Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang
Để kiểm soát các triệu chứng buồng trứng đa nang và trọng lượng cơ thể, bạn có thể áp dụng các loại thực phẩm sau đây.
Chế độ ăn kiêng phù hợp với PCOS để giảm cân
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một rối loạn nội tiết tố phổ biến ở hầu hết phụ nữ. Đó là tình trạng khiến nội tiết tố của phụ nữ mất cân bằng và dẫn đến các vấn đề như kinh nguyệt không đều, không thường xuyên hoặc trễ kinh, mụn trứng cá và thậm chí là vô sinh. Và một trong những triệu chứng phổ biến nhất của PCOS là tăng cân, đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Vì vậy để kiểm soát các triệu chứng PCOS và trọng lượng cơ thể, bạn có thể áp dụng các loại thực phẩm sau đây.
Rau xanh và trái cây
Các loại rau như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh được cho là rất giàu dinh dưỡng và có thể hạn chế nhiều triệu chứng liên quan đến PCOS. Ngoài ra, các loại trái cây như táo và quả mọng có tác dụng dưỡng ẩm và tốt cho sức khỏe tổng thể. Rau xanh và một số loại trái cây đều có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều dinh dưỡng nên rất tốt cho việc giảm cân.
Cá giàu omega-3
Các loại cá béo bao gồm cá hồi, cá thu và cá mòi có lợi cho những người bị PCOS. Chúng rất giàu chất béo lành mạnh, protein và các đặc tính chống viêm không chỉ giúp kiểm soát các triệu chứng PCOS mà còn hỗ trợ giảm cân.
Trứng
Trứng rất tốt cho phụ nữ bị PCOS đang cố gắng giảm cân. Chúng chứa đầy protein giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và các chất dinh dưỡng giúp cải thiện các triệu chứng PCOS.
Thực phẩm ngũ cốc
Các chuyên gia khuyên nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ đối với người bị PCOS. Bởi thực phẩm này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại sự đề kháng insulin bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa.
Vì thế thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu, điều này rất tốt cho những người đang cố gắng giảm cân.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn, hạt lanh, hạt bí ngô, và những loại hạt khác là những nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời. Chúng cũng chứa các chất chống viêm rất hữu ích cho phụ nữ bị PCOS. Những siêu thực phẩm này cũng được cho là giúp giảm cân, đặc biệt là đối với những người ăn chay.
Chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh bao gồm bơ, dầu ô liu, dầu dừa và bơ hạt, được cho là có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm các trường hợp tăng đột biến đường huyết có hại cho những người bị PCOS.
Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn chất béo lành mạnh thay vì chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa bởi vì những chất này không tốt cho sức khỏe tim mạch ở một số người. Chất béo lành mạnh như dầu dừa là một trong những loại tốt nhất, rất có lợi cho những ai muốn giảm cân.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chế độ ăn dành cho hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có giúp bạn mang thai?
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
-
Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
