11 Lợi ích sức khỏe bất ngờ của Yoga (Phần 2)
6. Giảm bớt hen suyễn
Một nghiên cứu được tiến hành trên 57 bệnh nhân ở tuổi trung niên được xác định mắc hen suyễn ở mức độ nhẹ và trung bình kết hợp với luyện tập 8 tuần yoga trong chương trình chăm sóc thông thường đã cho thấy một sự cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Luyện tập các bài thở (được biết đến là các bài tập pranayama) là một phần rất quan trọng trong yoga có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ điều hòa hơi thở ở bệnh nhân hen suyễn.
7. Chiến đấu lại viêm khớp
Yoga cũng được biết đến với một lợi ích khác đã được các nghiên cứu chứng minh đó là lợi ích chữa trị cho viêm khớp dạng thấp thông qua loại hình iyengar yoga với các bài tập sử dụng các dạng đạo cụ như thắt lưng hay các dụng cụ hỗ trợ khác. Nghiên cứu thử nghiệm trên 8 người đang mắc viêm khớp dạng thấp trong 6 tuần tập luyện yoga đã cho ra kết quả của sự cải thiện trong các cơn đau, khả năng vận động, sức khỏe tâm thần, trầm cảm và một số chức năng khác. Ngoài ra, một số loại hình khác của yoga cũng có tác dụng hỗ trợ tương tự.
8. Thổi bay chứng mất ngủ
Theo các bài báo tổng quan về những chiến lược điều trị bổ sung và thay thế trong chữa trị chứng mất ngủ, yoga được xem là một trong những phương pháp tiếp cận hiệu quả nhất giúp người bệnh có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Các chuyên gia cho biết, đối với những người mắc chứng bệnh mất ngủ, tập luyện các tư thế của loại hình asana như cúi thấp về phía trước (uttanasana) hay nằm ngửa áp chân lên tường đều đem lại những tác dụng rất hiệu quả. Các tư thế này giúp tăng cường tuần hoàn, giữ bình tĩnh cho cơ thể, đặc biệt là cho trí óc của bạn.
9. Giúp điều trị chứng đa xơ cứng
Việc mất các chức năng của cơ, sự kết hợp và một số vấn đề khác của chứng đa xơ cứng có thể gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yoga có thể giúp điều trị bằng cách nâng cao chức năng cả thể chất lẫn tinh thần. Trong 6 tuần tập luyện yoga hỗ trợ của các bệnh nhân đa xơ cứng đã cho thấy một sự cải thiện đáng kể các triệu chứng mệt mỏi ở người bệnh, tương tự như 6 tháng tập thể dục ở các lớp thể dục truyền thống hàng tuần.
10. Tăng cường trí nhớ
Lợi ích yoga mang lại thậm chí có mở rộng cho cả não bộ chúng ta. Một người bệnh cho biết: việc tập luyện yoga như một hình thức giúp cô quẳng gánh lo âu những vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Giảm tải những mối lo âu ấy, chúng ta có thể dễ dàng gợi nhớ và sắp xếp lại các suy nghĩ, tăng cường nhận thức và làm tư tưởng được thông thoáng, tươi mát. Với một sự bình tĩnh và yên bình, chúng ta có thể sử dụng sức mạnh trí não của bản thân một cách hiệu quả nhất.
11. Hỗ trợ giải quyết các rối loạn stress sau sang chấn ( PTSD)
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y học đã tìm thấy kết quả về việc yoga có thể giúp hỗ trợ điều trị các rối loạn căng thẳng sau sang chấn. Nghiên cứu này đã đánh giá tác động của 12 tuần tập yoga và không tập trên 32 phụ nữ mắc chứng PTSD. Những phụ nữ được lựa chọn ngẫu nhiên vào nhóm tập luyện yoga đã cho thấy kết quả giảm thiểu tuyệt vời các triệu chứng của PTSD. Kết quả này phần nào mang đến hi vọng điều trị cho các bệnh nhân đang chống chọi với chứng bệnh này.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Yoga giúp giảm căng thẳng như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.