Vì sao bạn dễ bị đỏ mặt?

Đỏ mặt là gì?

Tracy Dennis -Tiwary, GS.TS Tâm lý học và là tác giả của cuốn sách ‌bán chạy Future Tense: Why Anxiety is Good For You (Even Thought it Feels Bad) cho biết: Đỏ mặt (blushing) là một phản ứng tự động để chống lại hoặc thoát khỏi của hệ thần kinh, thường gặp ở những người đang trải qua lo lắng hoặc băn khoăn.

Đỏ mặt xảy ra khi hormone adrenaline được giải phóng khiến các mạch máu mở rộng để tăng lưu lượng máu và lưu thông oxy, dẫn đến nhiều tế bào hồng cầu di chuyển đến bề mặt da của bạn, tạo cho da có màu đỏ.

Tuy nhiên cần phân biệt giữa 2 chứng đỏ mặt là blushing và flushing. GS.TS Tâm lý học Peter Drummond (Đại học Murdoch, Australia) cho biết: Tuy có phản ứng giống nhau về mặt sinh lý, nhưng đỏ mặt flushing thường xảy ra khi bạn tập thể dục hoặc bị tăng thân nhiệt, phản ứng này giúp bạn hạ nhiệt độ cơ thể; Trong khi đỏ mặt blushing liên quan đến cảm xúc của bạn và giúp bạn "hạ nhiệt" sau khi cảm thấy xúc động mạnh.

GS.TS Khoa học hành vi Milica Nikolić (Đại học Amsterdam, Hà Lan) cho biết: Những người hay lo lắng về mặt xã hội thường dễ đỏ mặt hơn vì họ quan tâm nhiều hơn đến việc họ trông như thế nào trong mắt người khác.

Đỏ mặt blushing là một phản ứng tự nhiên, bạn không nên xấu hổ hay lo lắng. Nhưng bạn có thể tìm hiểu nguyên nhân dễ bị đỏ mặt từ các yếu tố sau:

Bạn để tâm ý kiến của người khác về bản thân

Nhiều ứng viên dễ bị đỏ mặt khó kiểm soát trong lần phỏng vấn.

Nếu bạn gặp ai đó lần đầu tiên như phỏng vấn xin việc, thuyết trình hoặc trải qua một tình huống mà bạn có thể cảm thấy bị người khác soi mói... đều có thể khiến bạn dễ bị đỏ mặt.

GS.TS Nikolić cho biết: Điều này có liên quan đến mức độ nhạy cảm của chúng ta đối với ý kiến ​​​​của người khác về chúng ta. Những người hay bận tâm đến việc người khác sẽ đánh giá họ như thế nào, và hay nghĩ "Người khác sẽ nghĩ gì về mình?" hay "Người khác sẽ nói gì về mình?" thường dễ dàng đỏ mặt hơn.

Bạn có nhiều estrogen hơn

Nồng độ hormone estrogen cao hơn có thể là lý do khiến đôi má bạn đỏ hồng. Trong đó, phụ nữ thường sẽ đỏ mặt mạnh mẽ hơn ở nam giới do liên quan đến hormone nội tiết tố nữ estrogen.

Trước đó đã có nghiên cứu cho thấy phụ nữ có thể đỏ mặt hơn ở những thời điểm khác nhau trong chu kỳ kinh nguyệt khi lượng estrogen cao. GS.TS Drummond cho biết: Điều này có thể là do estrogen làm cho các mạch máu giãn ra nhiều hơn, mang lại nhiều tế bào hồng cầu hơn cho da.

Làm sao để giảm bớt đỏ mặt?

GS.TS Drummond cho biết: Đỏ mặt là hiện tượng phổ biến và là phản ứng bản năng đối với môi trường không thoải mái. Bạn thực sự không thể dừng quá trình sinh học này theo bất kỳ cách đơn giản nào.

Tuy nhiên, việc chuẩn bị trước cho một số tình huống nhất định bằng các kỹ thuật như thực hành chánh niệm có thể hữu ích giúp bạn kiểm soát sự đỏ mặt. Ngoài ra, việc quản lý sự lo lắng trước và trong một sự kiện có thể giúp bạn giảm tình trạng đỏ mặt, chẳng hạn như các kỹ thuật thư giãn và tập thở.

Nhưng nếu chứng đỏ mặt xảy ra quá thường xuyên và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, bạn nên đi khám bác sĩ. Bạn có thể được bác sĩ gợi ý dùng thuốc kiểm soát chứng đỏ mặt như thuốc ức chế beta (hay thuốc chẹn beta, beta-blocker - loại thuốc thường dùng cho bệnh tăng huyết áp để ngăn chặn hormone adrenaline khiến da bạn đỏ lên.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên cố gắng chấp nhận rằng bạn dễ đỏ mặt và luôn nhớ rằng điều đó không hoàn toàn xấu. Thậm chí có nghiên cứu cho thấy, khi một người đỏ mặt, những người khác sẽ nhìn họ một cách tích cực hơn, được đánh giá là người đáng tin cậy và đáng yêu hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn có thể kiểm soát việc đỏ mặt?