Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?

Rụng tóc là 1 trong vô vàn vấn đề mà các bà mẹ phải đối mặt sau khi sinh nở. Dù đây chỉ là hiện tượng tạm thời, chị em có nhiều biện pháp để bảo vệ mái tóc và hạn chế tình trạng tóc rụng sau sinh.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?Tình trạng rụng tóc gây không ít muộn phiền cho chị em sau sinh

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Vòng đời của tóc tuân theo chu trình gồm 3 giai đoạn: Giai đoạn anagen (nang tóc phát triển tích cực, tăng chiều dài), giai đoạn catagen (tóc ngừng phát triển, kéo dài từ 2 - 3 tuần) và giai đoạn telogen (tóc thoái hóa dần trong khoảng 2 - 3 tháng, sau đó sẽ bị rụng đi). Sau khi tóc rụng, tóc mới sẽ mọc ra từ nang tóc và chu kỳ tăng trưởng sẽ bắt đầu trở lại. Vì thế, việc rụng khoảng 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày là hoàn toàn bình thường.

Trong thời gian mang thai, các hormone estrogen và prosgesterone ở phụ nữ thường tăng cao, đặc biệt ở 3 tháng giữa của thai kỳ. Nồng độ estrogen cao khiến tóc luôn ở trạng thái tăng trưởng (tức mọc nhiều và rụng ít). Vì thế, nhiều chị em nhận thấy da và tóc cải thiện rõ rệt khi mang thai.

Sau khi vượt cạn an toàn, nồng độ estrogen trong cơ thể chị em sẽ nhanh chóng giảm về mức trước khi mang thai, kéo theo tình trạng rối loạn nội tiết tố (như hormone tuyến giáp). Kết hợp với tình trạng mất ngủ, suy dinh dưỡng sau sinh, mái tóc của chị em sẽ bước vào giai đoạn catagen và sớm gãy rụng.

Theo cơ chế trên, rụng tóc sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường ở chị em phụ nữ và có thể kéo dài nhiều tháng. Việc thực hiện sớm các biện pháp bảo vệ sức khỏe mái tóc sẽ giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh ở bà mẹ.

Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc sau sinh?

Chăm sóc tóc đúng cách

Bà mẹ sau sinh nên thao tác nhẹ nhàng khi chăm sóc tóc.

Khi các nang tóc bước vào giai đoạn catagen, chúng rất dễ tổn thương do các tác động tiêu cực (hóa chất, vật lý). Để tóc không bị rụng sớm, chị em nên thao tác nhẹ nhàng khi chải tóc, gội hay sấy tóc. Hạn chế tạo kiểu cho tóc quá mức, buộc quá chặt để không gây áp lực cho các nang tóc. Chị em có thể sử dụng vỏ gối làm bằng chất liệu mềm như lụa để hạn chế rụng tóc khi ngủ.

Không ít bà mẹ lựa chọn những kiểu tóc gọn gàng, đơn giản trong những tháng đầu sau sinh. Các kiểu tóc ngắn không chỉ giúp che giấu những vùng tóc thưa mỏng mà còn giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Phụ nữ đang cho con bú có nhu cầu dinh dưỡng lớn hơn bình thường. Nếu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, cơ thể người mẹ sẽ dự trữ dinh dưỡng cho các cơ quan quan trọng khác, thay vì mái tóc.

Để tránh tình trạng này, ngay sau khi lâm bồn, người mẹ cần được cung cấp chế độ dinh dưỡng cân đối với nhiều protein, các loại rau lá xanh và trái cây.

Bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm chức năng

Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với thực phẩm chức năng giúp bổ sung dinh dưỡng cho mái tóc.

Khi đón thành viên mới chào đời, không phải bà mẹ nào cũng có thời gian chăm sóc và đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân. Vì thế, để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng, chị em có thể sử dụng thực phẩm chức năng. Hãy tham khảo ý kiến bác sỹ về sản phẩm phù hợp với thể trạng của bạn trong quá trình cho con bú. Một số vitamin và vi chất có vai trò quan trọng với sự phát triển của mái tóc gồm: Vitamin nhóm B, vitamin E, C, kẽm và biotin...

Hạn chế stress

Các hormone căng thẳng như cortisol có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, sức khỏe tinh thần và mái tóc của bà mẹ sau sinh. Chị em hãy cố gắng dành thời gian thư giãn, thả lỏng bằng các biện pháp thiền định, massage, tập yoga sau sinh. Sự hỗ trợ của các thành viên trong gia đình cũng giúp phụ nữ vượt qua những cảm xúc tiêu cực sau sinh.

Chọn sản phẩm chăm sóc tóc an toàn

Trong thời gian cho con bú, người mẹ nên sử dụng các sản phẩm dầu gội, dầu xả chứa ít chất tẩy rửa. Lựa chọn tối ưu nhất là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên như thảo mộc, gội đầu không quá 2 - 3 lần/tuần.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Rụng tóc sau sinh.

Quỳnh Trang - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 26/09/2022

    Muốn nhanh hồi phục sức khỏe, người mắc bệnh sốt xuất huyết nên ăn 7 loại thực phẩm này

    Bệnh sốt xuất huyết hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, do đó chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng để nâng cao sức đề kháng, giúp người bệnh nhanh hồi phục hơn. Vậy những thực phẩm nào tốt cho quá trình hồi phục ở người bệnh sốt xuất huyết?

  • 26/09/2022

    Ăn cà chua để giảm cân vào thời điểm nào là hiệu quả nhất?

    Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Cà chua được sử dụng nhiều trong chế biến thực phẩm bằng cách xào, nấu hoặc trộn cùng salad... Với những người đang có kế hoạch giảm cân liệu có nên đưa cà chua vào thực đơn?

  • 26/09/2022

    7 thực phẩm bổ sung canxi lành mạnh nhất cho cơ thể

    Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với nhiều chức năng trong cơ thể, đặc biệt là sức khoẻ của xương. Mặc dù có thể uống bổ sung canxi nhưng cách an toàn và hiệu quả nhất vẫn là thông qua nguồn thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày.

  • 26/09/2022

    Vì sao rượu bia là 'kẻ thù' với người bệnh tăng huyết áp?

    Bên cạnh việc tuân thủ dùng thuốc thì thay đổi lối sống, chế độ ăn uống sẽ góp phần phòng và điều trị tăng huyết áp. Trong đó, rượu bia là đồ uống cần thận trọng với người bệnh tăng huyết áp.

  • 26/09/2022

    Ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày là đủ?

    Chuối là thực phẩm quen thuộc được nhiều người yêu thích. Chuối chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu ăn quá nhiều chuối cũng tiềm ẩn những nguy cơ đối với sức khỏe.

  • 26/09/2022

    Uống trà thế nào để sống thọ hơn?

    Trà luôn được biết đến như một thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống trà đúng cách để đem lại hiệu quả thực sự cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách uống trà để sống khỏe, sống thọ hơn.

  • 26/09/2022

    Có hay không loại gạo tốt cho sức khỏe?

    Gạo là một trong những loại ngũ cốc được sản xuất và tiêu thụ nhiều nhất trên toàn thế giới trong nhiều thế kỷ. Gạo chứa chất xơ, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và thậm chí một số protein và chất béo lành mạnh.

  • 26/09/2022

    Công việc văn phòng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn như thế nào?

    Bạn có biết rằng tư thế ngồi làm việc trong ngày cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn theo những cách nhất định? Và chúng ta nên ngồi làm việc thế nào cho đúng?

Xem thêm