5 thực phẩm giúp kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một vấn đề khá phổ biến với phụ nữ, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của chị em. Bên cạnh việc dùng thuốc điều trị, bạn cũng có thể kết hợp một số thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày để kiểm soát PCOS tốt hơn.

Hạt cỏ cà ri (Fenugreek)

Hội chứng buồng trứng đa nang đặc trưng bởi tình trạng các mô, tế bào không thể sử dụng được hormone insulin, dẫn tới việc nồng độ testosterone trong cơ thể tăng cao. Điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng thừa cân, béo phì, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của phụ nữ mắc PCOS.

Hạt cỏ cà ri có thể giúp điều chỉnh insulin trong cơ thể, đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang có thể thêm hạt cỏ cà ri trong chế độ ăn uống thường ngày.

Hạt cỏ cà ri giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang

Quế

Quế là một loại gia vị tốt, có thể giúp kiểm soát nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả hội chứng buồng trứng đa nang. Quế có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách giảm kháng insulin trong cơ thể. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung quế thường xuyên có thể làm tăng khả năng thụ thai.

Bạn có thể dùng quế như gia vị cho nhiều món ăn, uống trà quế hoặc thêm bột quế vào các món tráng miệng, thêm vào sữa…

Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu acid béo omega-3, omega-6, chất xơ và protein. Nhiều chuyên gia cho biết ăn hạt lanh giúp điều chỉnh insulin trong cơ thể, giúp các tế bào sử dụng glucose hiệu quả hơn và từ đó làm giảm các triệu chứng PCOS.

Chị em phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang có thể thêm hạt lanh vào các món salad, món tráng miệng, sinh tố, hoặc thêm bột hạt lanh vào sữa…

Hương nhu tía (Holy basil)

Hương nhu tía có nhiều lợi ích sức khỏe, từ giảm ho, cảm lạnh, nhiễm trùng tới giúp kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang. Theo đó, loại thảo dược này có thể giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, kiểm soát hormone androgen để thúc đẩy quá trình rụng trứng, tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ mắc PCOS. Bạn có thể thêm hương nhu tía vào các món ăn, hoặc dùng để pha trà cũng rất dễ uống.

Mật ong

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường bị thừa cân, béo phì. Họ cũng hay cảm thấy đói do tình trạng mất cân bằng hormone trong cơ thể.

Bổ sung mật ong trong chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Mật ong có thể giúp hỗ trợ giảm cân, từ đó giúp bạn kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang hiệu quả hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Hội chứng buồng trứng đa nang hay bệnh tuyến giáp?

Vi Bùi H+ (Theo Onlymyhealth) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

10/08/2026

Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu

Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
09/08/2026

Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ

Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
08/08/2026

Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
07/08/2026

Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách

Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
06/08/2026

7 loại thức uống tăng cường sức khỏe

Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
05/08/2026

Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng

Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
04/08/2026

Lợi ích của việc tắm nước đá

Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
03/08/2026

Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em

Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.