Thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ bị cảm thông thường

Nhóm nghiên cứu cho biết người ngủ dưới 6 tiếng một đêm có khả năng bị cảm cao hơn bốn lần sau khi tiếp xúc với virut so với người ngủ hơn 7 tiếng một đêm.

 “Ngủ ít là yếu tố quan trọng nhất trong việc dự đoán khả năng bị cảm của đối tượng,” trưởng nhóm nghiên cứu Aric Prather, phó giáo sư về tâm thần học thuộc Đại học California-San Francisco cho biết.

“Nhận định trên vẫn đúng kể cả khi xét đến tuổi tác, mức độ căng thẳng, chủng tộc, giáo dục, thu nhập, và việc có hút thuốc hay không của đối tượng.”

Trung tâm Ngăn ngừa và Kiểm soát Bệnh tật từng gọi thiếu ngủ là một “dịch bệnh trong sức khỏe cộng đồng,” và coi thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra tai nạn xe máy, sự cố trong công nghiệp và tai nạn nghề nghiệp.

Trong quá khứ, tạp chí Tin tức Y học Ngày nay có đăng các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể liên quan đến sức khỏe trao đổi chất kém và có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Không may là thiếu ngủ đang trở nên phổ biến ở Mỹ. Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia, tính trung bình một phần năm người Mỹ ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm.

Mặc dù tiến sĩ Prather trước đó đã phát hiện thấy người thiếu ngủ kháng bệnh kém hơn sau tiêm chủng hơn so với người ngủ đủ giấc, mục đích nghiên cứu mới của ông là nghiên cứu ảnh hưởng của giấc ngủ lên cách cơ thể phản ứng với nhiễm trùng thực sự như thế nào.

Ngủ ít hơn 5 tiếng, nguy cơ bị cảm tăng 4,5 lần

Tổng cộng 164 người đã tham gia nghiên cứu và được cho nhiễm virut cảm thông thường qua đường nhỏ mũi để các nhà nghiên cứu có thể phân tích ảnh hưởng của những yếu tố khác nhau lên khả năng kháng virut của cơ thể. Những người tham gia được theo dõi trong một tuần và lấy mẫu dịch nhầy mỗi ngày để có thể đánh giá tiến triển của virut.

Trước khi được cho nhiễm virut, mỗi người tham gia đều trải qua hai tháng kiểm tra sức khỏe. Thói quen ngủ bình thường của họ cũng được ghi lại trong tuần trước khi được cho nhiễm virut bằng cách đeo các cảm biến dưới dạng đồng hồ mỗi đêm. 

Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm trong tuần trước đó có khả năng bị cảm nhiều hơn 4,2 lần so với những người ngủ nhiều hơn 7 tiếng mỗi đêm. Những người ngủ ít hơn 5 tiếng có khả năng bị cảm nhiều hơn 4,5 lần.

Theo các nhà nghiên cứu, một trong những ưu điểm của nghiên cứu là nó dựa trên chu kỳ ngủ bình thường của những tình nguyện viên thay vì bắt họ không ngủ một cách nhân tạo. “Đây có thể là một tuần điển hình của một người trong mùa cảm lạnh,” tiến sĩ Prather cho biết.

Mặc dù nghiên cứu này cung cấp nhiều bằng chứng hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu tin rằng vẫn cần nỗ lực nhiều hơn để thay đổi thái độ của mọi người với giấc ngủ.

 “Trong nền văn hóa bận rộn của chúng ta, vẫn có nhiều người tự hào khi không ngủ để hoàn thành công việc,” tiến sĩ Prather kết luận. “ Chúng ta cần thêm nhiều nghiên cứu như này để cho mọi người thấy ngủ là một phần quan trọng cho sức khỏe.”