Trầm cảm sau sinh liên quan tới những cảm xúc, trạng thái tâm lý buồn chán, suy nghĩ tiêu cực, lo âu... Nếu người chồng không thấu hiểu, để thông cảm và chia sẻ với vợ, thì tình trạng trầm cảm sau sinh có thể diễn biến xấu…
Những yếu tố gia tăng tình trạng trầm cảm sau sinh
Sau khi trải qua cơn vượt cạn, người phụ nữ thường kiệt sức về mặt thể lực. Đặc biệt là những người sinh mổ hoặc có những biến chứng lúc sinh. Sau khi sinh, người mẹ phải thức khuya cho bé bú… cùng những căng thẳng khác: trường hợp thai kỳ không như ý, bé sinh non, bé bị dị tật…
Những gia đình thiếu điều kiện kinh tế; cha mẹ thiếu kỹ năng chăm sóc bé; thiếu những sự hỗ trợ từ gia đình và xã hội… là những yếu tố làm gia tăng tình trạng trầm cảm của người mẹ sau khi sinh con.
Những áp lực cuộc sống là yếu tố làm gia tăng tình trạng trầm cảm của người mẹ sau khi sinh con.
Biện pháp phòng ngừa trầm cảm sau sinh
Phòng ngừa vẫn tốt hơn điều trị, vì vậy sau khi sinh bạn cần chú ý những vấn đề sau:
Môi trường sống
Nếu có thể bạn nên về ngoại (mẹ đẻ) ở một thời gian, đặc biệt là trong những tháng đầu sau sinh. Mặc dù không phải là mẹ chồng không đủ khả năng chăm sóc cho con và cháu mình. Nhưng khi người phụ nữ sinh con, rất yếu ớt và mỏng manh, do đó khi có mẹ ruột - người luôn hiểu con gái của mình hơn sẽ giúp được nhiều cho con gái.
Hơn nữa, việc trao đổi giữa con gái và mẹ ruột cũng dễ dàng hơn. Con gái có thể nhờ sự giúp đỡ của mẹ ruột mà không e ngại điều gì. Trong thực tế, con dâu thường e ngại khi muốn nhờ mẹ chồng làm giúp việc này việc nọ, dù được mẹ chồng rất thương yêu.
Ngoài ra, khi về nhà mẹ đẻ, sản phụ có thể dễ dàng nhận được sự trợ giúp của những người thân khác (chị em gái, bạn…)
Nếu đã có nhà riêng có thể nhờ mẹ hoặc chị em ruột lên ở cùng và giúp bạn chăm sóc cho bé trong giai đoạn đầu.
Thay đổi chính bản thân
Trước khi sinh, sản phụ và chồng nên tham gia vào các lớp học tiền sản, chăm sóc bé… để đỡ lo lắng khi gặp những vấn đề khó khăn lúc chăm sóc trẻ sơ sinh.
- Sản phụ cần được tin tưởng và luôn nghĩ rằng thời gian mang thai và sinh con có ý nghĩa nhất trong cuộc đời. Việc mang thai và sinh nở sẽ trôi qua chứ không trở lại. Vì vậy, những ngày tháng ở nhà chăm sóc cho bé là những ngày hạnh phúc nhất.
- Nên chụp hình bé để so sánh thấy sự phát triển của bé hàng ngày và bạn sẽ thấy mình có niềm vui.
- Cho con bú mẹ cũng là một cách tăng tình cảm mẹ con.
- Dù cho con con nhỏ, sản phụ cũng nên đi ra ngoài nhiều hơn. Hãy đi mua sắm, tụ tập bạn bè ăn uống, hay đơn giản chỉ là chạy xe vòng vòng thành phố . Nếu điều kiện cho phép, có thể mang theo cả bé. Nếu sản phụ chỉ ru rú ở nhà và luẩn quẩn với những việc đơn điệu sẽ nhàm chán và xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực.
- Dành chút thời gian rảnh làm những điều mình thích (đọc sách, xem phim…) mà trước đây mình chưa làm được.
- Tăng cường "tám" với người thân, bạn bè, tham gia các hội để trao đổi kiến thức về chăm sóc cho bé (nhớ chọn hội có uy tín…)
- Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực nhất là đối với người chồng: sao anh ấy không về sớm, sao anh ấy không tiếp mình, sao mình nói mà anh ấy không nghe.
Thời điểm này người phụ nữ rất yếu đuối về thể xác và tinh thần, nên hãy chủ động đừng để những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến bạn. Mấy chuyện liên quan đến chồng, "để sau này sẽ tính"...
Trước khi sinh, sản phụ và chồng nên tham gia vào các lớp học tiền sản để đỡ lo lắng khi gặp những vấn đề khó khăn lúc chăm sóc trẻ sơ sinh.
Đối với người chồng
- Nên cùng vợ tham gia vào các lớp học tiền sản, chăm sóc bé . . . để có thể tiếp sức cho người vợ của mình.
- Chia sẻ công việc gia đình, chăm sóc con với vợ, nhất là ban đêm để vợ có một giấc ngủ ngon.
- Mỗi tuần phải có ít nhất một buổi chăm sóc cho bé hoàn toàn để vợ đươc nghỉ ngơi và có thời gian để thể thoải mái làm những điều họ thích.
- Tránh càu nhàu, cằn nhằn với vợ vì bất cứ nguyên nhân gì…
Chúng ta đều biết, có con là niềm hạnh phúc lớn lao trong mỗi gia đình. Việc khó khăn trong giai đoạn sinh nở của người phụ nữ có thể nhanh chóng qua đi hay trở nên nặng nề hơn, phụ thuộc rất nhiều vào cách sản phụ và người thân cùng nhau vượt qua giai đoạn đó.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Trầm cảm sau sinh ở phụ nữ và liều thuốc tinh thần từ gia đình.
Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi vốn luôn là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Với người bệnh đái tháo đường, việc ăn nhiều loại rau giàu dưỡng chất và chất xơ còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, đồng thời giúp người bệnh phòng ngừa nhiều biến chứng trên tim, mắt, thận, thần kinh…
Mùa xuân, khi vạn vật sinh sôi, cây cối đâm chồi nảy lộc, cũng là lúc nhiều người phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu của tình trạng dị ứng.
Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên một phát hiện mới cho thấy, nên cân nhắc thời gian áp dụng chế độ ăn này ở những người trẻ tuổi vì nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh đái tháo đường.
Vệ sinh răng miệng đúng cách là điều cần thiết cho răng và nướu khỏe mạnh. Và chúng đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị sâu răng. Vì vậy, hãy tiếp tục đánh răng hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Với suy nghĩ đó, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao sâu răng vẫn có thể xảy ra ngay cả khi bạn chăm sóc răng miệng tốt và bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ này.
Mỗi ngày chỉ ăn một bữa - có rất nhiều lý do để không ít người thực hiện cách ăn này như giảm cân, thải độc. Phương pháp này hiện đang được truyền tai nhau như một trào lưu.
Trong Đông y, táo đỏ được xếp vào nhóm thuốc không có độc, có thể sử dụng lâu dài. Gần đây, táo đỏ đã trở thành một “cơn sốt” trong cộng đồng nhờ được quảng bá như một thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tình trạng rụng tóc phản ánh nhiều điều về sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khi phát hiện dấu hiệu tóc rụng nhiều, bạn có thể làm gì để mái tóc không thưa dần thêm?
Sinh mổ hay còn gọi là sinh mổ lấy thai ngày càng phổ biến vì nhiều lý do. Có khoảng 30% ca sinh nở ở Hoa Kỳ diễn ra bằng phương pháp mổ lấy thai. Hãy cùng VIAM tìm hiểu một số tác dụng phụ có thể xảy ra với mẹ sau khi sinh nhé.