Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?

Rụng tóc là 1 trong vô vàn vấn đề mà các bà mẹ phải đối mặt sau khi sinh nở. Dù đây chỉ là hiện tượng tạm thời, chị em có nhiều biện pháp để bảo vệ mái tóc và hạn chế tình trạng tóc rụng sau sinh.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?Tình trạng rụng tóc gây không ít muộn phiền cho chị em sau sinh

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Vòng đời của tóc tuân theo chu trình gồm 3 giai đoạn: Giai đoạn anagen (nang tóc phát triển tích cực, tăng chiều dài), giai đoạn catagen (tóc ngừng phát triển, kéo dài từ 2 - 3 tuần) và giai đoạn telogen (tóc thoái hóa dần trong khoảng 2 - 3 tháng, sau đó sẽ bị rụng đi). Sau khi tóc rụng, tóc mới sẽ mọc ra từ nang tóc và chu kỳ tăng trưởng sẽ bắt đầu trở lại. Vì thế, việc rụng khoảng 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày là hoàn toàn bình thường.

Trong thời gian mang thai, các hormone estrogen và prosgesterone ở phụ nữ thường tăng cao, đặc biệt ở 3 tháng giữa của thai kỳ. Nồng độ estrogen cao khiến tóc luôn ở trạng thái tăng trưởng (tức mọc nhiều và rụng ít). Vì thế, nhiều chị em nhận thấy da và tóc cải thiện rõ rệt khi mang thai.

Sau khi vượt cạn an toàn, nồng độ estrogen trong cơ thể chị em sẽ nhanh chóng giảm về mức trước khi mang thai, kéo theo tình trạng rối loạn nội tiết tố (như hormone tuyến giáp). Kết hợp với tình trạng mất ngủ, suy dinh dưỡng sau sinh, mái tóc của chị em sẽ bước vào giai đoạn catagen và sớm gãy rụng.

Theo cơ chế trên, rụng tóc sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường ở chị em phụ nữ và có thể kéo dài nhiều tháng. Việc thực hiện sớm các biện pháp bảo vệ sức khỏe mái tóc sẽ giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh ở bà mẹ.

Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc sau sinh?

Chăm sóc tóc đúng cách

Bà mẹ sau sinh nên thao tác nhẹ nhàng khi chăm sóc tóc.

Khi các nang tóc bước vào giai đoạn catagen, chúng rất dễ tổn thương do các tác động tiêu cực (hóa chất, vật lý). Để tóc không bị rụng sớm, chị em nên thao tác nhẹ nhàng khi chải tóc, gội hay sấy tóc. Hạn chế tạo kiểu cho tóc quá mức, buộc quá chặt để không gây áp lực cho các nang tóc. Chị em có thể sử dụng vỏ gối làm bằng chất liệu mềm như lụa để hạn chế rụng tóc khi ngủ.

Không ít bà mẹ lựa chọn những kiểu tóc gọn gàng, đơn giản trong những tháng đầu sau sinh. Các kiểu tóc ngắn không chỉ giúp che giấu những vùng tóc thưa mỏng mà còn giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Phụ nữ đang cho con bú có nhu cầu dinh dưỡng lớn hơn bình thường. Nếu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, cơ thể người mẹ sẽ dự trữ dinh dưỡng cho các cơ quan quan trọng khác, thay vì mái tóc.

Để tránh tình trạng này, ngay sau khi lâm bồn, người mẹ cần được cung cấp chế độ dinh dưỡng cân đối với nhiều protein, các loại rau lá xanh và trái cây.

Bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm chức năng

Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với thực phẩm chức năng giúp bổ sung dinh dưỡng cho mái tóc.

Khi đón thành viên mới chào đời, không phải bà mẹ nào cũng có thời gian chăm sóc và đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân. Vì thế, để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng, chị em có thể sử dụng thực phẩm chức năng. Hãy tham khảo ý kiến bác sỹ về sản phẩm phù hợp với thể trạng của bạn trong quá trình cho con bú. Một số vitamin và vi chất có vai trò quan trọng với sự phát triển của mái tóc gồm: Vitamin nhóm B, vitamin E, C, kẽm và biotin...

Hạn chế stress

Các hormone căng thẳng như cortisol có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, sức khỏe tinh thần và mái tóc của bà mẹ sau sinh. Chị em hãy cố gắng dành thời gian thư giãn, thả lỏng bằng các biện pháp thiền định, massage, tập yoga sau sinh. Sự hỗ trợ của các thành viên trong gia đình cũng giúp phụ nữ vượt qua những cảm xúc tiêu cực sau sinh.

Chọn sản phẩm chăm sóc tóc an toàn

Trong thời gian cho con bú, người mẹ nên sử dụng các sản phẩm dầu gội, dầu xả chứa ít chất tẩy rửa. Lựa chọn tối ưu nhất là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên như thảo mộc, gội đầu không quá 2 - 3 lần/tuần.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Rụng tóc sau sinh.

Quỳnh Trang - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm