Những nguyên nhân cơ bản của đau lưng
Dù là đau âm ỉ hay đau nhức, đau buốt, đau nhói… thì đau lưng luôn khiến bạn khó chịu và không tập trung vào việc. Tất cả các công việc dù là đơn giản nhất trong vận động đến phức tạp nhất cũng đều có thể gây đau lưng. Đối với công việc văn phòng, việc đau lưng diễn ra khá phổ biến. Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này, có thể kể đến như:
Đau lưng và các yếu tố lối sống
Tất nhiên, các yếu tố như lão hóa, béo phì và tình trạng thể chất kém đều có thể góp phần gây ra đau lưng. Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát được tuổi tác của bản thân, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể tập trung vào việc duy trì một mức cân nặng hợp lý, giúp giảm thiểu những áp lực và căng thẳng tác động lên lưng.
Bạn nên kết hợp các bài tập thể dục aerobic, chẳng hạn như bơi lội hoặc đi bộ với các bài tập tăng cường và kéo căng cơ vùng lưng và vùng bụng. Các bài tập giúp tăng khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh, đồng thời có thể làm giảm nguy cơ ngã và các chấn thương vùng lưng. Bạn có thể cân nhắc với các bài tập thái cực quyền, yoga và các bài tập gia tăng sức chịu trọng lượng để thử thách khả năng giữ thăng bằng của bản thân.
Đối với hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh, các chuyên gia khuyến nghị ít nhất 150 phút một tuần tham gia các hoạt động aerobic ở mức vừa phải – hoặc 75 phút một tuần hoạt động aerobic ở mức độ mạnh. Cách tốt nhất là bạn nên dàn trải các bài tập vừa phải trong suốt cả tuần – đồng thời kết hợp với các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần.
Ngoài ra, nếu bạn đang hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến vùng cột sống phía dưới, và điều này có thể góp phần làm thoái hóa đĩa đệm cột sống và làm chậm quá trình chữa lành các vết thương ở lưng. Tình trạng ho có liên quan đến hút thuốc lá cũng có thể gây ra đau lưng.
Dự phòng tình trạng đau lưng
Bạn có thể thực hiện các bước dưới đây để tránh cũng như ngăn ngừa tình trạng đau lưng và các chấn thương khi làm việc.
Tổng kết
Đau lưng có thể ảnh hưởng đến cả ngày dài làm việc của bạn, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể phòng tránh và giảm thiểu tối đa các ảnh hưởng của nó. Hãy thiết kế môi trường làm việc thoải mái, đúng tư thế, giải quyết các tình huống có thể khiến lưng bị đau để hạn chế tối đa những ảnh hưởng mà làm việc mang lại. Ngay cả những bước đơn giản dù nhỏ nhất cũng có thể giúp giảm đau lưng và mang lại thoải mái trong công việc.
Tham khảo thêm thông tin tại: Đau lưng dưới: thực hiện 5 động tác giãn này
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.
Tuy chế độ ăn không giúp chữa khỏi viêm kết mạc (đau mắt đỏ) nhưng việc hạn chế ăn một số loại thực phẩm, đồ uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
Hiện nay, ngày càng nhiều phụ nữ bị mắc phải căn bệnh ung thư buồng trứng, vậy triệu chứng của bệnh là gì, hãy cũng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.