Làm gì để giải quyết tình trạng rụng tóc sau sinh?

Nếu bạn bị rụng tóc sau sinh, đừng hoảng sợ, đây là một vấn đề hết sức bình thường. 

Nguyên nhân nào dẫn đến rụng tóc sau sinh?

Tất cả lông/tóc trên cơ thể chúng ta đều phát triển theo một chu kỳ có thể kéo dài từ hai đến bảy năm. Giai đoạn phát triển của một sợi tóc được gọi là anagen và quyết định độ dài của tóc. Sau một thời gian, nang tóc bước vào giai đoạn chuyển tiếp (gọi là catagen) trước khi bước vào giai đoạn nghỉ ngơi (telogen). 

Những thay đổi liên quan đến nồng độ hormone của bạn trước, trong và sau khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh là hoàn toàn bình thường và một trong những triệu chứng của mất cân bằng nội tiết tố là rụng tóc sau sinh.

Thuật ngữ y học cho chứng rụng tóc sau sinh là telogen effluvium. Tình trạng này tương đối phổ biến, ảnh hưởng đến 40-50% phụ nữ trong những tháng sau khi sinh con. Rụng tóc sau sinh xảy ra sau khi sinh con do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố trong cơ thể, cụ thể là sự thay đổi giữa progesterone và estrogen.

Hormone ảnh hưởng đến sự phát triển tóc của bạn như thế nào?

Ở phụ nữ mang thai, sau sinh và mãn kinh, estrogen là hormone hàng đầu ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn sản sinh ra nhiều estrogen hơn, điều này báo hiệu nhiều nang lông bước vào giai đoạn phát triển hơn là giai đoạn nghỉ ngơi của chu kỳ tăng trưởng tóc. Trong thời gian này, bạn có thể thấy tóc dày và đầy đặn hơn.

Sau khi sinh con, nồng độ estrogen giảm xuống (trở lại mức trước khi mang thai), khiến các nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và ít mọc hơn. Sau khoảng 100 ngày trong giai đoạn nghỉ ngơi, tóc bắt đầu rụng.

Ngoài sự thay đổi estrogen và progesterone trong thời kỳ hậu sản, căng thẳng và dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến mức độ hormone, và cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Bệnh viêm tuyến giáp, dẫn đến mất cân bằng hormone tuyến giáp và cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Rụng tóc sau sinh bắt đầu từ khi nào?

Phụ nữ có thể bắt đầu bị rụng tóc sau sinh từ hai đến bốn tháng sau khi sinh con. Số lượng tóc rụng mà bạn gặp phải sẽ khác nhau ở mỗi phụ nữ và không phải lúc nào cũng tương ứng với chất lượng hoặc số lượng tóc của bạn khi mang thai. Tuy nhiên, tình trạng rụng tóc có thể nghiêm trọng hơn nếu bạn có mái tóc dài hơn hoặc tóc mọc nhiều trong thời kỳ mang thai.

Tình trạng rụng tóc sau sinh chỉ là tạm thời. Các mô hình phát triển bình thường của tóc thường trở lại sau 6 tháng sau sinh, nhưng một số phụ nữ có thể bị rụng tóc sau sinh lên đến một năm sau khi sinh con. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu tình trạng rụng tóc sau sinh nghiêm trọng hoặc các triệu chứng kéo dài hơn một năm.

Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc sau sinh?

Bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc sau sinh bằng cách duy trì một cơ thể và lối sống lành mạnh trong những tuần và tháng sau khi sinh:

• Tập thể dục thường xuyên, cường độ từ nhẹ nhàng đến trung bình
• Đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất dinh dưỡng để hỗ trợ cơ thể đang thay đổi của bạn và giúp phục hồi sau khi sinh
• Uống bổ sung vitamin và khoáng chất sau sinh 

Bởi vì rụng tóc sau sinh là kết quả bình thường của sự thay đổi nội tiết tố, nó không thể điều trị ngay lập tức. Tuy nhiên, có những bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tác động của việc rụng tóc sau sinh và giúp thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là sáu điều bạn có thể thử để điều trị rụng tóc sau sinh:

• Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Tất cả chúng ta đều biết rằng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là một yếu tố quan trọng để có được sức khỏe và thể trạng tối ưu. Đối với phụ nữ sau sinh nói riêng, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn phục hồi tổng thể và ngăn chặn tình trạng rụng tóc sau sinh.

• Uống bổ sung vitamin và khoáng chất

Nếu bạn lo lắng về chứng rụng tóc sau sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung vitamin hoặc khoáng chất để giúp ngăn rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc lại. Hiệp hộiSản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến nghị những chất sau: phức hợp vitamin B hoặc/và biotin (vitamin B7), sắt, vitamin C, vitamin E, kẽm.

• Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng giúp điều chỉnh sự mất cân bằng hormone. Áp dụng các kỹ thuật thư giãn khác nhau như chánh niệm, thiền định hoặc các bài tập thở. Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng hoặc vừa phải thường xuyên, điều này cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Nhờ bạn bè và những người thân yêu giúp đỡ trong việc chăm sóc em bé hoặc thậm chí là việc nhà nếu bạn cảm thấy quá tải.

Thông thường, chứng rụng tóc sau sinh sẽ tự điều chỉnh khi lượng hormone trở lại bình thường. Cố gắng không căng thẳng về tình trạng rụng tóc tạm thời và chấp nhận rằng đó chỉ đơn giản là một phần bình thường của quá trình phục hồi sau sinh nở.

Bổ sung vi chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng giúp các mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất cứ loại vitamin hay khoáng chất nào để đảm bảo hiệu quả sử dụng và an toàn cho cả mẹ và bé. Đăng ký khám ngay với chuyên gia vi chất đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được tư vấn chi tiết nhất.

Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?