Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Khi nào nên bổ sung vitamin tổng hợp trong ngày?

Nhiều người có thói quen uống các viên vitamin tổng hợp bất cứ lúc nào trong ngày, bất cứ khi nào họ nhớ ra. Tuy nhiên, trên thực tế, các chuyên gia thường khuyến khích bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp vào cùng một khoảng thời gian trong ngày.

Bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp vào thời điểm nào để tối ưu hóa lợi ích của chúng?

Tại sao bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp?

Nhiều người tự tin rằng họ có thể bổ sung đủ các dưỡng chất mình cần qua chế độ ăn uống thường ngày. Tuy nhiên, trên thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều người không nhận được đủ lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày nếu chỉ dựa vào chế độ ăn. Theo đó, vitamin A, C, D, E, K, cùng với các khoáng chất như calci, magne, kali… là những vi chất dễ bị thiếu hụt nhất. Điều đáng nói, đây đều là những dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe tối ưu.

Bổ sung vitamin tổng hợp có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tối ưu

Bổ sung vitamin tổng hợp có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tối ưu.

Đây chính là lý do bạn cần tới các loại vitamin tổng hợp. Theo chuyên gia dinh dưỡng Bethany Doerfler từ Bệnh viện Northwestern Memorial (Mỹ), những người nhạy cảm với một số loại thực phẩm, người đang thực hiện các chế độ ăn đặc biệt (có hạn chế một số nhóm thực phẩm) hay những người đang gặp phải các vấn đề tiêu hóa… là những đối tượng cần tới sự hỗ trợ của các loại vitamin tổng hợp.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin tổng hợp?

Để biết được thời điểm bổ sung vitamin tổng hợp lý tưởng nhất, trước tiên bạn cần hiểu rõ về các chất dinh dưỡng có trong viên vitamin tổng hợp của mình.

Theo đó, các loại vitamin tan trong chất béo (như vitamin A, D, E và K) có thể được cơ thể hấp thụ tốt hơn khi được bổ sung trong bữa ăn. Do các loại vitamin tổng hợp thường chứa nhiều vitamin tan trong chất béo, bổ sung chúng trong các bữa ăn chính hoặc bữa ăn phụ (tốt nhất trong bữa ăn nên có các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh) có thể giúp tăng cường khả năng hấp thu.

Các loại vitamin tan trong nước (như vitamin C và các vitamin nhóm B) thường được hấp thu dễ dàng vào mọi thời điểm trong ngày. Do đó, để đạt được lợi ích tối ưu khi bổ sung vitamin tổng hợp, bạn nên bổ sung chúng trong bữa ăn, có thể dùng kèm với 1 thìa bơ từ các loại hạt và 1 cốc nước.

Vậy nên bổ sung vitamin tổng hợp cùng bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối? Nhiều chuyên gia cho rằng điều này tùy thuộc vào thói quen của bạn, nhưng nếu có thể, bạn vẫn nên bổ sung các sản phẩm này trong bữa trưa.

Vậy khi nào là thời điểm tệ nhất để bổ sung vitamin tổng hợp?

Theo TS. Jamie Alan từ Đại học bang Michigan (Mỹ), thời điểm tệ nhất để bổ sung vitamin tổng hợp là khi bụng đói vì bạn sẽ có nguy cơ bị đau dạ dày cao hơn. Điều này đặc biệt đúng với những người có cơ địa nhạy cảm.

Đặc biệt, vitamin C, sắt, kẽm là những dưỡng chất không nên bổ sung khi bụng đói vào buổi sáng. Trong khi đó, vitamin B12 có thể làm tăng năng lượng cho một số người, do đó không nên bổ sung trước khi đi ngủ. Tốt hơn hết, bạn nên cân nhắc bổ sung các dưỡng chất này vào buổi trưa để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Phụ nữ nên sử dụng vitamin như thế nào?

Vi Bùi H+ (Theo MBG) -
Bình luận
Tin mới
  • 20/05/2022

    Cha mẹ cần chú ý dấu hiệu tự kỷ ở trẻ 12 - 18 tháng

    Tự kỷ là một trong những rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ em. Trẻ bị tự kỷ không chỉ phát triển chậm trong việc giao tiếp, trong tương tác với mọi người xung quanh, gặp khó khăn trong việc kiểm soát ngôn ngữ mà còn có những rối loạn hành vi có thể ảnh hưởng tới gia đình và xã hội.

  • 20/05/2022

    Hướng dẫn chăm sóc trẻ bị chốc lở tại nhà hiệu quả

    SUCKHOE+ | Chốc lở là bệnh do vi khuẩn gây ra có khả năng lây nhiễm cao ở trẻ em. Để phòng ngừa các biến chứng của bệnh, cha mẹ cần có phương pháp chăm sóc trẻ hợp lý, khoa học.

  • 20/05/2022

    Hoạt động thể chất bổ ích cho trẻ trong mùa Hè

    Sau 2 mùa Hè bị ảnh hưởng do COVID-19, năm nay, trẻ đã có cơ hội tham gia các hoạt động tập thể trong trạng thái “bình thường mới”. Một vài gợi ý sau giúp cha mẹ tìm được hoạt động bổ ích cho trẻ phát triển thể chất trong mùa Hè này.

  • 20/05/2022

    Coronavirus có thể liên quan đến các trường hợp viêm gan bí ẩn ở trẻ em

    Theo một nghiên cứu gần đây về COVID-19, các nhà nghiên cứu đã phát hiện sự lây nhiễm virus SARS-CoV-2 không được phát hiện có thể gây ra các trường hợp viêm gan bí ẩn được báo cáo ở hàng trăm trẻ nhỏ trên khắp thế giới.

  • 20/05/2022

    Sử dụng thận của người hiến tặng bị mắc COVID-19 có an toàn?

    Ngay cả trước khi đại dịch COVID-19 xảy ra, nhu cầu cần ghép thận đã vượt xa nguồn cung cấp. Sự thiếu hụt càng trở nên trầm trọng hơn khi các bệnh viện bắt đầu từ chối sử dụng thận từ những người hiến tặng dương tính với SARS-CoV-2.

  • 20/05/2022

    Loại thực phẩm quen thuộc này cần giảm bớt để phòng ung thư và nhiều bệnh hiểm

    TS Phạm Văn Bình, Phó giám đốc Bệnh viện K, khi khuyến cáo người dân các biện pháp phòng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng, điều đầu tiên ông đề cập là nên giảm lượng thịt đỏ.

  • 20/05/2022

    Lưu ý không thể bỏ qua cho người mắc bệnh tim mạch khi xem bóng đá

    SEA Games 31 đang diễn ra với lịch thi đấu giữa các đội, trong đó có môn thể thao vua là bóng đá. Và không ít người bệnh tim mạch là "fan" hâm mộ môn thể thao này, muốn hòa mình vào không khí sôi động của các trận túc cầu.

  • 20/05/2022

    Những loại tinh dầu nào tốt cho bệnh cảm cúm?

    Cúm là một bệnh lây truyền qua đường hô hấp, ảnh hưởng đến mũi, họng và phổi. Trong một số trường hợp, bệnh cúm có thể trở năng và đe dọa đến tính mạng. Virus cúm thay đổi liên tục, có thể khiến bệnh trở nên khó điều trị. Sử dụng thuốc giúp giảm các triệu chứng của cúm, một số liệu pháp thay thế như xông hoặc sử dụng tinh dầu cũng có hiệu quả cao.

Xem thêm