5 thực phẩm giúp kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một vấn đề khá phổ biến với phụ nữ, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của chị em. Bên cạnh việc dùng thuốc điều trị, bạn cũng có thể kết hợp một số thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày để kiểm soát PCOS tốt hơn.

Hạt cỏ cà ri (Fenugreek)

Hội chứng buồng trứng đa nang đặc trưng bởi tình trạng các mô, tế bào không thể sử dụng được hormone insulin, dẫn tới việc nồng độ testosterone trong cơ thể tăng cao. Điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng thừa cân, béo phì, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của phụ nữ mắc PCOS.

Hạt cỏ cà ri có thể giúp điều chỉnh insulin trong cơ thể, đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang có thể thêm hạt cỏ cà ri trong chế độ ăn uống thường ngày.

Hạt cỏ cà ri giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang

Quế

Quế là một loại gia vị tốt, có thể giúp kiểm soát nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả hội chứng buồng trứng đa nang. Quế có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách giảm kháng insulin trong cơ thể. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung quế thường xuyên có thể làm tăng khả năng thụ thai.

Bạn có thể dùng quế như gia vị cho nhiều món ăn, uống trà quế hoặc thêm bột quế vào các món tráng miệng, thêm vào sữa…

Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu acid béo omega-3, omega-6, chất xơ và protein. Nhiều chuyên gia cho biết ăn hạt lanh giúp điều chỉnh insulin trong cơ thể, giúp các tế bào sử dụng glucose hiệu quả hơn và từ đó làm giảm các triệu chứng PCOS.

Chị em phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang có thể thêm hạt lanh vào các món salad, món tráng miệng, sinh tố, hoặc thêm bột hạt lanh vào sữa…

Hương nhu tía (Holy basil)

Hương nhu tía có nhiều lợi ích sức khỏe, từ giảm ho, cảm lạnh, nhiễm trùng tới giúp kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang. Theo đó, loại thảo dược này có thể giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, kiểm soát hormone androgen để thúc đẩy quá trình rụng trứng, tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ mắc PCOS. Bạn có thể thêm hương nhu tía vào các món ăn, hoặc dùng để pha trà cũng rất dễ uống.

Mật ong

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường bị thừa cân, béo phì. Họ cũng hay cảm thấy đói do tình trạng mất cân bằng hormone trong cơ thể.

Bổ sung mật ong trong chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Mật ong có thể giúp hỗ trợ giảm cân, từ đó giúp bạn kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang hiệu quả hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Hội chứng buồng trứng đa nang hay bệnh tuyến giáp?

Vi Bùi H+ (Theo Onlymyhealth) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

28/12/2025

3 công thức sinh tố 'đốt' mỡ bạn có thể tự làm tại nhà

Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn. Hãy cùng khám phá cách 'thiết kế' một ly sinh tố chuẩn đốt mỡ.
28/12/2025

Bệnh Alzheimer: Dấu hiệu sớm, phòng ngừa và chăm sóc người bệnh hiệu quả

Bệnh Alzheimer là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ ở người cao tuổi. Với tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng, đặc biệt ở nhóm người trên 65 tuổi, việc nhận biết sớm các dấu hiệu, áp dụng các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc phù hợp là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các dấu hiệu sớm, cách phòng ngừa và chăm sóc hiệu quả cho người bệnh Alzheimer, nhằm hỗ trợ người thân và cộng đồng trong việc đối phó với căn bệnh này.
27/12/2025

4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
27/12/2025

Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?

Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.
26/12/2025

5 món cháo dễ nấu đủ dinh dưỡng cho cả nhà

Cháo là món ăn lý tưởng vì vừa dễ tiêu hóa, ấm bụng lại dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho mọi thành viên trong gia đình.
26/12/2025

Sức khỏe tinh thần: Đối phó với stress và trầm cảm trong áp lực cuối năm

Cuối năm là giai đoạn bận rộn với nhiều áp lực từ công việc, tiệc tùng và gia đình, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời điểm này rất quan trọng để giảm stress và cân bằng cuộc sống. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp khoa học và thực tiễn giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, nhận biết dấu hiệu trầm cảm sớm và vượt qua áp lực cuối năm một cách hiệu quả.
25/12/2025

7 bí quyết đơn giản tại nhà cho mái tóc suôn mượt, óng ả

Mái tóc khỏe, óng mượt luôn là mong muốn của nhiều người. Khi xu hướng chăm sóc tóc và da bằng nguyên liệu tự nhiên ngày càng phổ biến, nhiều người có xu hướng tìm kiếm những phương pháp chăm sóc tóc tại nhà vừa an toàn, vừa hiệu quả để duy trì vẻ đẹp bền vững.
25/12/2025

Vi nhựa nguy hiểm cho phụ nữ như thế nào?

Vi nhựa, những mảnh vụn nhựa li ti hiện diện khắp mọi nơi - từ không khí, nước, đất, đến thực phẩm - đang dần trở thành một mối lo ngại lớn về sức khỏe.