Ngủ đủ giấc có thể giúp mẹ tránh trầm cảm sau sinh
Một cuộc nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng việc ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ giảm bớt tình trạng trầm cảm sau sinh.
Trong và sau thời kỳ mang thai là thời điểm các nguy cơ trầm cảm cấp tính và mãn tính tăng cao. Trầm cảm ở mẹ có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng, thậm chí là hàng năm.
Trong một nghiên cứu đã được thực hiện với loại thuốc chống trầm cảm Brexanolone đã cho thấy chất lượng giấc ngủ giúp mẹ cảm thấy tốt hơn trong thời kỳ trầm cảm sau sinh. Nghiên cứu đã tập hợp các bà mẹ bị trầm cảm nặng, sau đó họ được chia thành 2 nhóm.
Cả hai nhóm tham gia này phải bỏ thói quen cho con bú vào ban đêm trong vòng 7 ngày và tham gia thử nghiệm ở một khu nội trú. Nhóm đầu tiên được phát thuốc chống trầm cảm Brexanolone và nhóm thứ hai chỉ được phát giả dược (nước muối không chứa thuốc).
Kết quả cho thấy nhóm được phát Brexanolone đã giảm đến 72% mức độ trầm cảm chỉ trong vòng 60 giờ và duy trì được kết quả này trong suốt 30 ngày tiếp theo.
Tuy nhiên, mặc dù chỉ được phát giả dược nhưng 55% trong số các thành viên ở nhóm thứ 2 đã cho biết họ cảm thấy tốt hơn khi trở về nhà và sống thoải mái trong 30 ngày tiếp đến. Đó là bởi vì những người phụ nữ này được ngủ đủ giấc trong thời gian tham gia thử nghiệm và khi trở về, gia đình của họ đã xây dựng được kế hoạch ăn uống cho bé trong thời gian không có mẹ ở nhà.
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn với tình trạng trầm cảm sau sinh của mẹ. Bên dưới là một số mẹo mẹ có thể áp dụng để cải thiện tình trạng này:
- Chia sẻ việc chăm sóc em bé với chồng vào buổi tối;
- Ưu tiên giấc ngủ hơn mọi thứ khác như rửa bát, công việc,...;
- Sử dụng đa dạng các cách cho con bú khác nhau như bú trực tiếp sữa mẹ, hút sữa, hoặc sử dụng sữa công thức.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách phát hiện sớm trầm cảm sau sinh.
-
Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước
Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.
-
Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè
Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.
-
Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
-
Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
