Tìm hiểu về các phương pháp ngừa thai tự nhiên

Kiểm soát sinh sản hoặc tránh thai bao gồm các phương pháp, thuốc và dụng cụ để giúp ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn. Những người đang tìm kiếm biện pháp tránh thai có thể chọn từ nhiều phương pháp khác nhau. Các hình thức tránh thai ngăn chặn tinh trùng tiếp cận trứng để ức chế mang thai. Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố làm gián đoạn việc sản xuất các hormone có thể dẫn đến thụ thai. Bài viết này thảo luận về các phương pháp ngừa thai tự nhiên khác nhau, cách hoạt động và tính hiệu quả của chúng.

Ngay cả khi áp dụng triệt để các biện pháp, việc tránh thai cũng không hiệu quả 100%. Mọi người nên thảo luận về các lựa chọn kiểm soát sinh sản với bác sĩ để tìm ra lựa chọn phù hợp với mình.

Kiểm soát sinh sản tự nhiên là gì?

Các phương pháp ngừa thai tự nhiên bao gồm theo dõi các yếu tố như kinh nguyệt, chất nhầy cổ tử cung và nhiệt độ cơ thể để dự đoán ngày rụng trứng. Rụng trứng là một quá trình do hormone điều khiển. Buồng trứng giải phóng trứng, nếu tinh trùng không thụ tinh với trứng này hoặc nếu không có thai thì người phụ nữ sẽ có kinh nguyệt. Thời kỳ thụ thai của một người bắt đầu 5 ngày trước khi rụng trứng. Những người đang sử dụng bất kỳ hình thức tránh thai nào nên lưu ý rằng tinh trùng có thể tồn tại trong đường sinh sản của phụ nữ từ 2–5 ngày. Trong thời kỳ rụng trứng, có thể kiêng quan hệ tình dục hoặc chọn sử dụng biện pháp tránh thai hàng rào, chẳng hạn như bao cao su. Kiểm soát sinh sản bằng rào cản không chứa hormone và có thể giúp ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn trong thời kỳ dễ thụ thai nhất. Mọi người có thể theo dõi chu kỳ rụng trứng của mình bằng lịch hoặc các phần mềm được thiết kế sẵn.

Ưu và nhược điểm của các phương pháp ngừa thai tự nhiên

Trước khi quyết định sử dụng các phương pháp ngừa thai tự nhiên, cần phải cân nhắc những ưu và nhược điểm của biện pháp này

Ưu điểm

• Hầu hết các phương pháp ngừa thai tự nhiên đều miễn phí
• Mọi người có thể mua các thiết bị tính toán thời gian rụng trứng
• Kiểm soát sinh sản tự nhiên không làm thay đổi lượng hormone cơ thể sản xuất
• Không cần sự chỉ định của bác sĩ đối với các thiết bị hoặc đơn thuốc ngừa thai
• Biện pháp tránh thai tự nhiên không gây ra các phản ứng phụ mà có thể gặp phải với biện pháp tránh thai bằng hormone, chẳng hạn như đau đầu và buồn nôn

Nhược điểm

• Kiểm soát sinh đẻ tự nhiên có thể có tỷ lệ thất bại lên đến 23%
• Hiệu quả của phương pháp này một phần phụ thuộc vào cam kết của từng cá nhân và khả năng theo dõi chính xác chu kỳ kinh nguyệt của họ để tính toán thời gian rụng trứng ước tính
• Những người có kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh sẽ gặp khó khăn trong việc theo dõi khả năng sinh sản và có thể muốn sử dụng một phương pháp tránh thai khác
• Mọi người sẽ phải kiêng quan hệ tình dục qua đường âm đạo hoặc sử dụng một hình thức ngừa thai khác trong thời kỳ rụng trứng của họ
• Biện pháp tránh thai tự nhiên không thể bảo vệ chống lại các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs)

Các lựa chọn kiểm soát sinh đẻ tự nhiên

Có một số hình thức kiểm soát sinh đẻ tự nhiên mà một người có thể chọn. Ngoài ra, một số công ty có thể bán các sản phẩm có thể hỗ trợ người dùng theo dõi khả năng sinh sản của họ. Tuy nhiên, CDC tuyên bố rằng việc sử dụng các biện pháp ngừa thai tự nhiên thông thường chỉ có thể có hiệu quả 77%. Mọi người có thể muốn xem xét sử dụng các phương pháp ngừa thai bổ sung, chẳng hạn như bao cao su, để tăng hiệu quả của hình thức tránh thai này.

• Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể

Phương pháp này yêu cầu một người sử dụng nhiệt kế để đo nhiệt độ hàng ngày khi mới thức dậy. Nhiệt độ tăng liên tục khoảng 0,5°C là một dấu hiệu của sự rụng trứng. Sự rụng trứng thường xảy ra vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ 28 ngày, mặc dù nếu có chu kỳ dài hơn hoặc ngắn hơn có thể cảm thấy nhiệt độ tăng vào những ngày khác nhau. Bạn nên sử dụng một hình thức tránh thai khác hoặc kiêng quan hệ tình dục qua đường âm đạo trong thời gian rụng trứng để giảm khả năng mang thai ngoài ý muốn. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể cơ bản của một người ngoài việc rụng trứng, chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu, căng thẳng,...

• Bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng

Những bộ dụng cụ này phát hiện sự hiện diện của hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu để khám phá xem một người có đang rụng trứng hay không. Hầu hết các bộ công cụ dự đoán rụng trứng đều phát hiện ra sự gia tăng LH để xác định thời điểm một người có nhiều khả năng rụng trứng nhất. Những người khác cũng đo nồng độ estrogen, nồng độ này tăng ngay trước khi rụng trứng.

• Phương pháp chất nhầy cổ tử cung

Phương pháp này liên quan đến việc đánh giá số lượng và chất lượng của chất nhầy cổ tử cung để xác định sự rụng trứng. Mọi người có thể kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của mình bằng nhiều cách khác nhau. Một lựa chọn là lau âm đạo bằng giấy vệ sinh trắng trước khi đi tiểu và kiểm tra màu sắc và kết cấu của dịch tiết. Cách khác là kiểm tra chất dịch tiết ra trong quần lót hoặc đưa ngón tay sạch vào âm đạo để khám phá màu sắc và kết cấu.

• Theo dõi lịch hoặc ứng dụng 

Phương pháp này liên quan đến việc lập biểu đồ chu kỳ kinh nguyệt để ước tính thời gian dễ thụ thai nhất trong mỗi tháng. Một người có thể sử dụng lịch hoặc ứng dụng chu kỳ kinh nguyệt, để tự động ước tính ngày rụng trứng sau khi nhập dữ liệu kinh nguyệt. Mọi người nên theo dõi ít ​​nhất 3–6 chu kỳ để hiểu rõ hơn về thời điểm rụng trứng của mình. Nếu một người có chu kỳ thường ngắn hơn 27 ngày, phương pháp này ít có khả năng hoạt động chính xác.

• Phương thức xuất tinh ngoài

Phương pháp xuất tinh ngoài có nghĩa là rút dương vật ra khỏi âm đạo trước khi xuất tinh. Sử dụng hoàn hảo phương pháp này có tỷ lệ thất bại 4%. Cứ 5 người thì có 1 người sẽ mang thai trong một năm bằng phương pháp này. Phương pháp này có tỷ lệ thất bại cao như vậy là do xuất tinh trước, chất dịch ra khỏi dương vật ngay trước khi xuất tinh, có chứa tinh trùng.

• Cho con bú hoặc cho con bú vô kinh

Những người đang cho con bú có thể áp dụng phương pháp này để tránh mang thai ngoài ý muốn. Các bác sĩ nói rằng phương pháp này chỉ phù hợp với những người đáp ứng cả ba tiêu chí sau:

• Những người không hành kinh - vô kinh
• Những người đang cho con bú hoàn toàn
• Những người đã sinh con trước đó không quá 6 tháng

CDC cho biết đây là một hình thức kiểm soát sinh đẻ ngắn hạn. Một người nên sử dụng một phương pháp khác nếu họ không đáp ứng một trong các tiêu chí trên.

• Giao hợp ngoài âm đạo

Giao hợp bao gồm bất kỳ hoạt động tình dục nào không bao gồm quan hệ tình dục qua đường âm đạo hoặc cho tinh dịch vào âm đạo. Sau đây là một số ví dụ về giao hợp ngoài âm đạo: hôn nhau, thủ dâm lẫn nhau, sử dụng đồ chơi tình dục,...Tuy nhiên, phương pháp này không bảo vệ khỏi tất cả các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Mọi tiếp xúc da kề da đều có thể truyền bệnh qua đường tình dục cho người khác.

Các câu hỏi thường gặp về phương pháp ngừa thai tự nhiên

Dưới đây là câu trả lời cho một số câu hỏi phổ biến về biện pháp tránh thai tự nhiên.

• Ai nên cân nhắc biện pháp ngừa thai tự nhiên và không dùng thuốc?

Bất cứ ai muốn giảm nguy cơ mang thai ngoài ý muốn mà không sử dụng phương pháp tránh thai bằng hormone có thể cân nhắc sử dụng biện pháp tránh thai tự nhiên. Tuy nhiên, một người có thể muốn thảo luận về các phương pháp tránh thai hiện có với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đảm bảo họ đang chọn phương án tốt nhất cho mình.

• Các phương pháp ngừa thai tự nhiên hiệu quả nhất là gì?

Tất cả các phương pháp kiểm soát sinh đẻ tự nhiên, hoặc các phương pháp nâng cao nhận thức về sinh sản, đều có hiệu quả từ 77–98%. Nếu một người muốn tăng hiệu quả của biện pháp tránh thai tự nhiên, họ có thể cân nhắc sử dụng một phương pháp tránh thai khác, chẳng hạn như bao cao su nam hoặc nữ.

• Tôi có thể sử dụng gì thay vì biện pháp tránh thai?

Nếu một người không muốn mang thai và không muốn sử dụng bất kỳ hình thức ngừa thai nào, họ có thể muốn kiêng hoạt động tình dục liên quan đến quan hệ tình dục qua đường âm đạo hoặc nơi tinh dịch có thể đi vào âm đạo.

Tóm lại, kiểm soát sinh đẻ tự nhiên hoặc các phương pháp nâng cao nhận thức về khả năng sinh sản, sử dụng các phương pháp như nhiệt độ cơ thể cơ thể, phương pháp xuất tinh ngoài để giảm nguy cơ mang thai ngoài ý muốn. Những phương pháp này có thể giúp dự đoán thời điểm rụng trứng của một người, thường là thời điểm một người có nhiều khả năng mang thai nhất sau khi quan hệ tình dục qua đường âm đạo. Tuy nhiên, biện pháp tránh thai tự nhiên không hiệu quả bằng hầu hết các phương pháp nội tiết tố và rào cản như sử dụng bao cao su.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các biện pháp ngừa thai và nguy cơ hình thành cục máu đông