Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Yoga cho con trẻ và những lợi ích chưa biết

Theo các chuyên gia, tập Yoga hàng ngày là phương pháp rất hữu hiệu và mang lại lợi ích cho trẻ cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Yoga không chỉ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp trẻ giữ bình tĩnh, biết suy nghĩ hơn, học cách điều khiển cảm xúc và giúp trẻ thư giãn, thoải mái hơn.

Yoga cho trẻ con và những lợi ích bạn có thể không biết

Yoga luôn được coi là một loại hình nghệ thuật đỉnh cao trong việc chăm sóc và duy trì vóc dáng cơ thể, giúp tinh thần thư giãn một cách tuyệt đối, đồng thời giúp phòng ngừa bệnh tật. Ngày nay, yoga đã và đang mở rộng để thích hợp với nhiều đối tượng hơn trong xã hội.

Bạn có thể tự hỏi liệu có chương trình nào phù hợp cho con em bạn và mang lại lợi ích gì? Có thể nhiều người không biết nhưng yoga cũng vô cùng tốt đối với trẻ em, mang lại những lợi ích hoàn toàn tương tự như người lớn: nâng cao nhận thức về cơ thể, tăng khả năng phối hợp, tăng sự tập trung và giảm căng thẳng trong cuộc sống.

Trải nghiệm yoga sẽ khuyến khích trẻ khám phá những điều mới mẻ, cởi mở tâm trí và thoải mái trong cơ thể. Đối với những trẻ không giỏi (hoặc không thích) các môn thể thao thông thường thì yoga có thể cung cấp một hình thức giải tỏa ề mặ hể chất rất cần thiết. Khi trẻ trưởng thành đến tuổi thanh, thiếu niên, yoga có thể giúp đối phó với những thay đổi trong cơ thể và cung cấp năng lượng giúp chống lại những căng thằng, mệt mỏi trong học tập và xã hội.

Bạn mong đợi điều gì ở các lớp yoga cho trẻ?

Đầu tiên, bạn có thể cho trẻ tiếp xúc với yoga bằng cách mang trẻ đến các lớp học của mình khi trẻ còn nhỏ. Điều này có thể không tạo nhiều ấn tượng cho một đứa trẻ nhưng đơn giản là chúng có thể chơi ở bên cạnh và bắt chước những tư thế theo bạn.

Trẻ em có rất nhiều câu hỏi và sự năng động tim hiểu, khám phá. Vì vậy cảm xúc của trẻ sẽ biểu hiện ra nhiều hơn so với người lớn khi ở trong lớp học yoga. Hãy đảm bảo rằng giáo viên sẽ luôn kích thích được hứng thú của trẻ, giúp trẻ  cùng hòa nhập và tham gia thực hiện các động tác trong lớp.

Hãy cùng tập luyện yoga ở nhà với trẻ

Nếu bạn muốn cùng con mình có những phút giây thư giãn tập luyện ở nhà, dưới đây là một số ý tưởng để bạn có thể dễ dàng thực hiện:

  • Đặt thảm cho cả bạn và con, khuyến khích trẻ tự lựa chọn tấm thảm yêu thích, phù hợp của mình.
  • Hãy để cho trẻ tự lựa chọn âm nhạc, nhưng nên gợi ý một nhóm các bản nhạc để trẻ lựa chọn trong số đó.
  • Mặc dù trẻ em có bản năng tự nhiên và linh hoạt nhưng chắc chắn trẻ không thực hiện những tư thế theo cách mà người lớn suy nghĩ và mong muốn. Vì vậy, điều quan trọng là hãy chọn những tư thế đơn giản để trẻ áp dụng được dễ dàng.
  • Bắt đầu bằng việc cho trẻ tập hít thở cơ bản, dần dần giới thiệu với trẻ các hình thức thở khi trẻ lớn dần. Đối với trẻ, chỉ cần học cách hít thở sâu đã có thể làm sáng tỏ tâm trí, rất hữu ích cho trẻ trong việc giảm lo âu, căng thẳng.
  • Cùng trẻ theo dõi và thực hiện các video tập luyện.
  • Hãy sẵn sàng thay đổi, cắt giảm chương trình nếu trẻ giảm sự chú ý đối với tập luyện.
  • Ở lứa tuổi 9 đến 10, hầu hết trẻ đã sẵn sàng để được hướng dẫn chi tiết hơn về tập luyện. Nếu bạn có kinh nghiệm, hãy bắt đầu chỉnh sửa các tư thế để an toàn và có lợi hơn cho trẻ.

Hầu hết các loại hình yoga này đều mang đến vui vẻ. Hãy tập cho con bạn việc quen thuộc với yoga ngay từ bây giờ để khuyến khích trẻ có một lối sống lành mạnh lâu dài trong tương lai.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Tập yoga để giảm khó chịu của hội chứng ruột kích thích

Ths.Bs.Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 28/06/2025

    Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?

    Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm