Tập thể dục xóa tan được nỗi buồn, nhưng….?

Phân tích dữ liệu của 1.2 triệu người Mỹ cho thấy 3.4 ngày một tháng là con số trung bình mà một người cảm thấy tinh thần không được phấn chấn. Với những người thường xuyên tập thể dục số ngày mắc các vấn đề tâm lý giảm bớt được 1,5 ngày/ một tháng hơn những người không tập thể dục.

Hoạt động thể lực trong 45 phút trong 3-5 ngày/tuần thực sự mang lại những lợi ích to lớn với sức khỏe. Tập thể dục có ảnh hưởng tích cực lên những người được chẩn đoán trầm cảm. Trong nhóm này những người tập thể dục thường xuyên có số ngày bị bệnh ít hơn những người không tập thể dục thường xuyên, cụ thể là ít hơn 3.75 ngày/một tháng (7.1 ngày so với 10.9 ngày).

Trầm cảm là nguyên nhân gây tàn tật hàng đầu trên thế giới và do đó vấn đề cấp thiết hiện nay là cần phải cải thiện vấn đề sức khỏe tâm thần.

Nghiên cứu trên có đề cập đến 75 loại vận động, từ các môn thể thao cho đến tập thể dục nhẹ nhàng, chăm sóc trẻ, làm việc nhà và cắt cỏ.

Các môn thể thao đồng đội, đạp xe, erobic, và tập gym có thể giảm đươc số ngày có vấn đề tâm lý nhiều nhất, bởi vì chúng giảm được các tác động tiêu cực của sã hội và sự cô lập xã hội. Nhưng người vận động từ 3-5 lần /tuần có sức khỏe tâm thần tốt hơn những người tập ít hơn và cả những người tập nhiều hơn.

30-60 phút vận động giúp giảm số ngày mắc vấn đề tâm lý nhiếu nhất khoảng 2.1 ngày mỗi tháng. Nhưng tập thể dục nhiều hơn 3 tiếng một ngày sẽ chỉ làm tinh thần tệ hơn và thậm chỉ tệ hơn cả những người không tập thể dục tí nào.

Trước đây, mọi người thường tin rằng càng tập thể dục nhiều thì sức khỏe tinh thần sẽ càng tốt hơn nhưng nghiên cứu này đã chỉ ra rằng điều đó hoàn toàn không đúng. Tập thể dục nhiều hơn 23 lần một tháng hoặc tập nhiều hơn 90 phút một ngày thậm chí sẽ liên quan đến sức khỏe tâm thần kém.

Mối liên quan trên vẫn gây ra nhiều tranh cãi.

Tập thể dục liên quan đến sự suy giảm các vấn đề tâm thần ở mọi độ tuổi, giới, chủng tộc, thu nhập và trình độ học vấn. Điều đặc biệt ở đây là phương thuốc này lại bị ảnh hưởng bởi loại hình, thời gian và tần suất.

Các nhà nghiên cứu hy vọng có thể sử dụng kết quả của nghiên cứu này để khuyến cáo cách tập thể dục đúng đắn nhất đến mọi người.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa tử vong