Các chuyên gia khẳng định rằng có nhiều cách để thay đổi hiệu quả sự phân bổ lượng mỡ dự trữ trong cơ thể.
Chia sẻ với trang Express của Anh, Tiến sĩ Selena Langdon, giám đốc y tế và người sáng lập Berkshire Aesthetics, nói rằng một số người có xu hướng tăng cân ở những vùng cụ thể không phải do lỗi của họ, nhưng "lựa chọn lối sống kém" cũng có thể góp phần.
Cô cho biết: "Việc tích trữ mỡ ở hai bên sườn là điều rất bình thường. Cơ thể chúng ta được thiết kế để mang mỡ ở đây nhằm bảo vệ cơ quan sinh sản và nội tạng. Tuy nhiên, nếu bạn tích tụ quá nhiều ở khu vực này, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn bằng cách góp phần làm tăng lượng mỡ nội tạng, có thể dẫn đến bệnh tim mạch".
"Khuynh hướng di truyền, hormone và mức độ căng thẳng đều có vai trò trong việc chúng ta tích trữ chất béo và giới tính cũng có thể góp phần tạo ra sự phân bố khác nhau" - Tiến sĩ Selena nói thêm.
Theo Tiến sĩ Selena, giống như hầu hết các mục tiêu giảm cân, việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có "lợi ích đáng kể" về tỷ lệ mỡ trong cơ thể cũng như sự phân bổ của nó.
Cô nói rằng việc thiết lập một thói quen cơ bản là điều cần thiết để giúp đạt được "hình dáng đẹp hơn ở vùng hông", đặc biệt đối với những nam giới có xu hướng giữ trọng lượng quanh vùng giữa của họ và phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh.
Tuy nhiên, mọi người không nên chỉ dựa vào tập thể dục để đạt được mục tiêu giảm cân vì đơn giản là "không thể giảm mỡ tại chỗ".
Trên thực tế, theo Kunal Makwana, huấn luyện viên cá nhân và người sáng lập KMAK Fitness, có rất nhiều yếu tố lối sống khác rất quan trọng để nhắm mục tiêu thành công đến phần dưới 2 bên sườn và hông.
Kunal nói với Expess rằng ngủ nhiều và uống đủ nước đều cần thiết để bổ sung cho tim mạch, rèn luyện sức mạnh và chế độ ăn uống cân bằng. Kunal giải thích: "Điều quan trọng là phải tiếp cận quá trình giảm cân một cách lành mạnh và bền vững.
Các biện pháp khắc phục nhanh chóng như ăn kiêng khắc nghiệt hoặc tập thể dục quá mức có thể gây hại và thường dẫn đến tăng cân trở lại. Điều cần thiết là phải kết hợp những thay đổi trong lối sống của bạn để bạn có thể duy trì về lâu dài".
Huấn luyện viên cá nhân khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ mỗi tuần để "giảm cân tổng thể", cùng với ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Uống đủ nước và hạn chế uống rượu cũng là điều cần thiết để thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh và ngăn ngừa tình trạng thiếu ngủ, điều này có thể phá vỡ các hormone liên quan đến cảm giác thèm ăn và tích trữ chất béo.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn gì để giảm cân nhanh hơn khi tập luyện?
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.