6 cách "đánh bay" cơn đau lưng ngay lập tức
Chứng đau lưng khó chịu có thể được giảm bớt nhờ 6 biện pháp đơn giản dưới đây.
Massage chân
(Ảnh: Shutterstocks)
Ngoài công dụng giúp thư giãn, massage chân còn mang khả năng làm giảm cảm giác đau lưng. Bạn có thể đặt ngón tay cái lên phần vòm phía trong của bàn chân và ấn lên xuống để cải thiện lưu lượng máu đến các dây thần kinh ở lưng. Khu vực vòm trong này là phần kết nối tới cột sống.
Uống sữa nghệ
Thêm một số loại thực phẩm có khả năng chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn là cách dễ dàng để giảm nhiều loại cơn đau trong cơ thể. Được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và viêm khớp, nghệ là loại củ có khả năng làm giảm đau lưng. Bạn có thể trộn ½ thìa bột nghệ với một ly sữa ấm và thưởng thức trước khi đi ngủ để các hợp chất chống viêm phát huy tối đa hiệu quả của nó.
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn, ngủ ngon giấc hơn mà còn có tác dụng kích thích lưu lượng máu đến các cơ và khớp bị cứng. Bên cạnh đó, nước ấm còn mang khả năng làm giảm co thắt cơ, từ đó giảm nhẹ cảm giác đau ở lưng.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể đem đến cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng, sẵn sàng đón chào một ngày mới. Ngoài công dụng giảm căng thẳng và tăng độ tỉnh táo như vậy, việc ngủ đủ giấc cũng đồng thời giúp cơ thể phục hồi, bao gồm cả các mô nên đây cũng là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp giảm đau lưng.
Cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ
Nếu đang mắc phải chứng đau lưng, bạn nên cân nhắc giảm thiểu lượng caffeine được nạp vào cơ thể. Caffeine có thể gây căng cơ, đau lưng dưới và nếu diễn ra trong thời gian dài, những chứng đau này có thể trở thành mãn tính. Uống quá nhiều caffeine cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, từ đó khiến các mô không được nghỉ ngơi đầy đủ và căng cứng hơn.
Hạn chế đi giày cao gót
Giày cao gót có thể làm thay đổi trọng tâm, tạo áp lực lên cột sống của bạn. Bởi vậy, đi giày cao gót với tần suất hàng ngày là một trong những nguyên nhân gây đau thắt lưng và thậm chí còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tuần hoàn trong cơ thể. Để tránh tác hại này, bạn hãy hạn chế đi giày cao gót và sử dụng một số loại giày thoải mái hơn để thay thế nếu có thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kinh nghiệm giúp giảm đau lưng hiệu quả.
-
3 thời điểm ăn táo tốt nhất để giảm cân
Táo giàu vitamin và chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Có thể ăn táo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng nếu mục đích ăn táo để giảm cân, hãy tham khảo 3 thời điểm hiệu quả nhất.
-
Bỏ thuốc lá thành công: Phương pháp và động lực cho người hút thuốc lâu năm
Hút thuốc lá từ lâu đã trở thành thói quen khó bỏ đối với hàng triệu người trên thế giới, đặc biệt là những người đã duy trì thói quen này qua nhiều năm. Tại Việt Nam, theo thống kê từ Bộ Y tế, tỷ lệ hút thuốc trong nam giới trưởng thành tuy có giảm từ 47,4% năm 2010 xuống còn 38,9% năm 2023, nhưng con số này vẫn cho thấy một thách thức lớn.
-
5 loại cá khô giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và bí quyết chọn cá sạch
Cá khô là nguồn cung cấp protein, omega-3 và khoáng chất cô đặc. Nếu lựa chọn loại ít muối, cá khô có thể thay thế đồ tươi hiệu quả. Tham khảo danh sách 5 loại cá khô tốt nhất cho sức khỏe.
-
Nguyên nhân gây nhiễm trùng bàng quang ở trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn tuổi
Nhiễm trùng bàng quang là một loại nhiễm trùng đường tiết niệu phát triển ở bàng quang, cơ quan rỗng chứa nước tiểu. Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể phát triển ở bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu, bao gồm thận, niệu quản, bàng quang hoặc niệu đạo.
-
7 lý do cải bó xôi là một trong những loại rau xanh tốt nhất cho sức khỏe
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi, rau chân vịt luôn đứng đầu danh sách các loại rau lá xanh giàu dinh dưỡng nhất, chứa đựng nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất sinh học, giúp bảo vệ cơ thể ngăn ngừa nhiều bệnh mạn tính.
-
Mẹo chăm sóc da vùng da cổ
Vùng da cổ và ngực thường rất mỏng manh và hay bị bỏ quên trong quy trình chăm sóc da. Ở phụ nữ, vùng da này đặc biệt dễ bị lão hóa và tổn thương do ánh nắng mặt trời do tiếp xúc nhiều với tia cực tím (UV).Bài viết này thảo luận về tổn thương da ở vùng da cổ, đưa ra lời khuyên về các sản phẩm và quy trình điều trị nếp nhăn , tình trạng đổi màu, đốm nắng và các vấn đề khác.
-
Trái cây giảm cân: 5 loại quả ngọt giúp 'đốt' mỡ không tưởng
Một số loại trái cây giàu đường lại sở hữu khả năng đốt mỡ kinh ngạc nhờ hàm lượng chất xơ và hoạt chất sinh học đặc biệt. Tìm hiểu 5 loại trái cây giảm cân giúp sở hữu vóc dáng thon gọn mà không phải nhịn ăn khắc nghiệt.
-
Lời khuyên tập luyện cho phụ nữ sau tuổi 50
Bước qua tuổi 50, nhiều phụ nữ bắt đầu đối diện với những thay đổi rõ rệt về sức khỏe và vóc dáng.
