Các chuyên gia khẳng định rằng có nhiều cách để thay đổi hiệu quả sự phân bổ lượng mỡ dự trữ trong cơ thể.
Chia sẻ với trang Express của Anh, Tiến sĩ Selena Langdon, giám đốc y tế và người sáng lập Berkshire Aesthetics, nói rằng một số người có xu hướng tăng cân ở những vùng cụ thể không phải do lỗi của họ, nhưng "lựa chọn lối sống kém" cũng có thể góp phần.
Cô cho biết: "Việc tích trữ mỡ ở hai bên sườn là điều rất bình thường. Cơ thể chúng ta được thiết kế để mang mỡ ở đây nhằm bảo vệ cơ quan sinh sản và nội tạng. Tuy nhiên, nếu bạn tích tụ quá nhiều ở khu vực này, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn bằng cách góp phần làm tăng lượng mỡ nội tạng, có thể dẫn đến bệnh tim mạch".
"Khuynh hướng di truyền, hormone và mức độ căng thẳng đều có vai trò trong việc chúng ta tích trữ chất béo và giới tính cũng có thể góp phần tạo ra sự phân bố khác nhau" - Tiến sĩ Selena nói thêm.
Theo Tiến sĩ Selena, giống như hầu hết các mục tiêu giảm cân, việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có "lợi ích đáng kể" về tỷ lệ mỡ trong cơ thể cũng như sự phân bổ của nó.
Cô nói rằng việc thiết lập một thói quen cơ bản là điều cần thiết để giúp đạt được "hình dáng đẹp hơn ở vùng hông", đặc biệt đối với những nam giới có xu hướng giữ trọng lượng quanh vùng giữa của họ và phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh.
Tuy nhiên, mọi người không nên chỉ dựa vào tập thể dục để đạt được mục tiêu giảm cân vì đơn giản là "không thể giảm mỡ tại chỗ".
Trên thực tế, theo Kunal Makwana, huấn luyện viên cá nhân và người sáng lập KMAK Fitness, có rất nhiều yếu tố lối sống khác rất quan trọng để nhắm mục tiêu thành công đến phần dưới 2 bên sườn và hông.
Kunal nói với Expess rằng ngủ nhiều và uống đủ nước đều cần thiết để bổ sung cho tim mạch, rèn luyện sức mạnh và chế độ ăn uống cân bằng. Kunal giải thích: "Điều quan trọng là phải tiếp cận quá trình giảm cân một cách lành mạnh và bền vững.
Các biện pháp khắc phục nhanh chóng như ăn kiêng khắc nghiệt hoặc tập thể dục quá mức có thể gây hại và thường dẫn đến tăng cân trở lại. Điều cần thiết là phải kết hợp những thay đổi trong lối sống của bạn để bạn có thể duy trì về lâu dài".
Huấn luyện viên cá nhân khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ mỗi tuần để "giảm cân tổng thể", cùng với ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Uống đủ nước và hạn chế uống rượu cũng là điều cần thiết để thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh và ngăn ngừa tình trạng thiếu ngủ, điều này có thể phá vỡ các hormone liên quan đến cảm giác thèm ăn và tích trữ chất béo.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn gì để giảm cân nhanh hơn khi tập luyện?
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.