Một số biện pháp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh:
1. Không hút thuốc
Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, bao gồm viêm phế quản mạn tính và khí phế thũng. Khói thuốc lá có thể thu hẹp đường thở và khiến việc thở khó khăn hơn, từ đó có thể gây bệnh viêm phế quản mạn tính hoặc viêm phổi. Theo thời gian, khói thuốc lá sẽ phá hủy mô phổi và có thể kích thích những thay đổi phát triển thành ung thư. Nếu bạn đang hút thuốc, không bao giờ là quá muộn để nhận được lợi ích từ việc bỏ thuốc.
2. Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong nhà có thể gây hại cho phổi
Khói thuốc, hóa chất trong nhà và nơi làm việc, và radon (một loại khí phóng xạ phát ra tự nhiên) đều có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh phổi. Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, hãy giảm mức độ tiếp xúc của bạn với chất độc hại nhiều nhất có thể. Một số mẹo để giảm chất ô nhiễm trong nhà:
3. Giảm thiểu tiếp xúc với ô nhiễm không khí ngoài trời
Chất lượng không khí bên ngoài có thể thay đổi theo từng ngày và đôi khi không tốt cho sức khỏe. Biết ô nhiễm không khí ngoài trời ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và biết được các giải pháp hữu ích để giảm thiểu phơi nhiễm kéo dài có thể giúp giữ gìn sức khỏe cho bạn và gia đình. Biến đổi khí hậu và thiên tai cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phổi. Bạn nên tránh tập thể dục ngoài trời vào những ngày không khí xấu hoặc gần những nơi có phương tiện giao thông đông đúc. Ngoài ra, hãy cố gắng không đi ra ngoài trong thời gian ô nhiễm không khí cao điểm.
4. Ngăn ngừa nhiễm trùng
Cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp khác đôi khi có thể trở nên rất nghiêm trọng. Những điều bạn có thể làm để bảo vệ mình bao gồm:
5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tật, ngay cả khi bạn đang cảm thấy khỏe mạnh. Điều này đặc biệt cần thiết đối với bệnh phổi, đôi khi chúng ta không phát hiện ra bệnh của mình cho đến khi nó trở nên nghiêm trọng.
6. Tập thể dục
Cho dù bạn trẻ hay già, mảnh mai hay to lớn, hoạt động thể chất có thể giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn đã phát triển bệnh phổi, tập thể dục sẽ giúp làm chậm sự tiến triển và giữ cho phổi của bạn hoạt động lâu hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những cách tập thể dục có thể tăng cường phổi của bạn, chẳng hạn như các bài tập thở.
7. Uống đủ lượng nước cần thiết
Giữ đủ nước với nước và chất lỏng trong là rất quan trọng, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát để bù đắp lượng chất lỏng bị mất và chất bài tiết loãng ở đường hô hấp. Nếu dịch tiết đường hô hấp không được làm loãng có thể dẫn đến viêm phổi. Uống từng ngụm nước, và cũng có thể thử nước pha với trái cây, bạc hà, chanh để có hương vị ngon hơn. Thêm nước hoa quả pha loãng, súp trong, mứt, sinh tố để đáp ứng yêu cầu về calo và nước. Tránh uống quá nhiều trà/cà phê vì caffeine có xu hướng làm tăng nhịp tim và mất nước.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 cách giữ cho phổi khỏe mạnh
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.