Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thay đổi khi bạn giảm cân

Bạn có thể đã nghe thấy rất nhiều những chế độ ăn, những chương trình luyện tập giúp bạn giảm cân. Nhưng bạn có biết những thay đổi bạn sẽ gặp phải sau khi bạn đã giảm cân?

Những thay đổi khi bạn giảm cân

Có những thay đổi làm bạn ngạc nhiên về tinh thần và thể chất sau khi giảm cân. Hãy chuẩn bị để đón nhận những điều này. Phải mất một khoảng thời gian để chúng ta quen với cơ thể 'mới' sau khi chúng ta giảm cân.

Bạn cảm thấy lạnh hơn

Với cùng một mức nhiệt độ nhưng khi giảm cân bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn khi chưa giảm cân bởi vì mỡ là lớp cách nhiệt tự nhiên của cơ thể. Khi giảm cân đồng nghĩa với việc bạn đã đánh mất lớp cách nhiệt này vì vậy cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với nhiệt độ môi trường.

Sự thay đổi khẩu vị ăn uống

Bạn sẽ giảm cảm giác thèm  các loại thực phẩm có đường hoặc giàu chất béo. Vì vậy, bạn sẽ thường ăn ít đồ ngọt hơn khi đã giảm cân.

Tăng cân trở lại rất dễ dàng

Bạn rất dễ tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân vì vậy duy trì cân nặng đòi hỏi một nỗ lực rất lớn từ bạn. Bạn cần tập trung vào một chế độ ăn lành mạnh và duy trì việc tập luyện.

Trí nhớ được cải thiện

Các nghiên cứu đã cho thấy hoạt động tư duy của não sẽ tốt hơn và trí nhớ thì  được cải thiện.

Bạn sẽ ngủ ngon hơn

Khi cân nặng giảm đi, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và thường có xu hướng vận động nhiều hơn. Điều này sẽ làm bạn mệt mỏi hơn từ đó  bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Bạn có thể cảm thấy căng thẳng hơn

Bạn có thể sẽ cảm thấy căng thẳng hơn khi phải suy nghĩ nhiều hơn về việc duy trì trọng lượng cơ thể. Những suy nghĩ này có thể khiến bạn bị ám ảnh.

Bạn sẽ cần giày mới

Khi giảm cân, bạn sẽ mất mỡ ở khắp mọi vị trí trên cơ thể bao gồm cả bàn chân bạn. Do đó, bạn có thể phải từ bỏ đôi giày bạn yêu thích bạn vẫn đi và lựa chọn những đôi giày mới vừa vặn hơn.

Bạn cũng cần sửa lại những chiếc nhẫn đeo tay nữa

Bạn sẽ nhận thấy rằng kích thước các ngón tay của bạn giảm đi rõ rệt. Những chiếc nhẫn cũ thì trở nên quá rộng và bạn phải đi sửa lại chúng để có thể đeo lại.

Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm