11 Lợi ích sức khỏe bất ngờ của Yoga (Phần 2)
Có mặt tại hàng trăm quốc gia trên toàn thế giới, là ưu tiên số 1 trong tất cả các “bí kíp” kéo dài sức khỏe, vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ, Yoga được biết đến là “phép màu” trong phòng tập thể dục thể thao khắp hành tinh.
11 Lợi ích sức khỏe bất ngờ của Yoga (Phần 2)
6. Giảm bớt hen suyễn
Một nghiên cứu được tiến hành trên 57 bệnh nhân ở tuổi trung niên được xác định mắc hen suyễn ở mức độ nhẹ và trung bình kết hợp với luyện tập 8 tuần yoga trong chương trình chăm sóc thông thường đã cho thấy một sự cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Luyện tập các bài thở (được biết đến là các bài tập pranayama) là một phần rất quan trọng trong yoga có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ điều hòa hơi thở ở bệnh nhân hen suyễn.
7. Chiến đấu lại viêm khớp
Yoga cũng được biết đến với một lợi ích khác đã được các nghiên cứu chứng minh đó là lợi ích chữa trị cho viêm khớp dạng thấp thông qua loại hình iyengar yoga với các bài tập sử dụng các dạng đạo cụ như thắt lưng hay các dụng cụ hỗ trợ khác. Nghiên cứu thử nghiệm trên 8 người đang mắc viêm khớp dạng thấp trong 6 tuần tập luyện yoga đã cho ra kết quả của sự cải thiện trong các cơn đau, khả năng vận động, sức khỏe tâm thần, trầm cảm và một số chức năng khác. Ngoài ra, một số loại hình khác của yoga cũng có tác dụng hỗ trợ tương tự.
8. Thổi bay chứng mất ngủ
Theo các bài báo tổng quan về những chiến lược điều trị bổ sung và thay thế trong chữa trị chứng mất ngủ, yoga được xem là một trong những phương pháp tiếp cận hiệu quả nhất giúp người bệnh có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Các chuyên gia cho biết, đối với những người mắc chứng bệnh mất ngủ, tập luyện các tư thế của loại hình asana như cúi thấp về phía trước (uttanasana) hay nằm ngửa áp chân lên tường đều đem lại những tác dụng rất hiệu quả. Các tư thế này giúp tăng cường tuần hoàn, giữ bình tĩnh cho cơ thể, đặc biệt là cho trí óc của bạn.
9. Giúp điều trị chứng đa xơ cứng
Việc mất các chức năng của cơ, sự kết hợp và một số vấn đề khác của chứng đa xơ cứng có thể gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yoga có thể giúp điều trị bằng cách nâng cao chức năng cả thể chất lẫn tinh thần. Trong 6 tuần tập luyện yoga hỗ trợ của các bệnh nhân đa xơ cứng đã cho thấy một sự cải thiện đáng kể các triệu chứng mệt mỏi ở người bệnh, tương tự như 6 tháng tập thể dục ở các lớp thể dục truyền thống hàng tuần.
10. Tăng cường trí nhớ
Lợi ích yoga mang lại thậm chí có mở rộng cho cả não bộ chúng ta. Một người bệnh cho biết: việc tập luyện yoga như một hình thức giúp cô quẳng gánh lo âu những vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Giảm tải những mối lo âu ấy, chúng ta có thể dễ dàng gợi nhớ và sắp xếp lại các suy nghĩ, tăng cường nhận thức và làm tư tưởng được thông thoáng, tươi mát. Với một sự bình tĩnh và yên bình, chúng ta có thể sử dụng sức mạnh trí não của bản thân một cách hiệu quả nhất.
11. Hỗ trợ giải quyết các rối loạn stress sau sang chấn ( PTSD)
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y học đã tìm thấy kết quả về việc yoga có thể giúp hỗ trợ điều trị các rối loạn căng thẳng sau sang chấn. Nghiên cứu này đã đánh giá tác động của 12 tuần tập yoga và không tập trên 32 phụ nữ mắc chứng PTSD. Những phụ nữ được lựa chọn ngẫu nhiên vào nhóm tập luyện yoga đã cho thấy kết quả giảm thiểu tuyệt vời các triệu chứng của PTSD. Kết quả này phần nào mang đến hi vọng điều trị cho các bệnh nhân đang chống chọi với chứng bệnh này.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Yoga giúp giảm căng thẳng như thế nào?
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
-
7 loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe đường ruột
Trái cây giàu chất xơ và enzyme tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, việc bổ sung những thực phẩm này hàng ngày sẽ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ hệ vi sinh bền vững.
-
Giải pháp bổ sung Canxi cho trẻ không uống được sữa: Lựa chọn thông minh từ thực phẩm
Sữa và các chế phẩm từ sữa vốn được coi là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cung cấp canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng đạm sữa bò, bất dung nạp đường lactose hoặc đơn giản là không thích hương vị sữa, việc đảm bảo đủ 100% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày trở thành một bài toán khiến nhiều phụ huynh lo lắng.
-
Creatine là gì? Thời điểm tốt nhất để dùng Creatine nhằm tăng cơ
Nếu bạn nghiêm túc xây dựng cơ bắp, hẳn bạn đã nghe về creatine – một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất, có khả năng cải thiện sức mạnh, hiệu suất và tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là: Nên dùng creatine khi nào để tăng cơ hiệu quả nhất?
-
5 lý do để ăn rau dền ngay hôm nay
Rau dền không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ giải độc, bổ máu và bảo vệ hệ tim mạch một cách tự nhiên.
