Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Khắc phục rụng tóc do stress

Rụng tóc hàng loạt do căng thẳng tuy chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến ngoại hình cũng như tâm lý. Khi đó, bạn cần làm gì để khắc phục tình trạng rụng tóc do stress?

Rụng tóc do stress diễn ra khoảng 3 tháng sau một sự kiện gây căng thẳng tâm lý.

Tại sao stress lại gây rụng tóc?

Stress có thể gây rụng tóc và ngược lại, rụng tóc quá nhiều kéo theo tâm trạng tiêu cực, khiến cho mức độ stress gia tăng. Rụng tóc do stress không để lại hậu quả nghiêm trọng, nhưng nếu kéo dài có thể làm tổn thương nang tóc, khiến tóc thưa và mỏng đi rõ rệt.

Stress thường gây rụng tóc hàng loạt, đặc biệt là sau những sự kiện gây sang chấn tâm lý nghiêm trọng. Nguyên nhân là stress thúc đẩy quá trình rụng tóc ở giai đoạn ngừng phát triển của tóc (giai đoạn telogen effluvium).

Thông thường, một sợi tóc bình thường sẽ trải qua 3 giai đoạn: Tăng trưởng (anagen); Ngưng mọc (catagen) và cuối cùng là nghỉ/chờ rụng (telogen). Giai đoạn telogen chỉ  kéo dài khoảng 3 tháng, sợi tóc bị đẩy lên khỏi da đầu, rụng đi và chuẩn bị khởi động một chu kỳ mọc tóc mới.

Stress có thể gây ra các đợt rụng tóc ồ ạt

Stress có thể gây ra các đợt rụng tóc ồ ạt.

Trên da đầu người bình thường, tại một thời điểm bất kỳ sẽ có đến 85% tóc ở giai đoạn anagen, chỉ khoảng 10% ở giai đoạn telogen. Thế nhưng các tác nhân gây stress (cả về thể chất và tinh thần) có thể "ép" số lượng lớn nang tóc rơi vào giai đoạn chờ rụng (có thể lên tới 1/3). Hậu quả là tóc đồng loạt rụng, có khi rụng thành búi lớn khi bạn chải, gội hoặc tạo kiểu.

Yếu tố stress dẫn tới rụng tóc thường là một biến cố lớn, sau khi phẫu thuật hoặc mắc bệnh viêm nhiễm (chẳng hạn như COVID-19), thậm chí là ở các bà mẹ sau sinh. Rụng tóc cấp tính thường xảy ra khoảng 3 tháng sau sự kiện kể trên.

Làm thế nào để khắc phục được rụng tóc do stress?

Tin tốt cho người bị rụng tóc cấp tính do stress, căng thẳng là tóc sẽ mọc trở lại trong khoảng 6-12 tháng, khi chu kỳ phát triển của tóc trở lại bình thường. Đây là tốc độ lý tưởng khi bạn không gặp các vấn đề về nội tiết, dinh dưỡng hay di truyền nào khác.

2 bên thái dương là vị trí rụng tóc dễ nhận biết

2 bên thái dương là vị trí rụng tóc dễ nhận biết.

Nếu bạn đang trải qua quãng thời gian stress, căng thẳng quá mức, hãy chụp ảnh mái tóc sau 2-3 tuần/lần để theo dõi dấu hiệu rụng. Một số vị trí dễ nhận thấy nhất gồm vùng quanh trán, thái dương và ngôi tóc.

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài đến 6 tháng, hoặc rụng ở mức đáng lo ngại, bạn nên đi khám da liễu để tìm ra nguyên nhân chính xác. Một số liệu pháp sử dụng thuốc (minoxidil hoặc finasteride) được kê đơn giúp kích thích mọc tóc.  

Trong quá trình khắc phục rụng tóc, bạn nên có chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh. Thực đơn hàng ngày cần cung cấp đủ vitamin D3 và ferritin (một protein chứa sắt) để ngăn ngừa giai đoạn telogen đến sớm. Người đang bị rụng tóc nên hạn chế: Uốn, nhuộm, tác dụng nhiệt lên tóc, sử dụng dầu gội khô (gây tắc nghẽn nang tóc).

Tham khảo thông tin tại bài viết: Rụng tóc, mệt mỏi cảnh báo điều gì?

Quỳnh Trang (Theo Byrdie) - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2022

    Vệ sinh âm đạo như thế nào là đúng cách?

    Âm đạo là cơ quan tự làm sạch mà không cần đến các sản phẩm làm sạch đặc biệt. Nó thậm chí không cần bất kỳ sản phẩm tẩy rửa nào cả.

  • 01/10/2022

    6 lợi ích bất ngờ của nhảy dây bạn có thể chưa biết

    Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp đốt cháy calo, nhảy dây thường xuyên cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể.

  • 01/10/2022

    4 bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày

    Không phải cứ đầu tư vào những quy trình chăm sóc da đắt đỏ thì sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Đối với những bạn trẻ, không gặp quá nhiều vấn đề về da liễu thì quy trình dưỡng da đơn giản hàng ngày cũng đủ để có được làn da khỏe đẹp.

  • 01/10/2022

    Các phương pháp giảm cân khoa học

    Có rất nhiều phương pháp được quảng cáo giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên hầu hết đều thiếu bằng chứng khoa học. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tập thể dục, theo dõi lượng calo nạp vào, nhịn ăn gián đoạn và giảm lượng carb trong chế độ ăn...

  • 01/10/2022

    Lợi ích bất ngờ của một loại hạt quen thuộc đối với sức khỏe tim mạch

    Các loại hạt là một trong những nguồn cung cấp protein thực vật tốt nhất cho một chế độ ăn lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tật. Trong đó hạt dẻ cười nên là một lựa chọn hàng đầu cho một trái tim khoẻ mạnh.

  • 01/10/2022

    Sử dụng bột protein sao cho chuẩn?

    Bột protein là giải pháp bổ sung chất đạm tiện lợi với người cao tuổi, người tập thể hình… Tuy nhiên, để tìm được bột protein phù hợp với nhu cầu sức khỏe, bạn cần lưu ý về bảng thành phần của sản phẩm.

  • 01/10/2022

    Uống trà mỗi ngày có giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không?

    Một nghiên cứu mới đây đã công bố rằng trà sẽ có khả năng cải thiện sức khỏe.

  • 01/10/2022

    Chỉ ra 5 thực phẩm làm giảm ham muốn "chuyện ấy"

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm khả năng sinh lý của cả 2 giới. Tuy nhiên, có một số thực phẩm bạn nên tránh để không gây ảnh hưởng đến "cuộc yêu".

Xem thêm