Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Uống cà phê khi mang thai - bao nhiêu là an toàn?

Caffeine là một chất kích thích giúp tăng cường năng lượng và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Caffeine được tiêu thụ trên toàn thế giới, với cà phê và trà là hai trong số những nguồn phổ biến nhất. Trong khi caffeine được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, các cơ quan y tế khuyên bạn nên hạn chế tiêu thụ khi đang mang thai.

Caffeine có an toàn không?

Đối với nhiều người, caffeine có tác động thuận lợi đến mức năng lượng, sự tập trung và thậm chí cả chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, một số đồ uống có chứa caffein mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, caffeine có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực ở một số người và có thể gây ra một số nguy cơ trong thai kỳ.

Lợi ích của caffeine

Caffeine được chứng minh là có thể cải thiện mức năng lượng và sự tập trung. Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine kích thích não bộ và hệ thống thần kinh trung ương của bạn, có thể giúp bạn tỉnh táo và cải thiện tinh thần minh mẫn. Nó cũng có thể có hiệu quả trong việc điều trị đau đầu khi kết hợp với thuốc giảm đau, chẳng hạn như acetaminophen. Ngoài ra, một số đồ uống có chứa caffein chứa chất chống oxy hóa, các hợp chất có lợi có thể bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại, giảm viêm và ngăn ngừa bệnh mãn tính. Trà xanh đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhưng các loại trà và cà phê khác cũng chứa một lượng đáng kể.

Rủi ro tiềm ẩn khi tiêu thụ caffeine trong thời kỳ mang thai

Caffeine có nhiều lợi ích tiềm năng, nhưng có lo ngại rằng nó có thể có hại khi tiêu thụ trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ mang thai chuyển hóa caffeine chậm hơn nhiều. Trên thực tế, có thể mất gấp 1,5–3,5 lần để đào thải caffeine ra khỏi cơ thể. Caffeine cũng đi qua nhau thai và đi vào máu của em bé, làm dấy lên lo ngại rằng nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Các bác sĩ phụ khoa của Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ (ACOG) tuyên bố rằng lượng caffeine vừa phải - dưới 200 mg mỗi ngày - không liên quan đến việc tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng lượng ăn vào nhiều hơn 200 mg mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Ngoài ra, một số bằng chứng cho thấy rằng ngay cả việc tiêu thụ ít caffeine cũng có thể dẫn đến việc sinh con nhẹ cân. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy rằng lượng tiêu thụ thấp từ 50– 149 mg mỗi ngày trong thời kỳ mang thai có liên quan đến nguy cơ sinh con nhẹ cân cao hơn 13%. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để chứng minh khẳng định này là đúng. Nguy cơ sẩy thai, sinh con nhẹ cân và các tác dụng phụ khác do lượng caffeine hấp thụ cao hơn trong thai kỳ vẫn chưa rõ ràng. Các tác dụng phụ tiêu cực khác của caffeine bao gồm huyết áp cao, nhịp tim nhanh, tăng lo lắng, chóng mặt, bồn chồn, đau bụng và tiêu chảy.

Khuyến nghị khi mang thai

ACOG khuyên bạn nên hạn chế lượng caffein ở mức 200 mg hoặc ít hơn nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai. Tùy thuộc vào loại và phương pháp pha chế, điều này tương đương với khoảng 1–2 tách (240–580 ml) cà phê hoặc khoảng 2-4 tách (240–960 ml) trà pha mỗi ngày. Cùng với việc hạn chế trà và cà phê, bạn cũng nên quan tâm đến các loại thực phẩm khác cũng chứa caffeine. Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng khuyến cáo nên tránh hoàn toàn đồ uống tăng lực khi mang thai. Ngoài caffeine, nước tăng lực thường chứa nhiều đường bổ sung hoặc chất làm ngọt nhân tạo, thiếu giá trị dinh dưỡng. Chúng cũng chứa các loại thảo mộc khác nhau, chẳng hạn như nhân sâm, được coi là không an toàn cho phụ nữ mang thai. Các loại thảo mộc khác được sử dụng trong nước tăng lực chưa được nghiên cứu đầy đủ về độ an toàn của chúng trong thai kỳ. Hơn nữa, bạn nên tránh một số loại trà thảo mộc trong thời kỳ mang thai, bao gồm cả những loại trà được làm từ rễ rau diếp xoăn, rễ cam thảo hoặc cỏ cà ri. Các loại trà thảo mộc sau đây đã được báo cáo là an toàn khi mang thai:

  • trà gừng 
  • trà lá bạc hà
  • trà tía tô

Như với bất kỳ phương pháp điều trị bằng thảo dược nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống trà thảo mộc khi mang thai. Thay vào đó, hãy cân nhắc đồ uống không chứa caffeine, chẳng hạn như nước, cà phê khử caffeine và các loại trà an toàn không chứa caffeine.

Hàm lượng caffein trong đồ uống

Cà phê, trà, nước ngọt, nước tăng lực và các loại đồ uống khác có chứa lượng caffeine khác nhau. Dưới đây là danh sách hàm lượng caffein trong một số đồ uống phổ biến:

  • Cà phê: 60–200 mg mỗi ly 240ml
  • Espresso: 30–50 mg mỗi ly 30ml
  • Nước tăng lực: 50–160 mg mỗi mỗi ly 240ml
  • Trà pha: 20–120 mg mỗi mỗi ly 240ml
  • Nước ngọt: 30–60 mg mỗi ly 355ml
  • Cà phê khử caffein: 2–4 mg mỗi mỗi ly 240ml

Lưu ý rằng caffeine cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm. Ví dụ, sô cô la có thể chứa 1–35 mg caffeine cho 1 miếng 28g. Thông thường, sô cô la đen có nồng độ cao hơn. Ngoài ra, một số loại thuốc như thuốc giảm đau có thể chứa caffeine và nó thường được thêm vào các chất bổ sung, chẳng hạn như thuốc giảm cân và hỗn hợp trước khi tập luyện.

Tóm lại, caffeine được tiêu thụ phổ biến trên toàn thế giới. Nó đã được chứng minh là giúp tăng mức năng lượng, cải thiện sự tập trung và thậm chí giảm đau đầu. Mặc dù caffeine có những lợi ích, nhưng các cơ quan y tế khuyên bạn nên theo dõi lượng tiêu thụ của bạn trong thai kỳ. Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng caffeine an toàn trong thai kỳ nếu được giới hạn ở mức 200 mg hoặc ít hơn mỗi ngày. Con số này tương đương với khoảng 1–2 tách (240–580 mL) cà phê hoặc 2–4 cốc (540–960 mL) trà có chứa caffein.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phụ nữ mang thai có NÊN uống cà phê?

Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (tổng hợp từ Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm