6 cách "đánh bay" cơn đau lưng ngay lập tức
Chứng đau lưng khó chịu có thể được giảm bớt nhờ 6 biện pháp đơn giản dưới đây.
Massage chân
(Ảnh: Shutterstocks)
Ngoài công dụng giúp thư giãn, massage chân còn mang khả năng làm giảm cảm giác đau lưng. Bạn có thể đặt ngón tay cái lên phần vòm phía trong của bàn chân và ấn lên xuống để cải thiện lưu lượng máu đến các dây thần kinh ở lưng. Khu vực vòm trong này là phần kết nối tới cột sống.
Uống sữa nghệ
Thêm một số loại thực phẩm có khả năng chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn là cách dễ dàng để giảm nhiều loại cơn đau trong cơ thể. Được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và viêm khớp, nghệ là loại củ có khả năng làm giảm đau lưng. Bạn có thể trộn ½ thìa bột nghệ với một ly sữa ấm và thưởng thức trước khi đi ngủ để các hợp chất chống viêm phát huy tối đa hiệu quả của nó.
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn, ngủ ngon giấc hơn mà còn có tác dụng kích thích lưu lượng máu đến các cơ và khớp bị cứng. Bên cạnh đó, nước ấm còn mang khả năng làm giảm co thắt cơ, từ đó giảm nhẹ cảm giác đau ở lưng.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể đem đến cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng, sẵn sàng đón chào một ngày mới. Ngoài công dụng giảm căng thẳng và tăng độ tỉnh táo như vậy, việc ngủ đủ giấc cũng đồng thời giúp cơ thể phục hồi, bao gồm cả các mô nên đây cũng là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp giảm đau lưng.
Cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ
Nếu đang mắc phải chứng đau lưng, bạn nên cân nhắc giảm thiểu lượng caffeine được nạp vào cơ thể. Caffeine có thể gây căng cơ, đau lưng dưới và nếu diễn ra trong thời gian dài, những chứng đau này có thể trở thành mãn tính. Uống quá nhiều caffeine cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, từ đó khiến các mô không được nghỉ ngơi đầy đủ và căng cứng hơn.
Hạn chế đi giày cao gót
Giày cao gót có thể làm thay đổi trọng tâm, tạo áp lực lên cột sống của bạn. Bởi vậy, đi giày cao gót với tần suất hàng ngày là một trong những nguyên nhân gây đau thắt lưng và thậm chí còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tuần hoàn trong cơ thể. Để tránh tác hại này, bạn hãy hạn chế đi giày cao gót và sử dụng một số loại giày thoải mái hơn để thay thế nếu có thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kinh nghiệm giúp giảm đau lưng hiệu quả.
-
4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
-
Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?
Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.
-
5 món cháo dễ nấu đủ dinh dưỡng cho cả nhà
Cháo là món ăn lý tưởng vì vừa dễ tiêu hóa, ấm bụng lại dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Sức khỏe tinh thần: Đối phó với stress và trầm cảm trong áp lực cuối năm
Cuối năm là giai đoạn bận rộn với nhiều áp lực từ công việc, tiệc tùng và gia đình, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời điểm này rất quan trọng để giảm stress và cân bằng cuộc sống. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp khoa học và thực tiễn giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, nhận biết dấu hiệu trầm cảm sớm và vượt qua áp lực cuối năm một cách hiệu quả.
-
7 bí quyết đơn giản tại nhà cho mái tóc suôn mượt, óng ả
Mái tóc khỏe, óng mượt luôn là mong muốn của nhiều người. Khi xu hướng chăm sóc tóc và da bằng nguyên liệu tự nhiên ngày càng phổ biến, nhiều người có xu hướng tìm kiếm những phương pháp chăm sóc tóc tại nhà vừa an toàn, vừa hiệu quả để duy trì vẻ đẹp bền vững.
-
Vi nhựa nguy hiểm cho phụ nữ như thế nào?
Vi nhựa, những mảnh vụn nhựa li ti hiện diện khắp mọi nơi - từ không khí, nước, đất, đến thực phẩm - đang dần trở thành một mối lo ngại lớn về sức khỏe.
-
Gợi ý 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho môi khô và nứt nẻ
Để bảo vệ đôi môi, chúng ta thường sử dụng son dưỡng môi, giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô môi. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm thương mại chứa các chất hóa học, một số nguyên liệu tự nhiên có thể được tận dụng như các biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả.
-
Những mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn
Bạn có thường xuyên quên những điều nhỏ nhặt như tên người quen hay vị trí chìa khóa không? Trí nhớ suy giảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận nó.
