Tuyệt đối không nạp những thứ này vào buổi đêm để kiểm soát cân nặng thật tốt
Cứ vô tư ăn đêm rồi không nghĩ đến những tác hại đằng sau thì bảo sao bạn ngày càng "mập ú".
Tuyệt đối không nạp những thứ này vào buổi đêm để kiểm soát cân nặng thật tốt
Những ai thường làm việc về đêm hay mất ngủ sẽ có cảm giác đói bụng và thèm ăn. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày mà còn khiến cân nặng khó kiểm soát. Biết rằng nếu thường xuyên hoạt động về đêm thì bạn cần tiếp thêm năng lượng vào để chống đói, nhưng hãy lưu ý 7 thực phẩm tránh ăn vào đêm khuya sau vì chúng sẽ chỉ làm cho cân nặng của bạn tăng nhanh chóng mặt.
Rượu
Rượu chính là tác nhân đầu tiên có thể làm hại sức khỏe của bạn vào buổi đêm. Việc uống rượu lúc giữa đêm sẽ gây ra các triệu chứng như ợ nóng, ho kéo dài, đau rát họng... điển hình của bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Do đó, bạn tuyệt đối không nên uống rượu vào buổi đêm để bảo vệ sức khỏe nhé.
Socola
Loại thực phẩm này có hương vị gây nghiện nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe khi ăn vào buổi đêm một chút nào. Nguyên nhân là do trong socola có chứa loại chất hóa học gọi là theobromine, cùng họ với caffeine và cũng là một dạng chất kích thích. Khi bạn ăn socola vào buổi đêm sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, hệ tim mạch và làm tăng huyết áp chứ không chỉ riêng gây tăng cân.
Phô mai
Hàm lượng chất béo trong phô mai khá cao nên bạn tuyệt đối không nên ăn trước khi đi ngủ. Loại chất béo có trong phô mai sẽ gây ra chứng trào ngược axit nhẹ, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn vẫn có thể ăn một chút phô mai ít béo để duy trì lượng đường trong máu ổn định hơn.
Các loại quả hạch
Trong quả hạch giàu hàm lượng chất xơ, protein và một số chất dinh dưỡng khá tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nó không phải loại thực phẩm phù hợp để ăn vào buổi đêm. Các chất béo trong một số loại quả hạch như hạt điều, óc chó, mắc ca, đậu phộng... có thể gây ra chứng trào ngược axit nếu ăn trước khi đi ngủ. Khi bạn ăn các loại hạt này, dạ dày sẽ tăng sản xuất axit để phá vỡ chất béo nên lúc bạn ngủ, axit có xu hướng bị trào ngược vào thực quản, gây ra chứng ợ nóng làm rối loạn giấc ngủ.
Trái cây chua
Một ly nước cam hay một quả bưởi để nạp vào buổi đêm không phải là sự lựa chọn hoàn hảo, bởi chúng có đặc tính axit khá cao. Nếu cứ vô tư ăn trái cây lúc này sẽ chỉ khiến dạ dày bạn cồn cào, trống rỗng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn về sau.
Đồ ăn cay nóng
Những loại đồ ăn cay nóng sẽ chỉ cứu đói cái bụng của bạn ngay lúc đó nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ và cân nặng của bạn về sau. Hơn thế, ăn đồ cay nóng vào buổi đêm có thể làm bạn bị đau dạ dày, gây ra chứng ợ nóng, làm giấc ngủ ban đêm không còn trọn vẹn.
Cà phê
Cũng giống như rượu hay socola, cà phê là chất kích thích khá mạnh nên bạn tuyệt đối không nên uống vào buổi đêm. Uống cà phê vào buổi đêm khiến bạn bị đầy bụng, gây trào ngược axit dạ dày kèm theo chứng ợ nóng, khó tiêu. Không những thế, uống cà phê vào buổi đêm còn làm cân nặng của bạn không kiểm soát được nên việc tăng cân là điều hiển nhiên bạn phải đối mặt.
-
8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.
-
Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?
Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.
-
Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước
Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.
-
Giải pháp làm mát không gian sống hiệu quả trong mùa hè
Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.
-
Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
-
Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
