Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang

Để kiểm soát các triệu chứng buồng trứng đa nang và trọng lượng cơ thể, bạn có thể áp dụng các loại thực phẩm sau đây.

Chế độ ăn kiêng phù hợp với PCOS để giảm cân

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 1.

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một rối loạn nội tiết tố phổ biến ở hầu hết phụ nữ. Đó là tình trạng khiến nội tiết tố của phụ nữ mất cân bằng và dẫn đến các vấn đề như kinh nguyệt không đều, không thường xuyên hoặc trễ kinh, mụn trứng cá và thậm chí là vô sinh. Và một trong những triệu chứng phổ biến nhất của PCOS là tăng cân, đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Vì vậy để kiểm soát các triệu chứng PCOS và trọng lượng cơ thể, bạn có thể áp dụng các loại thực phẩm sau đây.

Rau xanh và trái cây

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 2.

Các loại rau như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh được cho là rất giàu dinh dưỡng và có thể hạn chế nhiều triệu chứng liên quan đến PCOS. Ngoài ra, các loại trái cây như táo và quả mọng có tác dụng dưỡng ẩm và tốt cho sức khỏe tổng thể. Rau xanh và một số loại trái cây đều có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều dinh dưỡng nên rất tốt cho việc giảm cân.

Cá giàu omega-3

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 3.

Các loại cá béo bao gồm cá hồi, cá thu và cá mòi có lợi cho những người bị PCOS. Chúng rất giàu chất béo lành mạnh, protein và các đặc tính chống viêm không chỉ giúp kiểm soát các triệu chứng PCOS mà còn hỗ trợ giảm cân.

Trứng

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 4.

Trứng rất tốt cho phụ nữ bị PCOS đang cố gắng giảm cân. Chúng chứa đầy protein giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và các chất dinh dưỡng giúp cải thiện các triệu chứng PCOS.

Thực phẩm ngũ cốc

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 5.

Các chuyên gia khuyên nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ đối với người bị PCOS. Bởi thực phẩm này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại sự đề kháng insulin bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa.

Vì thế thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu, điều này rất tốt cho những người đang cố gắng giảm cân.

Các loại hạt

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 6.

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn, hạt lanh, hạt bí ngô, và những loại hạt khác là những nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời. Chúng cũng chứa các chất chống viêm rất hữu ích cho phụ nữ bị PCOS. Những siêu thực phẩm này cũng được cho là giúp giảm cân, đặc biệt là đối với những người ăn chay.

Chất béo lành mạnh

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 7.

Chất béo lành mạnh bao gồm bơ, dầu ô liu, dầu dừa và bơ hạt, được cho là có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm các trường hợp tăng đột biến đường huyết có hại cho những người bị PCOS.

Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn chất béo lành mạnh thay vì chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa bởi vì những chất này không tốt cho sức khỏe tim mạch ở một số người. Chất béo lành mạnh như dầu dừa là một trong những loại tốt nhất, rất có lợi cho những ai muốn giảm cân.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chế độ ăn dành cho hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có giúp bạn mang thai?

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm