Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Yoga cho con trẻ và những lợi ích chưa biết

Theo các chuyên gia, tập Yoga hàng ngày là phương pháp rất hữu hiệu và mang lại lợi ích cho trẻ cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Yoga không chỉ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp trẻ giữ bình tĩnh, biết suy nghĩ hơn, học cách điều khiển cảm xúc và giúp trẻ thư giãn, thoải mái hơn.

Yoga cho trẻ con và những lợi ích bạn có thể không biết

Yoga luôn được coi là một loại hình nghệ thuật đỉnh cao trong việc chăm sóc và duy trì vóc dáng cơ thể, giúp tinh thần thư giãn một cách tuyệt đối, đồng thời giúp phòng ngừa bệnh tật. Ngày nay, yoga đã và đang mở rộng để thích hợp với nhiều đối tượng hơn trong xã hội.

Bạn có thể tự hỏi liệu có chương trình nào phù hợp cho con em bạn và mang lại lợi ích gì? Có thể nhiều người không biết nhưng yoga cũng vô cùng tốt đối với trẻ em, mang lại những lợi ích hoàn toàn tương tự như người lớn: nâng cao nhận thức về cơ thể, tăng khả năng phối hợp, tăng sự tập trung và giảm căng thẳng trong cuộc sống.

Trải nghiệm yoga sẽ khuyến khích trẻ khám phá những điều mới mẻ, cởi mở tâm trí và thoải mái trong cơ thể. Đối với những trẻ không giỏi (hoặc không thích) các môn thể thao thông thường thì yoga có thể cung cấp một hình thức giải tỏa ề mặ hể chất rất cần thiết. Khi trẻ trưởng thành đến tuổi thanh, thiếu niên, yoga có thể giúp đối phó với những thay đổi trong cơ thể và cung cấp năng lượng giúp chống lại những căng thằng, mệt mỏi trong học tập và xã hội.

Bạn mong đợi điều gì ở các lớp yoga cho trẻ?

Đầu tiên, bạn có thể cho trẻ tiếp xúc với yoga bằng cách mang trẻ đến các lớp học của mình khi trẻ còn nhỏ. Điều này có thể không tạo nhiều ấn tượng cho một đứa trẻ nhưng đơn giản là chúng có thể chơi ở bên cạnh và bắt chước những tư thế theo bạn.

Trẻ em có rất nhiều câu hỏi và sự năng động tim hiểu, khám phá. Vì vậy cảm xúc của trẻ sẽ biểu hiện ra nhiều hơn so với người lớn khi ở trong lớp học yoga. Hãy đảm bảo rằng giáo viên sẽ luôn kích thích được hứng thú của trẻ, giúp trẻ  cùng hòa nhập và tham gia thực hiện các động tác trong lớp.

Hãy cùng tập luyện yoga ở nhà với trẻ

Nếu bạn muốn cùng con mình có những phút giây thư giãn tập luyện ở nhà, dưới đây là một số ý tưởng để bạn có thể dễ dàng thực hiện:

  • Đặt thảm cho cả bạn và con, khuyến khích trẻ tự lựa chọn tấm thảm yêu thích, phù hợp của mình.
  • Hãy để cho trẻ tự lựa chọn âm nhạc, nhưng nên gợi ý một nhóm các bản nhạc để trẻ lựa chọn trong số đó.
  • Mặc dù trẻ em có bản năng tự nhiên và linh hoạt nhưng chắc chắn trẻ không thực hiện những tư thế theo cách mà người lớn suy nghĩ và mong muốn. Vì vậy, điều quan trọng là hãy chọn những tư thế đơn giản để trẻ áp dụng được dễ dàng.
  • Bắt đầu bằng việc cho trẻ tập hít thở cơ bản, dần dần giới thiệu với trẻ các hình thức thở khi trẻ lớn dần. Đối với trẻ, chỉ cần học cách hít thở sâu đã có thể làm sáng tỏ tâm trí, rất hữu ích cho trẻ trong việc giảm lo âu, căng thẳng.
  • Cùng trẻ theo dõi và thực hiện các video tập luyện.
  • Hãy sẵn sàng thay đổi, cắt giảm chương trình nếu trẻ giảm sự chú ý đối với tập luyện.
  • Ở lứa tuổi 9 đến 10, hầu hết trẻ đã sẵn sàng để được hướng dẫn chi tiết hơn về tập luyện. Nếu bạn có kinh nghiệm, hãy bắt đầu chỉnh sửa các tư thế để an toàn và có lợi hơn cho trẻ.

Hầu hết các loại hình yoga này đều mang đến vui vẻ. Hãy tập cho con bạn việc quen thuộc với yoga ngay từ bây giờ để khuyến khích trẻ có một lối sống lành mạnh lâu dài trong tương lai.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Tập yoga để giảm khó chịu của hội chứng ruột kích thích

Ths.Bs.Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 16/07/2024

    Bổ sung Omega-3 thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng, giảm bớt sự hung hăng

    Axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng có lợi được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá trích, cá hồi, hạt óc chó và hạt chia, có thể làm giảm hành vi hung hăng và bạo lực, theo một nghiên cứu mới được công bố gần đây.

  • 16/07/2024

    Nguy cơ tim mạch khi ăn quá nhiều protein

    Protein hay chất đạm là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người. Tuy nhiên, ăn quá nhiều protein chưa chắc đã tốt cho sức khỏe trái tim, theo nghiên cứu của Trường Y, Đại học Pittsburgh (Mỹ).

  • 15/07/2024

    6 lý do nên ăn chuối trước khi tập luyện

    Chuối được ví như "siêu thực phẩm" cho người tập luyện nhờ cung cấp dồi dào carbohydrate và kali - hai dưỡng chất thiết yếu cho hiệu suất tập luyện và phát triển cơ bắp. Dưới đây là những lý do bạn nên bổ sung chuối trước khi tập.

  • 15/07/2024

    Vắc xin phòng ngừa Rotavirus (RV)

    Rotavirus là loại virus hình khối cầu, có khả năng gây tử vong này gây ra tình trạng viêm dạ dày ruột cấp tính nghiêm trọng với tiêu chảy và nôn mửa, chủ yếu ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. May mắn thay, có hai loại vắc xin rotavirus có thể bảo vệ trẻ em khỏi căn bệnh này.

  • 15/07/2024

    6 thành phần chăm sóc da giúp chống lão hóa

    Lão hóa da là một quá trình tự nhiên khi bạn già đi. Những thay đổi này có thể bao gồm suy giảm collagen khiến da mất độ đàn hồi, da khô, hình thành nếp nhăn. Dưới đây là 6 thành phần được gợi ý giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

  • 15/07/2024

    Sự khác biệt giữa hoại tử khô và hoại tử ướt là gì?

    Sự khác biệt chính giữa hoại tử khô và hoại tử ướt là hoại tử khô là kết quả của việc giảm hoặc tắc nghẽn lưu lượng máu động mạch, nhưng hoại tử ướt chủ yếu là do tắc nghẽn tĩnh mạch liên quan đến nhiễm trùng. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa 2 loại hoại tử thường gặp này.

  • 15/07/2024

    7 loại thực phẩm "lành mạnh" nên hạn chế trong chế độ ăn uống hàng ngày

    Đôi khi, một số loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng thấp, chứa nhiều đường và muối vẫn thường được quảng cáo là thực phẩm lành mạnh. Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm "lành mạnh" có thể không thực sự bổ dưỡng như trong tưởng tượng.

  • 14/07/2024

    Lợi ích của "hormone tình yêu"

    Oxytocin, còn được gọi là "hormone tình yêu", không chỉ đóng vai trò quan trọng trong sinh nở và cho con bú, hormone này cũng liên quan đến việc giảm căng thẳng, kích thích tình dục và tăng sự gắn kết của các mối quan hệ.

Xem thêm