Muốn có vòng eo nhỏ nhắn như ý thì ít nhất bạn phải tuân thủ 5 nguyên tắc này
Có nhiều thói quen nhỏ nhặt nhưng góp phần gây tác hại không nhỏ cho vòng eo bạn nhé.
Muốn có vòng eo nhỏ nhắn như ý thì ít nhất bạn phải tuân thủ 5 nguyên tắc này
Hạn chế nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga chứa một lượng lớn calories và đường nên là nguy cơ lớn đối với cân nặng lẫn vòng eo. Ngoài ra, lượng carbon dioxide có nhiều trong thức uống có ga sẽ khiến cơ thể tạo ra một loại hormone gây đói bụng là ghrelin. Nên sau khi bạn uống nước có ga xong sẽ tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn nên từ đó cũng tăng cân dễ dàng. Do đó, nếu muốn có thân hình thon gọn thì bạn nên hạn chế tối đa nước uống có ga sẽ tốt hơn.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ không chỉ tốt cho cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung. Ngoài tác dụng giúp bạn nhanh no và no lâu, chất xơ còn giúp nhu động ruột vận chuyển nhanh hơn, hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn nên quá trình chuyển hóa chất béo cũng trở nên tốt hơn rất nhiều. Bạn có thể bổ sung nhiều rau xanh và trái cây như ngô, khoai lang, bông cải xanh, lê, táo, ngũ cốc... để giúp giảm cân cũng như thu gọn vòng eo hiệu quả.
Uống trà xanh
Trà xanh là thực phẩm giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể, đồng thời cũng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh giàu catechin có tác dụng giảm chất béo tích tụ ở vùng eo nên uống trà xanh thường xuyên cũng mang lại vòng eo thon gọn hơn. Tuy nhiên bạn nên hạn chế uống vào buổi tối bởi trà xanh có thể gây mất ngủ.
Không bao giờ bỏ bữa
Bỏ bữa ăn để giảm cân là sai lầm nghiêm trọng bởi trên thực tế nó còn khiến bạn tăng cân nhiều hơn. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể rơi vào căng thẳng nên sẽ sinh ra các loại hormone gây đói và khiến bạn càng thèm ăn hơn sau đó. Đặc biệt, khi bạn bỏ ăn sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất của cơ thể xấu đi nên chất béo trong cơ thể không được đốt cháy mà ngược lại càng tích tụ nhiều hơn nên không chỉ khiến cân nặng tăng lên mà vòng eo cũng ngày càng to ra.
Chọn ăn vặt bằng các loại hạt
Các loại hạt chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo không no nên sẽ được đốt cháy ngay lập tức để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Đặc biệt, các axit béo chưa bão hòa này còn có tác dụng ngược lại là giảm tích trữ chất béo nhất là vùng bụng và eo. Do đó, mỗi khi thèm ăn vặt thì thay vì ăn những món ngọt nhiều đường bạn có thể thay bằng một ít các loại hạt sẽ giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân và bảo vệ vòng eo tốt hơn.
Trên đây là những thói quen giúp vòng eo nhỏ hơn nếu bạn thường xuyên thực hiện. Nhờ đó, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện thon gọn lên rõ rệt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 thói quen hôm nay cho cuộc sống khỏe mạnh 10 năm sau
-
Ăn da cá có lợi cho sức khỏe không?
Cá là nguồn cung cấp protein phổ biến trong chế độ ăn. Cá rất giàu dinh dưỡng, ngon miệng và là một bổ sung dinh dưỡng lành mạnh. Vậy da cá có lợi cho sức khỏe không?
-
Phụ nữ có cần ngủ nhiều hơn nam giới không?
Các chuyên gia khuyến nghị cả nam và nữ đều cần lượng ngủ tương đương nhau, nhưng nghiên cứu cho thấy sự thay đổi nồng độ hormone ở phụ nữ trong suốt cuộc đời có thể ảnh hưởng đến mô hình giấc ngủ của họ.
-
Những dấu hiệu cảnh báo và giải pháp phòng ngừa sức khỏe tim mạch
Hệ tim mạch đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự sống, vận chuyển máu giàu oxy và dưỡng chất đến các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, trái tim và hệ thống mạch máu cũng dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố nguy cơ trong lối sống hiện đại. Một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe tim mạch chính là tình trạng tắc nghẽn động mạch, có thể dẫn đến đau tim, suy tim hoặc thậm chí tử vong nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
-
Nấm da mùa mưa lũ Nguyên nhân gây bệnh và biện pháp điều trị
Mùa mưa lũ không chỉ mang đến những thách thức về môi trường sống mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ngoài da, trong đó nấm da là một trong những vấn đề phổ biến nhất.
-
Mất nước: nguyên nhân, dấu hiệu và cách bù nước đúng cách
Trong những ngày nắng nóng kéo dài, tình trạng mất nước trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người dễ bỏ qua. Cơ thể chúng ta phụ thuộc vào nước để duy trì các chức năng sống cơ bản, từ điều hòa thân nhiệt đến hỗ trợ hoạt động của các cơ quan.
-
6 thực phẩm từ sữa giàu canxi nhất
Uống sữa là cách dễ nhất để cung cấp cho cơ thể nguồn canxi dồi dào và chất lượng. Tuy nhiên, người không thích hoặc khó uống sữa có thể lựa chọn sản phẩm nào khác từ sữa giàu canxi không?
-
Bí quyết chạy bộ đúng cách cho người mới bắt đầu
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe thông qua các hoạt động thể chất, và chạy bộ luôn là lựa chọn hàng đầu nhờ sự đơn giản và hiệu quả.
-
4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh trong mùa hè
Nước ép đu đủ xanh là loại thức uống đơn giản nhưng dồi dào dưỡng chất và các yếu tố cấp ẩm tuyệt vời. Dưới đây là 4 lý do nên thêm nước ép đu đủ xanh vào thực đơn hàng ngày trong mùa hè nắng nóng này.
