ích trong một môi trường hoàn toàn khác lạ cho người tập. Thông qua việc sử dụng các võng, học viên có thể chìm vào các tư thế đòi hỏi sự thách thức bản thân về tính linh hoạt, sức mạnh và những chuyển động ngược trong quá trình tập luyện. Mặc dù loại hình này tương đối mới nhưng gần đây nhiều lớp học cũng đã bắt đầu xuất hiện ở nhiều quốc gia trên thế giới.
Yoga bay là một hình thức tuyệt vời để thực hành yoga nhằm mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập như giảm áp lực cột sống, tăng cường sức mạnh và cân bằng cơ thể.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 11 lợi ích sức khỏe bất ngờ của yoga
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
