Những lưu ý khi bị đầy hơi sau những ngày tiệc tùng
Sau những bữa tiệc lớn dịp cuối năm, nhiều người gặp phải tình trạng đầy hơi, bụng căng tức khó chịu. Một số lưu ý sau giúp bạn khắc phục nhanh chóng hiện tượng này.
Thời gian tiêu hóa thức ăn ở dạ dày và hấp thu ở ruột non thông thường từ 3-5 giờ. Nếu quá 3-5 giờ mà thức ăn vẫn chưa được tiêu hóa sẽ sinh ra hiện tượng đầy hơi. Nguyên nhân thường gặp nhất là do bạn ăn quá nhiều, ăn những thực phẩm khó tiêu và giàu tinh bột. Quá trình cơ thể phân giải carbohydrate và lên men chất xơ thường sẽ tạo ra nhiều khí gas, khiến bụng căng tức, khó chịu.
Nếu bạn mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa mạn tính như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày… hãy tham khảo ý kiến bác sỹ để có giải pháp điều trị kịp thời.
Trong trường hợp đầy hơi, chướng bụng sau những bữa tiệc lớn, bạn có thể áp dụng 6 giải pháp sau để đẩy lùi tình trạng khó chịu này:
Uống đủ nước
Dù bị đầy hơi, bạn vẫn cần uống đủ nước để hệ tiêu hóa làm việc nhịp nhàng.
Nhiều người không muốn uống nước khi bụng đang căng tắc, đầy hơi. Tuy nhiên, để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hạn chế nguy cơ táo bón, bạn cần uống đủ nước.
Ngoài ra, ăn quá nhiều thực phẩm nhiều muối cũng khiến cơ thể tăng tích nước, khiến cảm giác bụng thêm ấm ách. Khi đó, bổ sung nước sẽ giúp đào thải bớt lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể.
Đi bộ nhẹ nhàng
Thay vì nằm hay ngồi nghỉ sau một bữa ăn thịnh soạn, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng để làm tăng nhu động, co bóp của dạ dày và ruột. Chỉ khoảng 5-10 phút đi lại giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Tránh xa đồ uống có cồn và có gas
Người đang bị đầy hơi nên tránh uống rượu, bia.
Đồ uống có cồn làm chậm lại quá trình tiêu hóa và gây tăng tích nước trong cơ thể - 2 yếu tố khiến tình trạng đầy hơi, chướng bụng thêm khó chịu.
Ngoài rượu, thức uống có nhiều gas như soda, bia cũng tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Cảm giác ợ hơi sau khi uống nước có gas tưởng là giúp làm nhẹ bụng, nhưng chúng chỉ là lượng khí carbonic mà bao tử không còn chỗ để chứa.
Uống trà hỗ trợ giảm đầy bụng
Để kích thích tiêu hóa, bạn nên uống trà bạc hà, trà gừng hoặc trà thì là (fennel). Bạc hà giúp giảm co thắt ruột, từ giúp giúp giảm đầy hơi, tuy nhiên người bị trào ngược dạ dày – thực quản không nên sử dụng.
Thử những động tác yoga hỗ trợ tiêu hóa
Tập thể dục và yoga nhẹ nhàng để làm tăng nhu động ruột, cải thiện tình trạng đầy hơi.
Một số động tác yoga nhẹ nhàng như tư thế đứa trẻ, tư thế con mèo – con bò giúp làm dịu cảm giác khó chịu do đầy hơi hiệu quả. Bạn có thể giữ tư thế và kết hợp hít thở sâu (hít vào bằng mũi và thở ra bằng bụng) đến khi thấy bụng thoải mái hơn. Bạn cũng có thể massage bụng theo chiều kim đồng hồ để cải thiện nhu động ruột.
Tránh nhai kẹo cao su
Thói quen ăn uống không lành mạnh như nhai nhanh, nuốt vội sẽ khiến một lượng khí nhỏ theo vào thực quản, mắc kẹt trong dạ dày và gây ra hiện tượng đầy bụng. Vì vậy, bạn cần tránh nhai kẹo cao su khi bụng đã ấm ách, khó chịu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn ngay những thực phẩm này để giảm đầy bụng, đầy hơi khó chịu.
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
