Hạt dẻ cười hỗ trợ giảm mỡ nội tạng hiệu quả
Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ sâu trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, tụy và ruột. Mặc dù không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng mỡ nội tạng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đái tháo đường type 2 và một số loại ung thư. Vì vậy, việc giảm mỡ nội tạng không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Trong các nghiên cứu dinh dưỡng, hạt dẻ cười đã được chứng minh là một loại thực phẩm giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Dưới đây là những lý do vì sao hạt dẻ cười lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong quá trình giảm mỡ nội tạng.
Chứa chất béo lành mạnh
Hạt dẻ cười là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các acid béo omega-3 và omega-6. Các chất béo này giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể và tăng cường cholesterol tốt, qua đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, khi ăn hạt dẻ cười thay thế các loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa, cơ thể sẽ ít tích tụ mỡ nội tạng, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mỡ nội tạng.
Nguồn cung cấp protein dồi dào
Hạt dẻ cười là nguồn protein dồi dào, giúp duy trì và phát triển cơ bắp trong quá trình giảm cân. Protein hỗ trợ xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa. Điều này giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ mà không mất cơ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hạt dẻ cười là nguồn bổ sung protein dồi dào
Giàu chất chống oxy hóa
Hạt dẻ cười chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như lutein, beta-carotene và polyphenols, giúp giảm tình trạng viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Đây là những yếu tố góp phần giảm mỡ nội tạng và cải thiện quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu cũng cho thấy, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường độ nhạy insulin, từ đó giảm tích tụ mỡ nội tạng.
Đọc thêm tại bài viết sau: Muốn giảm mỡ nội tạng không nên bỏ qua những thực phẩm này
Ít calo và giàu chất xơ
Hạt dẻ cười có lượng calo thấp hơn so với nhiều loại hạt khác, chỉ khoảng 160 calo cho mỗi 28 gram. Lượng calo thấp kết hợp với hàm lượng chất xơ và protein cao giúp kiểm soát cơn đói, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Hạt dẻ cười cũng giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân và mỡ nội tạng hiệu quả.
Mẹo bổ sung hạt dẻ cười vào chế độ ăn
Để tận dụng những lợi ích của hạt dẻ cười trong việc giảm mỡ nội tạng, bạn có thể dễ dàng bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một số cách đơn giản để thêm hạt dẻ cười vào thực đơn của bạn:
Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, phụ mang thai,… Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.