Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hạn chế tình trạng rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên

Phụ nữ tuổi trung niên nội tiết tố thay đổi, tóc dễ bị hư tổn, gãy rụng … Vậy làm như nào để hạn chế?

Nguyên nhân tóc bị rụng

Mỗi người chúng ta có khoảng 100.000 - 200.000 sợi tóc và mỗi ngày rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi tóc. Nếu lượng tóc rụng lớn hơn thì được gọi là bệnh rụng tóc. Để phát hiện bệnh rụng tóc rất đơn giản: bạn thấy tóc thưa dần, mảnh, chải đầu thấy tóc rụng nhiều.

Nguồn căn của bệnh rụng tóc ở nữ giới xuất phát từ sự suy yếu của các tế bào mầm tóc (nguồn gốc hình thành và phát triển của tóc). Những yếu tố làm cho tế bào mầm tóc bị suy yếu có thể bắt nguồn từ chính cơ thể của bạn hoặc thói quen làm đẹp sai cách.

Nguồn căn của bệnh rụng tóc ở nữ giới xuất phát từ sự suy yếu của các tế bào mầm tóc.

Sự thay đổi của nội tiết tố. Phụ nữ tuổi trung niên thay đổi yếu tố nội tiết dẫn đến hệ thần kinh nội tiết bị mất cân bằng và khả năng thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển bị suy giảm, làm teo nang tóc, phá vỡ vòng đời của tóc và gây ra tình trạng rụng tóc nhiều. 

Hơn nữa, dinh dưỡng thiếu hụt, nhuộm tóc nhiều, tâm lý thường xuyên căng thẳng, lo âu, sợ hãi, trầm cảm… cũng là nguyên nhân gây rụng tóc.

Mặt khác một số người đang trong thời gian điều trị bệnh, họ dùng thuốc nên có thể gây ra rụng tóc. Một số loại thuốc có thể kể đến như: thuốc trị bệnh ung thư, một số thuốc tim mạch…

Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác gây rụng tóc nhiều đó là bệnh viêm da đầu, vảy nến, bệnh về tuyến giáp, cơ thể nhiễm một số độc tố…

Cách khắc phục rụng tóc

Rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân. Càng tìm ra các nguyên nhân sớm, cơ hội để điều trị thành công càng lớn. Bên cạnh đó, bạn cần tham khao những lời khuyên dưới đây:

  • Xem lại tần suất gội đầu và loại dầu gội. hãy chọn loại dầu gội dịu nhẹ, dùng các loại xả, dưỡng ẩm cho tóc sau mỗi lần gội. Không dùng móng tay cào gãi da đầu, không thoa dầu xả trực tiếp lên da đầu,
  • Lau khô tóc của bạn bằng khăn mềm để khô nhanh hơn. Điều này giúp giảm thời gian sấy tóc, hạn chế tình trạng tổn thương tóc do sử dụng nhiệt quá nhiều.
  • Hạn chế nhuộm, uốn tóc, duỗi tóc bằng hóa chất. Bạn có thể tìm một salon tóc có các chuyên viên hiểu và biết cách kiểm tra da đầu và tóc của bạn để tìm các sản phẩm phù hợp nhất.
  • Hạn chế sử dụng máy uốn tóc, máy là và lược duỗi. Những dụng cụ này làm nóng tóc và có thể làm kết cấu tóc bị yếu đi.Nếu có thể, hãy để tóc khô tự nhiên hơn là sử dụng máy sấy.
  • Ngừng búi tóc cao, cột tóc đuôi ngựa, thắt bím, tết lệch 1 bên. Thường xuyên để một kiểu tóc làm kéo tóc có thể gây ra một loại rụng tóc tên là rụng tóc do lực kéo. Theo thời gian, tóc của bạn có thể bị rụng tóc vĩnh viễn.
  • Không nên lấy tay xoắn tóc, thói quen này có thể làm yếu tóc đã mỏng manh gây rụng tóc nhiều hơn.

Ăn quá ít năng lượng mỗi ngày cũng có thể gây rụng đáng kể.
  • Ăn quá ít năng lượng mỗi ngày cũng có thể gây rụng đáng kể
  • Hãy ăn uống lành mạnh.Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất hợp lý.
  • Không nên sử dụng các chất bổ sung một cách bừa bãi.
  • Tránh thức khuya.
  • Thay đổi thói quen chăm sóc tóc. Việc massage da đầu bằng tinh dầu cũng được khuyến khích để tăng cường lưu thông máu dưới da đầu (nhất là vùng đỉnh đầu). Từ đó, giúp các nang tóc khỏe mạnh, sợi tóc mọc dày hơn.
  • Để ngăn rụng tóc, mỗi khi ra trời nắng bạn nên chống nắng cho tóc bằng cách đội mũ rộng vành, trùm tóc kỹ càng, xịt chống nắng cho tóc.
  • Hãy tới phòng khám hoặc bệnh viện da liễu để xét nghiệm các chỉ số để có phương án bổ sung phù hợp với tình trạng cơ thể của mình.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Rụng tóc, mệt mỏi cảnh báo điều gì?

BS. Nguyễn Tiến (BV Da liễu TW) - Theo suckhoedoisong.vn
Từ khóa:
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm