Năm 2016, rất nhiều nghiên cứu đã tìm ra được mối liên hệ giữa các chuyển động trong các hình thức như yoga và thái cực quyền có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Vậy giãn cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào? Nó đơn giản như việc trộn lẫn nhiều thứ lại với nhau để tạo ra những hiệu quả ấn tượng bởi cơ thể của bạn sẽ tập trung vào hơi thở, quên đi những căng thẳng trong ngày.
Những điều này có thể thức tỉnh cơ thể phát triển tâm trí, tạo được sự thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn. Giãn cơ cũng đem lại được những lợi ích sức khỏe thể chất, giảm áp lực căng thẳng trên cơ thể. Dưới đây là một số hình thức giãn cơ có thể đem đến những hiệu quả đáng ngạc nhiên cho giấc ngủ của bạn:
1. Tư thế ôm chặt
Động tác này có tác dụng rất nhiều đến các cơ hình thang và cơ thoi trên lưng của bạn. Nó làm giảm bớt sự khó chịu của các cơ bắp bởi việc áp dụng các tư thế không thoải mái trong hoạt động hàng ngày.
Thực hiện:
2. Tư thế giãn cổ
Động tác này sẽ giúp bạn giảm được sức căng ở các khu vực cổ, đầu và vai. Chú ý tập trung vào việc duy trì các tư thế chuẩn khi thực hiện động tác.
Thực hiện:
3. Tư thế quỳ gối
Tư thế này giúp giảm được áp lực của các cơ vùng lưng và vai, hạ cảm giác đau và khó chịu.
Thực hiện:
4. Tư thế em bé
Tư thế này khá tương tự tư thế quỳ gối nhưng thoải mái hơn. Nó hoàn toàn phù hợp để tập trung vào hơi thở, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Nó cũng có thể giúp giảm các cơn đau, nhức mỏi ở lưng, vai và cổ.
Thực hiện:
5. Tư thế low lunge
Là tư thế giúp kéo giãn hông, đùi và háng. Nó giúp bạn giảm căng thẳng và đau cho vùng lưng và vai của mình. Hãy cố gắng thư giãn trong tư thế này và đừng ép buộc bản thân quá nhiều khi thực hiện.
Thực hiện:
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 4 động tác giãn cơ giúp cải thiện khả năng thăng bằng
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.
Tuy chế độ ăn không giúp chữa khỏi viêm kết mạc (đau mắt đỏ) nhưng việc hạn chế ăn một số loại thực phẩm, đồ uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
Hiện nay, ngày càng nhiều phụ nữ bị mắc phải căn bệnh ung thư buồng trứng, vậy triệu chứng của bệnh là gì, hãy cũng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.