6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường
Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.
Quả ổi mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh đái tháo đường bằng cách giúp kiểm soát lượng đường trong máu thông qua hàm lượng chất xơ cao và chỉ số đường huyết (GI) thấp, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và ngăn ngừa sự tăng đột biến. Nó hỗ trợ quản lý cân nặng nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa và cung cấp chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm liên quan đến bệnh đái tháo đường.
1. Lợi ích của quả ổi đối với bệnh đái tháo đường
Quả ổi mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân đái tháo đường.
Kiểm soát đường huyết: Ổi có chỉ số đường huyết (GI) thấp và hàm lượng chất xơ cao, giúp làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu, ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng đường.
Quản lý cân nặng: Hàm lượng calo thấp và chất xơ cao làm cho ổi trở thành một loại trái cây giúp no lâu, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Giàu chất dinh dưỡng: Ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, bao gồm lượng lớn vitamin C và beta-carotene, giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch và mắt.
Đặc tính chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa trong quả ổi như vitamin C và polyphenol, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa (một yếu tố gây bệnh đái tháo đường).
Cải thiện độ nhạy insulin: Một số hợp chất được tìm thấy trong ổi, đặc biệt là trong lá ổi, đã được chứng minh là giúp tăng cường độ nhạy insulin và cải thiện dung nạp glucose, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn.
Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong ổi thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa táo bón và đảm bảo hoạt động ruột đều đặn, điều này có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng và điều hòa lượng đường trong máu.
Đọc thêm tại bài viết sau: Loại quả có hàm lượng vitamin C gấp 5 lần quả cam
2. Cách đưa quả ổi vào chế độ ăn dành cho người bệnh đái tháo đường
Đây là một số cách để đưa loại trái cây ngon này vào chế độ ăn uống:
Ăn cả quả ổi tươi: Thưởng thức ổi tươi như một món ăn nhẹ, ngon miệng và ít calo, giúp giữ lại hàm lượng chất xơ của nó.
Sinh tố ổi: Xay một quả ổi nhỏ với sữa chua không đường và một nắm rau bina để có một ly sinh tố bổ dưỡng, thân thiện với người bệnh đái tháo đường. Có thể thêm hạt chia hoặc hạt lanh để bổ sung thêm chất xơ.
Salad ổi: Kết hợp ổi thái hạt lựu với các loại rau củ tươi khác như dưa chuột và cà chua để có một món salad sảng khoái. Thêm một chút nước cốt chanh và một nhúm muối đen để có vị chua.
Mẹo nhỏ: Kết hợp ổi với một loại protein hoặc chất béo lành mạnh (như các loại hạt hoặc sữa chua) để làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Điều này có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định hơn nữa.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú,… Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678
-
Nên uống nước ép bưởi hay ăn bưởi nguyên múi?
Nên thưởng thức bưởi nguyên múi hay chế biến thành nước ép để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe là câu hỏi khiến không ít người băn khoăn.
-
11 lời khuyên "Nên - Không nên" khi bạn bị đau đầu gối
Đau gối là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên vận động mạnh.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
