Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Khắc phục rụng tóc do stress

Rụng tóc hàng loạt do căng thẳng tuy chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến ngoại hình cũng như tâm lý. Khi đó, bạn cần làm gì để khắc phục tình trạng rụng tóc do stress?

Rụng tóc do stress diễn ra khoảng 3 tháng sau một sự kiện gây căng thẳng tâm lý.

Tại sao stress lại gây rụng tóc?

Stress có thể gây rụng tóc và ngược lại, rụng tóc quá nhiều kéo theo tâm trạng tiêu cực, khiến cho mức độ stress gia tăng. Rụng tóc do stress không để lại hậu quả nghiêm trọng, nhưng nếu kéo dài có thể làm tổn thương nang tóc, khiến tóc thưa và mỏng đi rõ rệt.

Stress thường gây rụng tóc hàng loạt, đặc biệt là sau những sự kiện gây sang chấn tâm lý nghiêm trọng. Nguyên nhân là stress thúc đẩy quá trình rụng tóc ở giai đoạn ngừng phát triển của tóc (giai đoạn telogen effluvium).

Thông thường, một sợi tóc bình thường sẽ trải qua 3 giai đoạn: Tăng trưởng (anagen); Ngưng mọc (catagen) và cuối cùng là nghỉ/chờ rụng (telogen). Giai đoạn telogen chỉ  kéo dài khoảng 3 tháng, sợi tóc bị đẩy lên khỏi da đầu, rụng đi và chuẩn bị khởi động một chu kỳ mọc tóc mới.

Stress có thể gây ra các đợt rụng tóc ồ ạt

Stress có thể gây ra các đợt rụng tóc ồ ạt.

Trên da đầu người bình thường, tại một thời điểm bất kỳ sẽ có đến 85% tóc ở giai đoạn anagen, chỉ khoảng 10% ở giai đoạn telogen. Thế nhưng các tác nhân gây stress (cả về thể chất và tinh thần) có thể "ép" số lượng lớn nang tóc rơi vào giai đoạn chờ rụng (có thể lên tới 1/3). Hậu quả là tóc đồng loạt rụng, có khi rụng thành búi lớn khi bạn chải, gội hoặc tạo kiểu.

Yếu tố stress dẫn tới rụng tóc thường là một biến cố lớn, sau khi phẫu thuật hoặc mắc bệnh viêm nhiễm (chẳng hạn như COVID-19), thậm chí là ở các bà mẹ sau sinh. Rụng tóc cấp tính thường xảy ra khoảng 3 tháng sau sự kiện kể trên.

Làm thế nào để khắc phục được rụng tóc do stress?

Tin tốt cho người bị rụng tóc cấp tính do stress, căng thẳng là tóc sẽ mọc trở lại trong khoảng 6-12 tháng, khi chu kỳ phát triển của tóc trở lại bình thường. Đây là tốc độ lý tưởng khi bạn không gặp các vấn đề về nội tiết, dinh dưỡng hay di truyền nào khác.

2 bên thái dương là vị trí rụng tóc dễ nhận biết

2 bên thái dương là vị trí rụng tóc dễ nhận biết.

Nếu bạn đang trải qua quãng thời gian stress, căng thẳng quá mức, hãy chụp ảnh mái tóc sau 2-3 tuần/lần để theo dõi dấu hiệu rụng. Một số vị trí dễ nhận thấy nhất gồm vùng quanh trán, thái dương và ngôi tóc.

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài đến 6 tháng, hoặc rụng ở mức đáng lo ngại, bạn nên đi khám da liễu để tìm ra nguyên nhân chính xác. Một số liệu pháp sử dụng thuốc (minoxidil hoặc finasteride) được kê đơn giúp kích thích mọc tóc.  

Trong quá trình khắc phục rụng tóc, bạn nên có chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh. Thực đơn hàng ngày cần cung cấp đủ vitamin D3 và ferritin (một protein chứa sắt) để ngăn ngừa giai đoạn telogen đến sớm. Người đang bị rụng tóc nên hạn chế: Uốn, nhuộm, tác dụng nhiệt lên tóc, sử dụng dầu gội khô (gây tắc nghẽn nang tóc).

Tham khảo thông tin tại bài viết: Rụng tóc, mệt mỏi cảnh báo điều gì?

Quỳnh Trang (Theo Byrdie) - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 04/12/2022

    Rụng tóc ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

    Rụng tóc có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi kể cả trẻ sơ sinh. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), hầu hết trẻ sơ sinh đều rụng một phần hoặc thậm chí toàn bộ tóc trong vài tháng đầu đời. Và điều đó hoàn toàn bình thường.

  • 04/12/2022

    Ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín?

    Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để bổ sung protein và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của mình, trứng là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, bạn có thể băn khoăn liệu ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín hay không?

  • 04/12/2022

    Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

    Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

  • 03/12/2022

    Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất đảm bảo cho cơ quan sinh sản của bạn hoạt động tốt, hormone ổn định, và cải thiện tuần hoàn tốt. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn có thể tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên.

  • 03/12/2022

    Chấn thương vùng đầu trong bóng đá

    Ở phút thứ 8 trong trận đấu tại World Cup bóng đá nam giữa đội tuyển Anh và đội tuyển Iran, thủ thành người Iran Alireza Beiranvand đã va chạm trực diện với một đồng đội. Va chạm khiến người thủ môn đổ máu, không đứng vững và dường như mất phương hướng — không thể tiếp tục thi đấu. Tuy nhiên sau khi đội ngũ y tế can thiệp tại chỗ, cầu thủ này lại đứng dậy và thi đấu tiếp nhưng chỉ trong vòng vài phút, trước khi tiếp tục ngã xuống sân và được đưa lên cáng để đưa đến bệnh viện. Sau tình huống này, nhiều câu hỏi được đặt ra đối với Liên đoàn bóng đá thế giới (Fifa) vì những thiếu sót trong công tác xử trí ban đầu và tính an toàn cũng như những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các cầu thủ trong ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh liệu có được đảm bảo?

  • 03/12/2022

    5 lưu ý giúp kiểm soát bệnh tim khi trời lạnh

    Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau tim đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh tim. Tìm hiểu lý do cơn đau tim gia tăng trong mùa Đông để giúp bạn có biện pháp kiểm soát bệnh hiệu quả.

  • 03/12/2022

    7 thói quen buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

    Nếu bạn luôn cáu gắt, uể oải khi phải rời giường trong buổi sáng mùa Đông, hãy thử thực hiện một vài thói quen nhỏ sau để có ngày mới tỉnh táo, hoạt động hiệu quả hơn.

  • 03/12/2022

    Đi tìm chế độ ăn phù hợp với người bệnh vảy nến

    Bệnh vảy nến xuất phát từ nguyên nhân tự miễn, dẫn đến hiện tượng viêm mạn tính trong cơ thể. Chế độ ăn nền thực vật (plant-based diet) với nhiều rau củ quả là lựa chọn hợp lý cho người bệnh vảy nến.

Xem thêm