4 cách hiệu quả để chống rụng tóc do buồng trứng đa nang
PCOS hay còn gọi là hội chứng buồng trứng đa nang, là một chứng rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
Nguyên nhân và triệu chứng của PCOS là gì?
Phụ nữ bị PCOS thường bị kinh nguyệt không đều hoặc kéo dài do nội tiết tố nam (androgen) dư thừa. Tình trạng này xảy ra do buồng trứng phát triển nhiều nang và không thể giải phóng trứng thường xuyên.
Các triệu chứng chính của PCOS bao gồm kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh nguyệt, hoặc kinh nguyệt ra nhiều, lông mặt mọc nhiều, mụn nổi lên, đau vùng chậu, khó mang thai.
Tại sao PCOS lại ảnh hưởng đến tóc?
Nội tiết tố nam trong cơ thể gây ra rụng tóc và thậm chí gây ra tình trạng mỏng tóc trên da đầu. Nội tiết tố nam được sản xuất tự nhiên trong buồng trứng, tuyến thượng thận và các tế bào mỡ của cơ thể phụ nữ. Trên thực tế, chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc dẫn đến sự phát triển của lông mu và lông dưới cánh tay.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, các nội tiết tố nam này chuyển hóa thành estrogen. Thế nhưng trong quá trình PCOS, khi buồng trứng biến thành u nang và sản xuất quá nhiều nội tiết tố nam, chúng sẽ chặn các nang lông và gây ra chứng rụng tóc nội tiết tố androgen hoặc AGA.
Khi điều này xảy ra, tóc của bạn trở nên mỏng và ngắn hơn, đồng thời có màu sáng hơn, nó còn được gọi là rụng tóc kiểu hói nữ (FPHL), đặc trưng bởi sự giảm mật độ tóc ở vùng đỉnh đầu. Đây là một dạng rụng tóc không sẹo, thường bệnh nhân không bị hói đầu hoàn toàn như rụng tóc kiểu hói nam.
Cách ngăn rụng tóc liên quan đến PCOS
4 cách hiệu quả để đối phó với chứng rụng tóc liên quan đến PCOS:
Vitamin
Bạn cần phải theo dõi việc bổ sung vitamin D, vitamin B12 và sắt. Nếu thiếu những chất này, trước hết bạn hãy dùng những chất bổ sung để ngay lập tức đưa mức độ này về trạng thái bình thường, sau đó mới duy trì bằng nguồn thực phẩm.
Rau
Hãy nhớ rằng trong chế độ ăn uống của mình không thể thiếu rau xanh.
Omega-3
Bổ sung omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn và nhớ rằng chỉ ăn hạt lanh sẽ không phải là giải pháp. Bởi các loại hạt chỉ cung cấp ALA (axit alpha-linolenic), 2 chất quan trọng khác là EPA và DHA chủ yếu được tìm thấy trong một số loại cá.
Chất đạm
Bắt buộc bạn phải cung cấp cho cơ thể 1g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, chẳng hạn bạn nặng 60kg thì cần ít nhất 60g protein.
Bạn có thể tận dụng nguồn thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, trứng và sữa; thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật gồm trái cây, rau, ngũ cốc và các loại hạt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hội chứng buồng trứng đa nang.
-
Ngủ đủ giấc: Chìa khóa nâng cao hiệu suất học tập hàng ngày
Trong xã hội hiện đại, nhiều học sinh tin rằng việc cắt giảm giấc ngủ để có thêm thời gian học tập là cách hiệu quả để đạt thành tích cao. Tuy nhiên, quan niệm này không chỉ sai lầm mà còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất học tập. Giấc ngủ không phải là thứ có thể hy sinh mà là nền tảng quan trọng giúp học sinh duy trì sự tập trung, cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng sáng tạo. Bài viết này sẽ khám phá tầm quan trọng của giấc ngủ đối với học sinh và cách xây dựng thói quen ngủ khoa học để tối ưu hóa hiệu suất học tập.
-
3 thay đổi thói quen ăn uống giúp tránh xa đột quỵ
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Vậy có cách nào ngăn ngừa đột quỵ hay không?
-
Bí quyết rạng ngời cho phụ nữ hiện đại
Làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong. Để có làn da rạng rỡ và duy trì vẻ đẹp lâu dài, phụ nữ hiện đại cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc da khoa học. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp phụ nữ luôn tự tin và làm chậm quá trình lão hóa.
-
6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.
-
Cách để chống đói, khát trong điều kiện thiếu thốn về thức ăn, nước uống. Người dân cần làm gì để cầm cự?
Trong khủng hoảng thiếu lương thực và nước do thiên tai, mưa bão, lũ lụt,... Việc người dân cần có nguồn nước sạch và thực phẩm cứu trợ là ưu tiên hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào những điều cần lưu ý để người dân tiết kiệm nước uống, ăn khẩu phần tối ưu (năng lượng cao), bảo toàn sức khỏe và năng lượng, và tổ chức các hoạt động cộng đồng để phân phối, hỗ trợ những người hoàn cảnh khó khăn.
-
Cân bằng cuộc sống và công việc: Bí quyết cho mẹ luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng
Trong cuộc sống hiện đại, người mẹ không chỉ đảm nhận vai trò chăm sóc gia đình mà còn phải đối mặt với áp lực từ công việc và trách nhiệm xã hội. Việc tìm kiếm sự cân bằng cuộc sống giữa những vai trò này là một thách thức lớn, nhưng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe, sự tươi trẻ và năng lượng tích cực.
-
Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?
Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.
-
Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?
Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.
