Ngăn ngừa rụng tóc, nên ăn thực phẩm gì?
Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt hạn chế tình trạng rụng tóc và giúp tóc nhanh phục hồi:
1. Quả óc chó
Quả óc chó là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh nhất. Loại quả này được biết đến với công dụng giúp giảm cholesterol, kiểm soát bệnh đái tháo đường và giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Ngoài ra, quả óc chó là loại thực phẩm chứa chứa acid béo omega-3 giúp tóc khỏe mạnh và suôn mềm. Bên cạnh đó, loại quả này còn có chứa kẽm, sắt, selen và nhóm các vitamin B, biotin, protein và vitamin E giúp nuôi dưỡng da đầu, chân tóc luôn chắc khỏe.
2. Cá béo
Lisa Young - chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của cuốn sách Last Full, Last Slim - cho biết: “Cá hồi và các loại cá béo khác rất giàu acid béo omega 3, vitamin D và protein."
Acid béo omega-3 là thành phần quan trọng trong màng tế bào. Ngoài việc giúp bạn có mái tóc óng ả, khỏe mạnh, omega-3 còn đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ hệ tim mạch và thần kinh.
Cơ thể bạn không thể tự sản xuất ra omega-3, vì vậy điều quan trọng là bạn phải bổ sung chúng từ chế độ ăn uống hàng ngày. Một số loại cá bạn nên ăn như: Cá hồi, cá mòi, cá ngừ vây xanh, cá thu, cá basa…
3. Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm tốt mà người bị rụng tóc nên ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Young, trứng chứa các chất dinh dưỡng giúp tóc khỏe mạnh như biotin, kẽm, selen và kẽm chống oxy hóa. Chúng cũng rất giàu protein, một chất dinh dưỡng quan trọng, giúp ngăn ngừa rụng tóc. Thực tế, chế độ ăn ít protein đã được chứng minh là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.
Bạn có thể ăn trứng luộc trong bữa sáng hoặc thêm vào món salad cũng sẽ rất tuyệt vời.
4. Đạm whey
Đạm whey (whey protein) là một loại protein hoàn chỉnh, có chứa đầy đủ 9 acid amin thiết yếu, dễ hòa tan, chuyển hóa thành các acid amin nhanh chóng, nên được hệ tiêu hóa hấp thụ thẳng vào máu và đi tới các bộ phận trong cơ thể. Đạm whey có nhiều trong thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ đậu nành, sữa bột công thức, sữa chua, phô mai…
Chuyên gia dinh dưỡng Morgyn Clair, tác giả của trang Web Fit Healthy Momma cho biết: "Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự phát triển của tóc, vì vậy một trong những lựa chọn hàng đầu của tôi về thực phẩm trị rụng tóc là protein shake - thức uống được làm bằng cách pha bột protein với nước và có thể thêm vào một số thành phần khác."
5. Ớt chuông
Một chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể giúp giảm rụng tóc là vitamin C. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Clinical & Aesthetic Dermatology cho thấy những phụ nữ có mái tóc mỏng bổ sung một viên vitamin C sẽ có nhiều tóc mọc hơn sau thời gian thử nghiệm. Mặc dù có rất nhiều loại thực phẩm bạn có thể ăn để cung cấp vitamin C, nhưng ớt chuông là một trong những loại trái cây và rau có lượng lớn nhất.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 thực phẩm “cứu cánh” cho tóc rụng.
Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.
Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?