Đầy hơi là một hiện tượng rất phổ biến nhưng lại là một cảm giác khó chịu thường xảy ra sau khi ăn. Có nhiều loại thực phẩm khác nhau có thể gây đầy hơi và khó chịu ở dạ dày, nguyên nhân là do thời gian tiêu hóa kéo dài và tích tụ đầy hơi.
Mặc dù có một số thủ phạm phổ biến đằng sau nhưng có những thực phẩm hàng ngày trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mọi người cũng có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề này.
Catherine Crow, một bác sĩ trị liệu dinh dưỡng toàn diện, giải thích: "Chế độ ăn kiêng thông thường và hạn chế thực phẩm là nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi. Chế độ ăn này ra lệnh cho cơ thể bạn làm chậm quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng dịch tiêu hóa của bạn theo thời gian".
Cô tiết lộ rằng quá trình trao đổi chất chậm lại về cơ bản có nghĩa là tiêu hóa yếu hơn và mặc dù tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng hoặc hữu cơ, mọi người vẫn có thể bị đầy hơi và sức khỏe đường ruột kém.
Một chuyên gia tại Breaking Muscle đã cảnh báo mọi người nên tránh xa một số loại thực phẩm để tránh đầy hơi và khó chịu ở dạ dày. Họ cho biết: "Có quan niệm phổ biến rằng chỉ những thực phẩm chế biến sẵn mới có thể gây kích ứng dạ dày, đầy hơi và sức khỏe đường ruột kém, nhưng điều đó là sai lầm".
"Đường, lactose và gluten có trong nhiều loại thực phẩm và chúng thường có hại cho bên trong cơ thể chúng ta, ngay cả khi chúng có nguồn gốc tự nhiên" - chuyên gia của Breaking Muscle nói tiếp - "Đậu là một ví dụ tuyệt vời về điều này và chúng nổi tiếng với chứng đầy hơi là có lý do. Chúng chứa đường gọi là oligosacarit, có thể khiến thức ăn khó tiêu đến tận ruột già".
"Một khi nó đi đến đó, quá trình lên men sẽ giải phóng khí có thể gây kích ứng dạ dày và gây đầy hơi".
Chuyên gia của Breaking Muscle tiếp tục giải thích rằng đối với hầu hết chúng ta, cách đơn giản để tìm hiểu xem một số loại thực phẩm có phù hợp hay không hoàn toàn là thông qua thử.
"Loại bỏ và thay thế một số thứ khỏi chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp xây dựng một chế độ ăn uống thoải mái cho bạn" - chuyên gia của Breaking Muscle nói - "Điều quan trọng cần nhớ là mỗi người đều khác nhau và những gì hiệu quả với người khác có thể không hiệu quả với bạn".
"Dành nhiều thời gian hơn để nhai, uống đủ nước và chú ý đến giới hạn lượng thức ăn bạn ăn vào, tất cả đều có thể là những yếu tố có thể làm giảm đầy hơi- chuyên gia nói thêm.
Chuyên gia của Breaking Muscle khuyên mọi người nên tránh những thực phẩm không đáng tin cậy sau đây để ngăn ngừa đầy hơi:
Măng tây
Măng tây là một trong nhiều loại rau họ cải có thể dẫn đến các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn. Hàm lượng chất xơ cao có thể tạo ra khí trong quá trình lên men.
Dâu đen
Loại trái cây này có thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn những loại khác vì chúng chứa nhiều polyol (rượu đường) khó phân hủy trong cơ thể.
(Ảnh: Getty)
Cà phê
Cà phê có chứa caffeine có thể gây kích ứng ruột và dẫn đến đầy hơi. Ngoài ra, một số axit trong cà phê có thể gây khó chịu cho dạ dày nhạy cảm.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều fructose, một loại đường tự nhiên có thể gây đầy hơi khi tiêu thụ với số lượng lớn.
(Ảnh: Daily Meal)
Khoai tây
Hàm lượng tinh bột trong khoai tây khiến chúng trở thành loại carbohydrate sinh nhiều khí. Hãy thử đổi khoai tây lấy gạo vì đây là loại duy nhất không gây đầy hơi.
Hành
Fructans là chất xơ hòa tan được tìm thấy trong hành tây và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Hành tím có hàm lượng chất xơ cao, vì vậy việc chuyển sang dùng hành trắng có thể hữu ích.
Đậu
Những cây họ đậu này chứa đường gọi là oligosacarit, mặc dù có thể xuất hiện tự nhiên nhưng cơ thể chúng ta khó phân hủy.
Xì dầu
Gluten là thành phần chính trong nước tương và chất này có thể gây viêm khắp cơ thể. Nhiều người thực sự có thể không dung nạp gluten mà không thực sự biết.
Trứng
Một số người có thể thấy rằng trứng sẽ gây khó chịu cho dạ dày và sự nhạy cảm với chúng có thể gây ra đầy hơi và chướng bụng. Lưu huỳnh trong trứng cũng là thủ phạm gây ra mùi hôi khi xì hơi.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều hợp chất hóa học gọi là cucurbitacin có thể gây sản sinh khí trong cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn ngay những thực phẩm này để giảm đầy bụng, đầy hơi khó chịu.
Các triệu chứng của HIV chủ yếu giống nhau ở cả hai giới . Nhưng có thể có một số khác biệt, đặc biệt là nếu tình trạng này không được điều trị. Phụ nữ có nhiều khả năng bị nhiễm trùng nấm men và thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Nam giới có thể gặp vấn đề về cương cứng, mất ham muốn tình dục và bị viêm trực tràng.
Chấy là loài côn trùng sáu chân nhỏ xíu bám vào da đầu và cổ của bạn và hút máu người. Mỗi con chấy chỉ có kích thước bằng một hạt vừng, vì vậy chúng rất khó phát hiện.
Một số thực phẩm có khả năng làm răng trắng hơn nhờ tác động cơ học giúp loại bỏ mảng bám, kích thích tiết nước bọt làm sạch khoang miệng, hoặc chứa các hợp chất tự nhiên có thể giúp làm sáng răng nhẹ nhàng.
HPV là virus lây truyền qua đường tình dục, có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ, liên quan đến nguy cơ cao mắc nhiều dạng ung thư khác nhau.
Chế độ ăn đóng vai trò hỗ trợ trong việc quản lý và hỗ trợ điều trị hẹp van động mạch chủ. Một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm các triệu chứng, kiểm soát các yếu tố nguy cơ và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Các bài kiểm tra và kỳ thi là một phần quan trọng trong quá trình học tập, nhưng đồng thời cũng có thể mang lại nhiều áp lực cho học sinh và cả những người chăm sóc các em. Việc tìm cách giảm căng thẳng và hỗ trợ học sinh trong giai đoạn này là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe tinh thần và kết quả học tập tốt nhất.
Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.
Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.