Tập thể dục xóa tan được nỗi buồn, nhưng….?
Tập thể dục luôn tốt cho trí não và sức khỏe tâm thần nhưng đừng nên tập quá đà.
Phân tích dữ liệu của 1.2 triệu người Mỹ cho thấy 3.4 ngày một tháng là con số trung bình mà một người cảm thấy tinh thần không được phấn chấn. Với những người thường xuyên tập thể dục số ngày mắc các vấn đề tâm lý giảm bớt được 1,5 ngày/ một tháng hơn những người không tập thể dục.
Hoạt động thể lực trong 45 phút trong 3-5 ngày/tuần thực sự mang lại những lợi ích to lớn với sức khỏe. Tập thể dục có ảnh hưởng tích cực lên những người được chẩn đoán trầm cảm. Trong nhóm này những người tập thể dục thường xuyên có số ngày bị bệnh ít hơn những người không tập thể dục thường xuyên, cụ thể là ít hơn 3.75 ngày/một tháng (7.1 ngày so với 10.9 ngày).
Trầm cảm là nguyên nhân gây tàn tật hàng đầu trên thế giới và do đó vấn đề cấp thiết hiện nay là cần phải cải thiện vấn đề sức khỏe tâm thần.
Nghiên cứu trên có đề cập đến 75 loại vận động, từ các môn thể thao cho đến tập thể dục nhẹ nhàng, chăm sóc trẻ, làm việc nhà và cắt cỏ.
Các môn thể thao đồng đội, đạp xe, erobic, và tập gym có thể giảm đươc số ngày có vấn đề tâm lý nhiều nhất, bởi vì chúng giảm được các tác động tiêu cực của sã hội và sự cô lập xã hội. Nhưng người vận động từ 3-5 lần /tuần có sức khỏe tâm thần tốt hơn những người tập ít hơn và cả những người tập nhiều hơn.
30-60 phút vận động giúp giảm số ngày mắc vấn đề tâm lý nhiếu nhất khoảng 2.1 ngày mỗi tháng. Nhưng tập thể dục nhiều hơn 3 tiếng một ngày sẽ chỉ làm tinh thần tệ hơn và thậm chỉ tệ hơn cả những người không tập thể dục tí nào.
Trước đây, mọi người thường tin rằng càng tập thể dục nhiều thì sức khỏe tinh thần sẽ càng tốt hơn nhưng nghiên cứu này đã chỉ ra rằng điều đó hoàn toàn không đúng. Tập thể dục nhiều hơn 23 lần một tháng hoặc tập nhiều hơn 90 phút một ngày thậm chí sẽ liên quan đến sức khỏe tâm thần kém.
Mối liên quan trên vẫn gây ra nhiều tranh cãi.
Tập thể dục liên quan đến sự suy giảm các vấn đề tâm thần ở mọi độ tuổi, giới, chủng tộc, thu nhập và trình độ học vấn. Điều đặc biệt ở đây là phương thuốc này lại bị ảnh hưởng bởi loại hình, thời gian và tần suất.
Các nhà nghiên cứu hy vọng có thể sử dụng kết quả của nghiên cứu này để khuyến cáo cách tập thể dục đúng đắn nhất đến mọi người.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa tử vong
-
Vụ 500 tấn hóa chất natri silicate ngâm ốc bươu, người ăn như 'bỏng hóa học'
Sau vụ cơ quan chức năng ở TPHCM triệt phá đường dây dùng 500 tấn natri silicate sơ chế 3.000 tấn thịt ốc bươu trước khi đưa ra thị trường, nhiều người lo lắng về mức độ ảnh hưởng tới sức khỏe khi lỡ ăn phải loại thực phẩm này.
-
Nhu cầu dinh dưỡng đặc thù ở người bệnh ung thư gan
Do đặc điểm bệnh lý ung thư gan liên quan trực tiếp đến chức năng gan – cơ quan chuyển hóa trung tâm – bệnh nhân ung thư gan có nhu cầu dinh dưỡng khác biệt so với người khỏe mạnh, đồng thời thay đổi tùy theo giai đoạn bệnh và tình trạng dinh dưỡng hiện tại…
-
Hiểm họa từ thực phẩm ngâm "thủy tinh lỏng" Natri Silicate
Thời gian gần đây, natri silicate bị lợi dụng nhờ đặc tính tạo màng và giữ nước để bảo quản thực phẩm. Khi ngâm thực phẩm vào dung dịch này, hóa chất thẩm thấu giúp tăng trọng lượng ảo, làm nguyên liệu trương nước và tạo vẻ ngoài bóng bẩy, tươi mới.
-
Hen phế quản: Kiểm soát cơn hen, thở dễ dàng hơn
Hen phế quản là một bệnh lý hô hấp mạn tính phổ biến, gây ra tình trạng viêm và co thắt đường thở, dẫn đến các triệu chứng như khó thở, khò khè, ho và cảm giác nặng ngực. Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng với sự hiểu biết đúng đắn và các biện pháp kiểm soát hiệu quả, người bệnh có thể sống khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ xảy ra các cơn hen cấp tính. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về cách nhận biết, xử lý và kiểm soát hen phế quản.
-
5 vị thuốc giúp ngủ ngon trong mùa đông
Khi thời tiết lạnh, dương khí dễ bị tổn thương, huyết mạch lưu thông kém, tinh thần khó an định, từ đó sinh ra mất ngủ. Việc sử dụng các vị thuốc y học cổ truyền một cách hợp lý cũng là một cách hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả, an toàn.
-
Những điều cần biết về virus Nipah
Nipah là loại virus có tỷ lệ gây tử vong cao, chưa có vaccine và thuốc để điều trị. Virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh nguy cơ cao.
-
Hiểu đúng về natri silicate và nguy cơ đối với sức khỏe
Vụ việc phát hiện ốc bươu được ngâm trong hóa chất công nghiệp natri silicate (thủy tinh lỏng) vừa bị cơ quan chức năng triệt phá đã làm dấy lên lo ngại lớn về an toàn thực phẩm. Natri silicate là chất gì, vì sao bị cấm trong chế biến thực phẩm và ăn phải có thể gây hại như thế nào cho sức khỏe? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu!
-
Nhiễm khuẩn đường ruột do thực phẩm bẩn mùa lạnh
Nhiễm khuẩn đường ruột là vấn đề sức khỏe phổ biến, nhất là trong mùa lạnh khi vi khuẩn dễ phát triển do môi trường ẩm ướt và thực phẩm không được bảo quản tốt.Thực phẩm ôi thiu, nước ô nhiễm hoặc thói quen ăn uống kém vệ sinh làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm và tiêu chảy. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa nhiễm khuẩn đường ruột trong thời tiết giao mùa là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Bài viết này sẽ đi sâu vào mối nguy hiểm, các triệu chứng cần lưu ý và các biện pháp phòng tránh hiệu quả.
