Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang

Để kiểm soát các triệu chứng buồng trứng đa nang và trọng lượng cơ thể, bạn có thể áp dụng các loại thực phẩm sau đây.

Chế độ ăn kiêng phù hợp với PCOS để giảm cân

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 1.

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một rối loạn nội tiết tố phổ biến ở hầu hết phụ nữ. Đó là tình trạng khiến nội tiết tố của phụ nữ mất cân bằng và dẫn đến các vấn đề như kinh nguyệt không đều, không thường xuyên hoặc trễ kinh, mụn trứng cá và thậm chí là vô sinh. Và một trong những triệu chứng phổ biến nhất của PCOS là tăng cân, đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Vì vậy để kiểm soát các triệu chứng PCOS và trọng lượng cơ thể, bạn có thể áp dụng các loại thực phẩm sau đây.

Rau xanh và trái cây

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 2.

Các loại rau như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh được cho là rất giàu dinh dưỡng và có thể hạn chế nhiều triệu chứng liên quan đến PCOS. Ngoài ra, các loại trái cây như táo và quả mọng có tác dụng dưỡng ẩm và tốt cho sức khỏe tổng thể. Rau xanh và một số loại trái cây đều có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều dinh dưỡng nên rất tốt cho việc giảm cân.

Cá giàu omega-3

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 3.

Các loại cá béo bao gồm cá hồi, cá thu và cá mòi có lợi cho những người bị PCOS. Chúng rất giàu chất béo lành mạnh, protein và các đặc tính chống viêm không chỉ giúp kiểm soát các triệu chứng PCOS mà còn hỗ trợ giảm cân.

Trứng

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 4.

Trứng rất tốt cho phụ nữ bị PCOS đang cố gắng giảm cân. Chúng chứa đầy protein giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và các chất dinh dưỡng giúp cải thiện các triệu chứng PCOS.

Thực phẩm ngũ cốc

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 5.

Các chuyên gia khuyên nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ đối với người bị PCOS. Bởi thực phẩm này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại sự đề kháng insulin bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa.

Vì thế thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu, điều này rất tốt cho những người đang cố gắng giảm cân.

Các loại hạt

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 6.

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn, hạt lanh, hạt bí ngô, và những loại hạt khác là những nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời. Chúng cũng chứa các chất chống viêm rất hữu ích cho phụ nữ bị PCOS. Những siêu thực phẩm này cũng được cho là giúp giảm cân, đặc biệt là đối với những người ăn chay.

Chất béo lành mạnh

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh 7.

Chất béo lành mạnh bao gồm bơ, dầu ô liu, dầu dừa và bơ hạt, được cho là có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm các trường hợp tăng đột biến đường huyết có hại cho những người bị PCOS.

Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn chất béo lành mạnh thay vì chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa bởi vì những chất này không tốt cho sức khỏe tim mạch ở một số người. Chất béo lành mạnh như dầu dừa là một trong những loại tốt nhất, rất có lợi cho những ai muốn giảm cân.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chế độ ăn dành cho hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có giúp bạn mang thai?

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2022

    Cách đơn giản giúp da đẹp, trẻ hơn tuổi thật

    Việc chăm sóc da đúng cách sẽ giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

  • 17/05/2022

    Vì sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi?

    Bạn thường xuyên ngáp ngủ và buồn ngủ cả ngày? Hãy tìm hiểu 9 lý do vì sao bạn cảm thấy mệt và cách khắc phục chúng.

  • 16/05/2022

    Chất chống oxy hóa và thảo mộc chống oxy hóa

    Chất chống oxy hóa được biết đến nhiều từ những năm 1990 khi các nhà khoa học bắt đầu nhận ra khả năng phát triển ung thư, xơ vữa và nhiều bệnh mạn tính khác của các gốc tự do. Trong suốt những thập kỷ gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu rất nhiều về tác dụng của chất chống oxy hóa với những kết quả rất khác nhau.

  • 16/05/2022

    Nguyên nhân gây ra khối u tinh hoàn

    Hầu hết các khối u ở tinh hoàn là vô hại, nhưng một số khối u có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Tự kiểm tra thường xuyên có thể giúp phát hiện các dấu hiệu ban đầu của ung thư tinh hoàn.

  • 15/05/2022

    Chống gốc tự do, ngăn chặn lão hóa từ trà thảo mộc

    Gốc tự do được xem là “sát thủ giấu mặt” gây ra nhiều bệnh lý của cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể.

  • 15/05/2022

    Tìm hiểu về bệnh viêm lưỡi

    Viêm lưỡi là tình trạng lưỡi bị viêm nhiễm, gây ra những thay đổi về màu sắc và kết cấu của lưỡi. Có nhiều loại viêm lưỡi khác nhau với các triệu chứng khác nhau. Nhiều lựa chọn điều trị cho tình trạng bệnh này và chúng thường không gây ra những tiến triển nghiêm trọng.

  • 14/05/2022

    5 loại vitamin và 3 chất dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của tóc

    Ăn đủ protein rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, mặc dù ngày nay tình trạng thiếu hụt protein là rất hiếm ở các nước phương Tây.

  • 14/05/2022

    10 loại thực phẩm giúp tăng Keratin của cơ thể bạn

    Keratin là một loại protein đặc biệt quan trọng để duy trì cấu trúc của da, hỗ trợ chữa lành vết thương và giữ cho tóc và móng tay của bạn khỏe mạnh.

Xem thêm