5 thực phẩm giúp kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một vấn đề khá phổ biến với phụ nữ, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của chị em. Bên cạnh việc dùng thuốc điều trị, bạn cũng có thể kết hợp một số thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày để kiểm soát PCOS tốt hơn.

Hạt cỏ cà ri (Fenugreek)

Hội chứng buồng trứng đa nang đặc trưng bởi tình trạng các mô, tế bào không thể sử dụng được hormone insulin, dẫn tới việc nồng độ testosterone trong cơ thể tăng cao. Điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng thừa cân, béo phì, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của phụ nữ mắc PCOS.

Hạt cỏ cà ri có thể giúp điều chỉnh insulin trong cơ thể, đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang có thể thêm hạt cỏ cà ri trong chế độ ăn uống thường ngày.

Hạt cỏ cà ri giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang

Quế

Quế là một loại gia vị tốt, có thể giúp kiểm soát nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả hội chứng buồng trứng đa nang. Quế có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách giảm kháng insulin trong cơ thể. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung quế thường xuyên có thể làm tăng khả năng thụ thai.

Bạn có thể dùng quế như gia vị cho nhiều món ăn, uống trà quế hoặc thêm bột quế vào các món tráng miệng, thêm vào sữa…

Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu acid béo omega-3, omega-6, chất xơ và protein. Nhiều chuyên gia cho biết ăn hạt lanh giúp điều chỉnh insulin trong cơ thể, giúp các tế bào sử dụng glucose hiệu quả hơn và từ đó làm giảm các triệu chứng PCOS.

Chị em phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang có thể thêm hạt lanh vào các món salad, món tráng miệng, sinh tố, hoặc thêm bột hạt lanh vào sữa…

Hương nhu tía (Holy basil)

Hương nhu tía có nhiều lợi ích sức khỏe, từ giảm ho, cảm lạnh, nhiễm trùng tới giúp kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang. Theo đó, loại thảo dược này có thể giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, kiểm soát hormone androgen để thúc đẩy quá trình rụng trứng, tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ mắc PCOS. Bạn có thể thêm hương nhu tía vào các món ăn, hoặc dùng để pha trà cũng rất dễ uống.

Mật ong

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường bị thừa cân, béo phì. Họ cũng hay cảm thấy đói do tình trạng mất cân bằng hormone trong cơ thể.

Bổ sung mật ong trong chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Mật ong có thể giúp hỗ trợ giảm cân, từ đó giúp bạn kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang hiệu quả hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Hội chứng buồng trứng đa nang hay bệnh tuyến giáp?

Vi Bùi H+ (Theo Onlymyhealth) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

05/12/2025

Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe

Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
04/12/2025

Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
04/12/2025

Ai không nên ăn thịt lợn nọng?

Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
04/12/2025

Sự thật về tóc bạc

Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
03/12/2025

Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?

Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
03/12/2025

Viêm xoang trong mùa đông

Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
02/12/2025

Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm

Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
02/12/2025

4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe

Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.