Đau đầu khi gắng sức
Các triệu chứng của đau đầu gắng sức nguyên phát bao gồm:
Cơn đau có thể kéo dài từ 5 phút đến 48 giờ và có thể cảm thấy tương tự như chứng đau nửa đầu. Bạn có thể dễ bị đau đầu do gắng sức sau khi tập thể dục trong điều kiện nóng hoặc ở cường độ cao. Đau đầu do gắng sức thứ phát có thể do các nguyên nhân tiềm ẩn, chẳng hạn như:
Đau đầu do mất nước
Nếu bạn không uống nước trong hoặc sau khi tập thể dục, bạn có thể bị mất nước. Nước và chất điện giải giữ cho cơ thể đủ nước. Khi luyện tập thể thao, bạn có thể bị mất cả nước và các chất điện giải. Khi bạn bị mất nước, bạn có thể bị đau đầu. Các triệu chứng khác có thể cho thấy mất nước bao gồm:
Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất. Căng cơ do tập thể dục hoặc tư thế không đúng trong khi tập thể dục có thể gây ra những cơn đau đầu này. Các triệu chứng của đau đầu căng thẳng bao gồm:
Tập thể dục trong nhiệt độ nắng nóng
Tập thể dục trong khí hậu nóng hoặc ánh nắng trực tiếp có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu. Mức nhiệt tăng lên có thể gây ra mồ hôi quá mức, dẫn đến mất nước.
Ánh nắng chói chang cũng có thể là tác nhân gây ra chứng đau đầu và đau nửa đầu.
Lượng đường trong máu thấp
Nếu bạn không ăn trước khi tập thể dục, bạn có thể bị đau đầu do lượng đường trong máu thấp. Tập thể dục đốt cháy calo, và nếu không nạp đủ calo trước khi tập thể dục, lượng đường trong máu của bạn có thể giảm xuống. Khi bạn ăn carbohydrate, cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành glucose. Đặc biệt, bộ não dựa vào nguồn cung cấp glucose liên tục để hoạt động bình thường. Nếu não không nhận đủ glucose, nó có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm cả đau đầu.
Các triệu chứng khác của lượng đường trong máu thấp có thể bao gồm:
Đau nửa đầu
Tập thể dục vừa phải, thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Tuy nhiên, tập thể dục có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Một số triệu chứng phổ biến nhất của chứng đau nửa đầu bao gồm:
Nếu tập thể dục gây ra chứng đau nửa đầu, có thể có những nguyên nhân tiềm ẩn, chẳng hạn như:
Điều trị
Uống đủ nước có thể giúp điều trị chứng đau đầu sau khi tập thể dục. Nếu người bệnh bị đau đầu do mất nước khi tập thể dục, họ nên bù nước bằng cách uống nước. Bạn cũng có thể muốn thử những cách sau:
Nếu lượng đường trong máu giảm trong khi tập thể dục gây ra cơn đau đầu, ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhỏ sau khi tập thể dục có thể giúp lượng đường trở lại bình thường và điều trị chứng đau đầu.
Phòng ngừa
Nếu bạn bị đau đầu sau khi tập thể dục mà không có dấu hiệu bệnh lý nào, thì các bước sau có thể giúp ngăn ngừa đau đầu phát triển:
Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Nếu bạn có tiền sử các vấn đề về tim mạch và cảm thấy đau đầu sau khi tập thể dục, bạn nên đến gặp bác sĩ . Bất kỳ ai đang bị đau đầu khi tập thể dục nhưng không biết về bất kỳ bệnh lý nào nên đến gặp bác sĩ để được đánh giá. Những người có bất kỳ tình trạng hiện có nào liên quan đến tim hoặc các yếu tố nguy cơ của bệnh tim nên nói chuyện với bác sĩ về chứng đau đầu liên quan đến tập thể dục, đặc biệt nếu bị đau cổ hoặc đau hàm cùng với đau đầu, bao gồm những người có tiền sử:
Bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm khác nhau để loại trừ bất kỳ tình trạng cơ bản nào có thể gây đau đầu sau khi tập thể dục.
Các bài kiểm tra có thể bao gồm:
Những người mới bị đau đầu sau 40 tuổi, đau đầu kéo dài hơn vài giờ hoặc có các dấu hiệu thần kinh khác, nên đi khám càng sớm càng tốt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về chứng đau nửa đầu sau phẫu thuật
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.