Tại sao nhiều gàu vào mùa Đông và cách cải thiện?
Tình trạng da đầu bị gàu thường xuất hiện và gia tăng vào mùa Đông, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ngứa và khó chịu. Tìm hiểu nguyên nhân hình thành gàu trên da đầu cũng như thực phẩm bạn nên ăn để hạn chế gàu.
Gàu có thể gây ngứa da, da đầu khô bong tróc và sần sùi, kèm các triệu chứng khác. Dưới đây, bác sĩ Priyanka Rohatgi (Giám đốc Dinh dưỡng của Bệnh viện Apollo, Ấn Độ) giải thích nguyên nhân cũng như cách giúp bạn giảm gàu trong mùa Đông.
Tại sao nhiều gàu vào mùa Đông?
Loại da
Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng da đàu nhiều gàu là liên quan đến khô da, thường phát triển vào mùa Đông. Điều này là do bạn gội đầu bằng nước nóng khiến da đầu trở nên cực kỳ khô và dễ bong tróc, loại gàu này khá phổ biến ở những người có mái tóc khô và xoăn.
Đối với tình trạng này, bạn nên ưu tiên sử dụng dầu gội dưỡng ẩm trong mùa Đông và tránh nhuộm hay uốn ép tóc, kết hợp massage tinh dầu thường xuyên lên da đầu giúp giảm ngứa và kích thích lưu thông máu cũng như chất dinh dưỡng cho da đầu.
Bên cạnh da khô, gàu cũng có thể xuất hiện khi các tuyến da đầu sản xuất nhiều bã nhờn tích tụ trên da, dẫn đến các mảng tế bào da chết và bụi bẩn tạo thành vảy trên da đầu. Căng thẳng, lo lắng là một trong những yếu tố làm tăng tiết dầu nhờn trên da đầu, nên bạn cũng cần kiểm soát sức khỏe tinh thần.
Viêm da tiết bã nhờn
Viêm da tiết bã nhờn ở da đầu (cũng được biết như là chàm tiết bã) có thể gây ra các triệu chứng tương tự như nhiễm trùng nấm men ở da đầu, là một trong những nguyên nhân gây ra gàu, dễ bong từng mảng, vảy hơi vàng trên da đầu.
Nước cứng (hard water)
Là loại nước chứa hàm lượng khoáng chất cao (điển hình là ion calci và magne). Khoáng chất trong nước cứng không thể gắn kết với dầu gội, dầu xả do đó làm giảm bọt khi gội đầu, giảm hiệu quả dầu gội cũng như khiến bạn dùng nhiều dầu gội hơn thông thường. Nước cứng nếu không được kiểm soát về nồng độ khoáng chất có thể tích tụ dần trên da đàu dẫn đến gàu và ngứa.
Thực phẩm hỗ trợ giúp giảm gàu
Chế độ ăn cân bằng là cách gián tiếp giúp bạn hạn chế gàu và có da đầu khỏe mạnh.
Cá béo
Các loại cá béo (như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu) giàu acid béo omega 3 giúp cải thiện sức khỏe da đầu và hỗ trợ giảm gàu. Nghiên cứu cũng cho thấy omega-3 có thể hỗ trợ tăng độ dày và sự phát triển của tóc.
Trứng
Trứng giàu kẽm và biotin giúp cải thiện sức khỏe da đầu và tóc. Người có da dầu nhờn, bã nhờn dư thừa cũng là nguyên nhân gây ra gàu, vì vậy trứng là một lựa chọn dễ dàng giúp ngăn ngừa gàu da đầu.
Bơ
Acid béo không bão hòa đơn là chất béo lành mạnh cho tóc và chăm sóc sức khỏe da đầu. Bạn nên thêm vào chế độ ăn uống các sản phẩm: Dầu ô liu, bơ đậu phộng, hạt lanh và các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có nguồn gốc thực vật khác.
Các loại hạt
Đây cũng là một nguồn chất béo tốt có nguồn gốc thực vật chứa nhiều kẽm, các vitamin và chất dinh dưỡng khác không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung mà còn giúp nuôi dưỡng da đầu và giảm thiểu gàu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách ngăn ngừa tóc rụng nhiều vào mùa Đông.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
