Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?

Rụng tóc là 1 trong vô vàn vấn đề mà các bà mẹ phải đối mặt sau khi sinh nở. Dù đây chỉ là hiện tượng tạm thời, chị em có nhiều biện pháp để bảo vệ mái tóc và hạn chế tình trạng tóc rụng sau sinh.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?Tình trạng rụng tóc gây không ít muộn phiền cho chị em sau sinh

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Vòng đời của tóc tuân theo chu trình gồm 3 giai đoạn: Giai đoạn anagen (nang tóc phát triển tích cực, tăng chiều dài), giai đoạn catagen (tóc ngừng phát triển, kéo dài từ 2 - 3 tuần) và giai đoạn telogen (tóc thoái hóa dần trong khoảng 2 - 3 tháng, sau đó sẽ bị rụng đi). Sau khi tóc rụng, tóc mới sẽ mọc ra từ nang tóc và chu kỳ tăng trưởng sẽ bắt đầu trở lại. Vì thế, việc rụng khoảng 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày là hoàn toàn bình thường.

Trong thời gian mang thai, các hormone estrogen và prosgesterone ở phụ nữ thường tăng cao, đặc biệt ở 3 tháng giữa của thai kỳ. Nồng độ estrogen cao khiến tóc luôn ở trạng thái tăng trưởng (tức mọc nhiều và rụng ít). Vì thế, nhiều chị em nhận thấy da và tóc cải thiện rõ rệt khi mang thai.

Sau khi vượt cạn an toàn, nồng độ estrogen trong cơ thể chị em sẽ nhanh chóng giảm về mức trước khi mang thai, kéo theo tình trạng rối loạn nội tiết tố (như hormone tuyến giáp). Kết hợp với tình trạng mất ngủ, suy dinh dưỡng sau sinh, mái tóc của chị em sẽ bước vào giai đoạn catagen và sớm gãy rụng.

Theo cơ chế trên, rụng tóc sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường ở chị em phụ nữ và có thể kéo dài nhiều tháng. Việc thực hiện sớm các biện pháp bảo vệ sức khỏe mái tóc sẽ giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh ở bà mẹ.

Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc sau sinh?

Chăm sóc tóc đúng cách

Bà mẹ sau sinh nên thao tác nhẹ nhàng khi chăm sóc tóc.

Khi các nang tóc bước vào giai đoạn catagen, chúng rất dễ tổn thương do các tác động tiêu cực (hóa chất, vật lý). Để tóc không bị rụng sớm, chị em nên thao tác nhẹ nhàng khi chải tóc, gội hay sấy tóc. Hạn chế tạo kiểu cho tóc quá mức, buộc quá chặt để không gây áp lực cho các nang tóc. Chị em có thể sử dụng vỏ gối làm bằng chất liệu mềm như lụa để hạn chế rụng tóc khi ngủ.

Không ít bà mẹ lựa chọn những kiểu tóc gọn gàng, đơn giản trong những tháng đầu sau sinh. Các kiểu tóc ngắn không chỉ giúp che giấu những vùng tóc thưa mỏng mà còn giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Phụ nữ đang cho con bú có nhu cầu dinh dưỡng lớn hơn bình thường. Nếu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, cơ thể người mẹ sẽ dự trữ dinh dưỡng cho các cơ quan quan trọng khác, thay vì mái tóc.

Để tránh tình trạng này, ngay sau khi lâm bồn, người mẹ cần được cung cấp chế độ dinh dưỡng cân đối với nhiều protein, các loại rau lá xanh và trái cây.

Bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm chức năng

Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với thực phẩm chức năng giúp bổ sung dinh dưỡng cho mái tóc.

Khi đón thành viên mới chào đời, không phải bà mẹ nào cũng có thời gian chăm sóc và đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân. Vì thế, để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng, chị em có thể sử dụng thực phẩm chức năng. Hãy tham khảo ý kiến bác sỹ về sản phẩm phù hợp với thể trạng của bạn trong quá trình cho con bú. Một số vitamin và vi chất có vai trò quan trọng với sự phát triển của mái tóc gồm: Vitamin nhóm B, vitamin E, C, kẽm và biotin...

Hạn chế stress

Các hormone căng thẳng như cortisol có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, sức khỏe tinh thần và mái tóc của bà mẹ sau sinh. Chị em hãy cố gắng dành thời gian thư giãn, thả lỏng bằng các biện pháp thiền định, massage, tập yoga sau sinh. Sự hỗ trợ của các thành viên trong gia đình cũng giúp phụ nữ vượt qua những cảm xúc tiêu cực sau sinh.

Chọn sản phẩm chăm sóc tóc an toàn

Trong thời gian cho con bú, người mẹ nên sử dụng các sản phẩm dầu gội, dầu xả chứa ít chất tẩy rửa. Lựa chọn tối ưu nhất là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên như thảo mộc, gội đầu không quá 2 - 3 lần/tuần.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Rụng tóc sau sinh.

Quỳnh Trang - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

  • 29/08/2025

    Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

    Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.

  • 29/08/2025

    4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

    Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

  • 29/08/2025

    Bệnh hen suyễn ở trẻ em

    Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

  • 28/08/2025

    Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc

    Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.

  • 27/08/2025

    Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?

    Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?

  • 27/08/2025

    Tại sao ngón chân của bạn bị tê?

    Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.

Xem thêm