4 cách hiệu quả để chống rụng tóc do buồng trứng đa nang
PCOS hay còn gọi là hội chứng buồng trứng đa nang, là một chứng rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
Nguyên nhân và triệu chứng của PCOS là gì?
Phụ nữ bị PCOS thường bị kinh nguyệt không đều hoặc kéo dài do nội tiết tố nam (androgen) dư thừa. Tình trạng này xảy ra do buồng trứng phát triển nhiều nang và không thể giải phóng trứng thường xuyên.
Các triệu chứng chính của PCOS bao gồm kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh nguyệt, hoặc kinh nguyệt ra nhiều, lông mặt mọc nhiều, mụn nổi lên, đau vùng chậu, khó mang thai.
Tại sao PCOS lại ảnh hưởng đến tóc?
Nội tiết tố nam trong cơ thể gây ra rụng tóc và thậm chí gây ra tình trạng mỏng tóc trên da đầu. Nội tiết tố nam được sản xuất tự nhiên trong buồng trứng, tuyến thượng thận và các tế bào mỡ của cơ thể phụ nữ. Trên thực tế, chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc dẫn đến sự phát triển của lông mu và lông dưới cánh tay.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, các nội tiết tố nam này chuyển hóa thành estrogen. Thế nhưng trong quá trình PCOS, khi buồng trứng biến thành u nang và sản xuất quá nhiều nội tiết tố nam, chúng sẽ chặn các nang lông và gây ra chứng rụng tóc nội tiết tố androgen hoặc AGA.
Khi điều này xảy ra, tóc của bạn trở nên mỏng và ngắn hơn, đồng thời có màu sáng hơn, nó còn được gọi là rụng tóc kiểu hói nữ (FPHL), đặc trưng bởi sự giảm mật độ tóc ở vùng đỉnh đầu. Đây là một dạng rụng tóc không sẹo, thường bệnh nhân không bị hói đầu hoàn toàn như rụng tóc kiểu hói nam.
Cách ngăn rụng tóc liên quan đến PCOS
4 cách hiệu quả để đối phó với chứng rụng tóc liên quan đến PCOS:
Vitamin
Bạn cần phải theo dõi việc bổ sung vitamin D, vitamin B12 và sắt. Nếu thiếu những chất này, trước hết bạn hãy dùng những chất bổ sung để ngay lập tức đưa mức độ này về trạng thái bình thường, sau đó mới duy trì bằng nguồn thực phẩm.
Rau
Hãy nhớ rằng trong chế độ ăn uống của mình không thể thiếu rau xanh.
Omega-3
Bổ sung omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn và nhớ rằng chỉ ăn hạt lanh sẽ không phải là giải pháp. Bởi các loại hạt chỉ cung cấp ALA (axit alpha-linolenic), 2 chất quan trọng khác là EPA và DHA chủ yếu được tìm thấy trong một số loại cá.
Chất đạm
Bắt buộc bạn phải cung cấp cho cơ thể 1g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, chẳng hạn bạn nặng 60kg thì cần ít nhất 60g protein.
Bạn có thể tận dụng nguồn thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, trứng và sữa; thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật gồm trái cây, rau, ngũ cốc và các loại hạt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hội chứng buồng trứng đa nang.
-
Bí quyết phòng ngừa đột quỵ ở người cao tuổi khi trời lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh và nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi tăng cao đáng kể, trở thành mối lo ngại hàng đầu của nhiều gia đình. Tình trạng này không chỉ đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà còn dễ để lại những di chứng nặng nề nếu không được xử trí kịp thời. Nhằm giúp mọi người chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa đông.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
