Các cách ngăn ngừa rụng tóc

Tại sao bạn lại bị rụng tóc?

Tóc trải qua một vòng đời bao gồm sự phát triển, nghỉ ngơi và rụng. Một người bình thường sẽ mất khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. Nếu tóc rụng đột ngột, rụng nhiều và rụng từng mảng, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe. Với một số người, đây là tình trạng rụng tóc tạm thời do thay đổi chế độ ăn uống, phương pháp điều trị hoặc thay đổi lối sống. Tuy nhiên, với một số người, đây cũng có thể là một vấn đề lâu dài cho đến khi được điều trị tận gốc.

Ở tuổi 40, khoảng một nửa số nam giới sẽ bị rụng tóc do các yếu tố di truyền. Tương tự như vậy, hơn một nửa phụ nữ sẽ bị rụng tóc di truyền trước tuổi 70.

Các nguyên nhân gây rụng tóc bao gồm: tình trạng sức khỏe như nhiễm trùng da đầu hoặc rối loạn nhổ tóc, thay đổi nội tiết tố như khi mang thai, sinh con, mãn kinh hoặc các vấn đề về tuyến giáp, khi sử dụng thuốc như sử dụng thuốc ung thư, huyết áp cao, trầm cảm, viêm khớp, điều trị bức xạ ung thư hoặc ảnh hưởng do nhuộm và tạo kiểu.

Chế độ ăn

• Protein: Các nang tóc được làm chủ yếu từ protein. Một nghiên cứu năm cho thấy 100 người bị rụng tóc được ghi nhận thiếu hụt dinh dưỡng bao gồm các axit amin đóng vai trò là khối protein. Một chế độ ăn giàu protein có khả năng ngăn ngừa rụng tóc. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và giàu protein như trứng, cách loại hạt và đậu như đậu Hà Lan, cá, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt gà và gà tây.
• Vitamin A: Cấu thành từ một phần của retimoids, vitamin được chứng minh là làm tăng nhanh quá trình mọc tóc. Vitamin A giúp sản xuất bã nhờn giữ cho da đầu khỏe mạnh hơn và có thể giữ được nhiều tóc hơn. Bạn nên thêm vào bữa cơm một số thực phẩm giàu Vitamin A như khoai lang, ớt ngọt hoặc rau bina

Bổ sung các chất dinh dưỡng

• Vitamin tổng hợp: Vitamin A,B,C,D, sắt và kẽm đều được chứng minh đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và duy trì tóc, đặc biệt là sự thay đổi tế bào. Bạn có thể tìm thấy vitamin tổng hợp trong hầu hết các nhà thuốc.
• Vitamin D: Một số nghiên cứu cho thấy vitamin D có liên quan đến chứng rụng tóc từng vùng. Điều trị bằng cách bổ sung Vitamin D có thể giúp khôi phục tóc nhanh chóng.
• Biotin: Biotin- Vitamin H hoặc B7 liên quan trực tiếp đến tổng hợp axit béo trong cơ thể. Quá trình tổng hợp axit rất thiết yếu cho vòng đời của tóc. Do vậy, thiếu hụt Biotin có thể là nguyên nhân gây ra rụng tóc.

Chăm sóc tóc

• Gội đầu thường xuyên: Gội đầu hàng ngày có thể bảo vệ chống rụng tóc bằng cách giữ da đầu khỏe mạnh và sạch sẽ. Điều quan trọng nhất là sử dụng dầu gội đầu thiên nhiên, tránh hóa chất gây ra khô tóc, dẫn đến gãy và rụng tóc
• Sử dụng dầu dừa: Theo đánh giá năm 2018, các nhà nghiên cứ tin rằng dầu dừa có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tóc do chải và tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím. Axit aluric có trong dầu dừa giúp liên kết protein trong tóc, bảo vệ tóc khỏi gãy gốc và sợi. Mát xa dầu lên da đầu để thúc đẩy lưu lượng máu giúp mọc tóc.
• Sử dụng dầu oliu: Dầu oliu có thể được sử dụng để dưỡng tóc dầu, bảo vệ tóc khỏi gãy rụng và khô da đầu. Thêm dầu oliu vào bữa ăn có thể làm chậm quá trình rụng tóc di truyền.
• Tạo kiểu nhẹ nhàng: Tránh cột tóc đuôi ngựa hoặc tết tóc để tránh kéo tóc ở gốc, dẫn đến rụng tóc quá nhiều. Tạo kiểu bằng nhiệt, như uốn xoăn hoặc duỗi thẳng đều có thể làm hỏng hoặc gãy trụ tóc. Các phương pháp tạo kiểu bằng chất hóa học như uốn tóc hoặc nhuộm có thể làm hỏng tóc và ảnh hưởng xấu đến da đầu. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại thuốc nhuộm hữu cơ tự nhiên.

Một số phương thức khác

• Sử dụng tinh dầu: Tinh dầu giúp làm giảm tình trạng rụng tóc. Bạn có thể tham khảo các loại dầu như hoa oải hương, dầu sả và dầu bạc hà. Hãy thử trộn một vài giọt với một thìa dầu jojoba hoặc dầu hạt nho và thoa lên da đầu trong 10 phút trước khi gội sạch.
• Nước ép hành tây: Thoa nước ép hành tây thô lên da đầu 2 lần một ngày để giúp tóc mọc trở lại.
• Tập Yoga: Yoga có thể là một giải pháp giúp chống rụng tóc do căng thẳng. Tập yoga làm giảm căng thẳng và làm chậm quá trình rụng tóc.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Rụng tóc ở trẻ em có đáng lo?