Tại sao nhiều gàu vào mùa Đông và cách cải thiện?
Tình trạng da đầu bị gàu thường xuất hiện và gia tăng vào mùa Đông, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ngứa và khó chịu. Tìm hiểu nguyên nhân hình thành gàu trên da đầu cũng như thực phẩm bạn nên ăn để hạn chế gàu.
Gàu có thể gây ngứa da, da đầu khô bong tróc và sần sùi, kèm các triệu chứng khác. Dưới đây, bác sĩ Priyanka Rohatgi (Giám đốc Dinh dưỡng của Bệnh viện Apollo, Ấn Độ) giải thích nguyên nhân cũng như cách giúp bạn giảm gàu trong mùa Đông.
Tại sao nhiều gàu vào mùa Đông?
Loại da
Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng da đàu nhiều gàu là liên quan đến khô da, thường phát triển vào mùa Đông. Điều này là do bạn gội đầu bằng nước nóng khiến da đầu trở nên cực kỳ khô và dễ bong tróc, loại gàu này khá phổ biến ở những người có mái tóc khô và xoăn.
Đối với tình trạng này, bạn nên ưu tiên sử dụng dầu gội dưỡng ẩm trong mùa Đông và tránh nhuộm hay uốn ép tóc, kết hợp massage tinh dầu thường xuyên lên da đầu giúp giảm ngứa và kích thích lưu thông máu cũng như chất dinh dưỡng cho da đầu.
Bên cạnh da khô, gàu cũng có thể xuất hiện khi các tuyến da đầu sản xuất nhiều bã nhờn tích tụ trên da, dẫn đến các mảng tế bào da chết và bụi bẩn tạo thành vảy trên da đầu. Căng thẳng, lo lắng là một trong những yếu tố làm tăng tiết dầu nhờn trên da đầu, nên bạn cũng cần kiểm soát sức khỏe tinh thần.
Viêm da tiết bã nhờn
Viêm da tiết bã nhờn ở da đầu (cũng được biết như là chàm tiết bã) có thể gây ra các triệu chứng tương tự như nhiễm trùng nấm men ở da đầu, là một trong những nguyên nhân gây ra gàu, dễ bong từng mảng, vảy hơi vàng trên da đầu.
Nước cứng (hard water)
Là loại nước chứa hàm lượng khoáng chất cao (điển hình là ion calci và magne). Khoáng chất trong nước cứng không thể gắn kết với dầu gội, dầu xả do đó làm giảm bọt khi gội đầu, giảm hiệu quả dầu gội cũng như khiến bạn dùng nhiều dầu gội hơn thông thường. Nước cứng nếu không được kiểm soát về nồng độ khoáng chất có thể tích tụ dần trên da đàu dẫn đến gàu và ngứa.
Thực phẩm hỗ trợ giúp giảm gàu
Chế độ ăn cân bằng là cách gián tiếp giúp bạn hạn chế gàu và có da đầu khỏe mạnh.
Cá béo
Các loại cá béo (như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu) giàu acid béo omega 3 giúp cải thiện sức khỏe da đầu và hỗ trợ giảm gàu. Nghiên cứu cũng cho thấy omega-3 có thể hỗ trợ tăng độ dày và sự phát triển của tóc.
Trứng
Trứng giàu kẽm và biotin giúp cải thiện sức khỏe da đầu và tóc. Người có da dầu nhờn, bã nhờn dư thừa cũng là nguyên nhân gây ra gàu, vì vậy trứng là một lựa chọn dễ dàng giúp ngăn ngừa gàu da đầu.
Bơ
Acid béo không bão hòa đơn là chất béo lành mạnh cho tóc và chăm sóc sức khỏe da đầu. Bạn nên thêm vào chế độ ăn uống các sản phẩm: Dầu ô liu, bơ đậu phộng, hạt lanh và các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có nguồn gốc thực vật khác.
Các loại hạt
Đây cũng là một nguồn chất béo tốt có nguồn gốc thực vật chứa nhiều kẽm, các vitamin và chất dinh dưỡng khác không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung mà còn giúp nuôi dưỡng da đầu và giảm thiểu gàu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách ngăn ngừa tóc rụng nhiều vào mùa Đông.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
