Chế độ ăn kiêng phù hợp với PCOS để giảm cân
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một rối loạn nội tiết tố phổ biến ở hầu hết phụ nữ. Đó là tình trạng khiến nội tiết tố của phụ nữ mất cân bằng và dẫn đến các vấn đề như kinh nguyệt không đều, không thường xuyên hoặc trễ kinh, mụn trứng cá và thậm chí là vô sinh. Và một trong những triệu chứng phổ biến nhất của PCOS là tăng cân, đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Vì vậy để kiểm soát các triệu chứng PCOS và trọng lượng cơ thể, bạn có thể áp dụng các loại thực phẩm sau đây.
Rau xanh và trái cây
Các loại rau như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh được cho là rất giàu dinh dưỡng và có thể hạn chế nhiều triệu chứng liên quan đến PCOS. Ngoài ra, các loại trái cây như táo và quả mọng có tác dụng dưỡng ẩm và tốt cho sức khỏe tổng thể. Rau xanh và một số loại trái cây đều có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều dinh dưỡng nên rất tốt cho việc giảm cân.
Cá giàu omega-3
Các loại cá béo bao gồm cá hồi, cá thu và cá mòi có lợi cho những người bị PCOS. Chúng rất giàu chất béo lành mạnh, protein và các đặc tính chống viêm không chỉ giúp kiểm soát các triệu chứng PCOS mà còn hỗ trợ giảm cân.
Trứng
Trứng rất tốt cho phụ nữ bị PCOS đang cố gắng giảm cân. Chúng chứa đầy protein giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và các chất dinh dưỡng giúp cải thiện các triệu chứng PCOS.
Thực phẩm ngũ cốc
Các chuyên gia khuyên nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ đối với người bị PCOS. Bởi thực phẩm này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại sự đề kháng insulin bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa.
Vì thế thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu, điều này rất tốt cho những người đang cố gắng giảm cân.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn, hạt lanh, hạt bí ngô, và những loại hạt khác là những nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời. Chúng cũng chứa các chất chống viêm rất hữu ích cho phụ nữ bị PCOS. Những siêu thực phẩm này cũng được cho là giúp giảm cân, đặc biệt là đối với những người ăn chay.
Chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh bao gồm bơ, dầu ô liu, dầu dừa và bơ hạt, được cho là có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm các trường hợp tăng đột biến đường huyết có hại cho những người bị PCOS.
Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn chất béo lành mạnh thay vì chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa bởi vì những chất này không tốt cho sức khỏe tim mạch ở một số người. Chất béo lành mạnh như dầu dừa là một trong những loại tốt nhất, rất có lợi cho những ai muốn giảm cân.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chế độ ăn dành cho hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có giúp bạn mang thai?
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.
Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.
Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.
Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.
Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.
Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?