Tại sao nhiều gàu vào mùa Đông và cách cải thiện?
Tình trạng da đầu bị gàu thường xuất hiện và gia tăng vào mùa Đông, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ngứa và khó chịu. Tìm hiểu nguyên nhân hình thành gàu trên da đầu cũng như thực phẩm bạn nên ăn để hạn chế gàu.
Gàu có thể gây ngứa da, da đầu khô bong tróc và sần sùi, kèm các triệu chứng khác. Dưới đây, bác sĩ Priyanka Rohatgi (Giám đốc Dinh dưỡng của Bệnh viện Apollo, Ấn Độ) giải thích nguyên nhân cũng như cách giúp bạn giảm gàu trong mùa Đông.
Tại sao nhiều gàu vào mùa Đông?
Loại da
Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng da đàu nhiều gàu là liên quan đến khô da, thường phát triển vào mùa Đông. Điều này là do bạn gội đầu bằng nước nóng khiến da đầu trở nên cực kỳ khô và dễ bong tróc, loại gàu này khá phổ biến ở những người có mái tóc khô và xoăn.
Đối với tình trạng này, bạn nên ưu tiên sử dụng dầu gội dưỡng ẩm trong mùa Đông và tránh nhuộm hay uốn ép tóc, kết hợp massage tinh dầu thường xuyên lên da đầu giúp giảm ngứa và kích thích lưu thông máu cũng như chất dinh dưỡng cho da đầu.
Bên cạnh da khô, gàu cũng có thể xuất hiện khi các tuyến da đầu sản xuất nhiều bã nhờn tích tụ trên da, dẫn đến các mảng tế bào da chết và bụi bẩn tạo thành vảy trên da đầu. Căng thẳng, lo lắng là một trong những yếu tố làm tăng tiết dầu nhờn trên da đầu, nên bạn cũng cần kiểm soát sức khỏe tinh thần.
Viêm da tiết bã nhờn
Viêm da tiết bã nhờn ở da đầu (cũng được biết như là chàm tiết bã) có thể gây ra các triệu chứng tương tự như nhiễm trùng nấm men ở da đầu, là một trong những nguyên nhân gây ra gàu, dễ bong từng mảng, vảy hơi vàng trên da đầu.
Nước cứng (hard water)
Là loại nước chứa hàm lượng khoáng chất cao (điển hình là ion calci và magne). Khoáng chất trong nước cứng không thể gắn kết với dầu gội, dầu xả do đó làm giảm bọt khi gội đầu, giảm hiệu quả dầu gội cũng như khiến bạn dùng nhiều dầu gội hơn thông thường. Nước cứng nếu không được kiểm soát về nồng độ khoáng chất có thể tích tụ dần trên da đàu dẫn đến gàu và ngứa.
Thực phẩm hỗ trợ giúp giảm gàu
Chế độ ăn cân bằng là cách gián tiếp giúp bạn hạn chế gàu và có da đầu khỏe mạnh.
Cá béo
Các loại cá béo (như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu) giàu acid béo omega 3 giúp cải thiện sức khỏe da đầu và hỗ trợ giảm gàu. Nghiên cứu cũng cho thấy omega-3 có thể hỗ trợ tăng độ dày và sự phát triển của tóc.
Trứng
Trứng giàu kẽm và biotin giúp cải thiện sức khỏe da đầu và tóc. Người có da dầu nhờn, bã nhờn dư thừa cũng là nguyên nhân gây ra gàu, vì vậy trứng là một lựa chọn dễ dàng giúp ngăn ngừa gàu da đầu.
Bơ
Acid béo không bão hòa đơn là chất béo lành mạnh cho tóc và chăm sóc sức khỏe da đầu. Bạn nên thêm vào chế độ ăn uống các sản phẩm: Dầu ô liu, bơ đậu phộng, hạt lanh và các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có nguồn gốc thực vật khác.
Các loại hạt
Đây cũng là một nguồn chất béo tốt có nguồn gốc thực vật chứa nhiều kẽm, các vitamin và chất dinh dưỡng khác không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung mà còn giúp nuôi dưỡng da đầu và giảm thiểu gàu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách ngăn ngừa tóc rụng nhiều vào mùa Đông.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
-
Nhiều loại quả ăn hằng ngày không khiến bạn tăng cân
Dưa chuột, củ đậu, bưởi là lựa chọn phổ biến của người giảm cân. Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây khác như bơ, táo, lê… dù có vị ngọt hoặc chứa chất béo nhưng bạn có thể ăn hằng ngày mà không lo tăng cân.
-
Hướng dẫn tự chăm sóc cho người nhiễm HIV
Cùng với việc uống thuốc điều trị HIV, việc tự chăm sóc sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, có chất lượng cuộc sống tốt hơn và sống lâu hơn với HIV.
-
Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe
Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
