Những nguyên nhân cơ bản của đau lưng
Dù là đau âm ỉ hay đau nhức, đau buốt, đau nhói… thì đau lưng luôn khiến bạn khó chịu và không tập trung vào việc. Tất cả các công việc dù là đơn giản nhất trong vận động đến phức tạp nhất cũng đều có thể gây đau lưng. Đối với công việc văn phòng, việc đau lưng diễn ra khá phổ biến. Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này, có thể kể đến như:
Đau lưng và các yếu tố lối sống
Tất nhiên, các yếu tố như lão hóa, béo phì và tình trạng thể chất kém đều có thể góp phần gây ra đau lưng. Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát được tuổi tác của bản thân, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể tập trung vào việc duy trì một mức cân nặng hợp lý, giúp giảm thiểu những áp lực và căng thẳng tác động lên lưng.
Bạn nên kết hợp các bài tập thể dục aerobic, chẳng hạn như bơi lội hoặc đi bộ với các bài tập tăng cường và kéo căng cơ vùng lưng và vùng bụng. Các bài tập giúp tăng khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh, đồng thời có thể làm giảm nguy cơ ngã và các chấn thương vùng lưng. Bạn có thể cân nhắc với các bài tập thái cực quyền, yoga và các bài tập gia tăng sức chịu trọng lượng để thử thách khả năng giữ thăng bằng của bản thân.
Đối với hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh, các chuyên gia khuyến nghị ít nhất 150 phút một tuần tham gia các hoạt động aerobic ở mức vừa phải – hoặc 75 phút một tuần hoạt động aerobic ở mức độ mạnh. Cách tốt nhất là bạn nên dàn trải các bài tập vừa phải trong suốt cả tuần – đồng thời kết hợp với các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần.
Ngoài ra, nếu bạn đang hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến vùng cột sống phía dưới, và điều này có thể góp phần làm thoái hóa đĩa đệm cột sống và làm chậm quá trình chữa lành các vết thương ở lưng. Tình trạng ho có liên quan đến hút thuốc lá cũng có thể gây ra đau lưng.
Dự phòng tình trạng đau lưng
Bạn có thể thực hiện các bước dưới đây để tránh cũng như ngăn ngừa tình trạng đau lưng và các chấn thương khi làm việc.
Tổng kết
Đau lưng có thể ảnh hưởng đến cả ngày dài làm việc của bạn, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể phòng tránh và giảm thiểu tối đa các ảnh hưởng của nó. Hãy thiết kế môi trường làm việc thoải mái, đúng tư thế, giải quyết các tình huống có thể khiến lưng bị đau để hạn chế tối đa những ảnh hưởng mà làm việc mang lại. Ngay cả những bước đơn giản dù nhỏ nhất cũng có thể giúp giảm đau lưng và mang lại thoải mái trong công việc.
Tham khảo thêm thông tin tại: Đau lưng dưới: thực hiện 5 động tác giãn này
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.