Hạt dẻ cười hỗ trợ giảm mỡ nội tạng hiệu quả
Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ sâu trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, tụy và ruột. Mặc dù không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng mỡ nội tạng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đái tháo đường type 2 và một số loại ung thư. Vì vậy, việc giảm mỡ nội tạng không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Trong các nghiên cứu dinh dưỡng, hạt dẻ cười đã được chứng minh là một loại thực phẩm giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Dưới đây là những lý do vì sao hạt dẻ cười lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong quá trình giảm mỡ nội tạng.
Chứa chất béo lành mạnh
Hạt dẻ cười là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các acid béo omega-3 và omega-6. Các chất béo này giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể và tăng cường cholesterol tốt, qua đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, khi ăn hạt dẻ cười thay thế các loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa, cơ thể sẽ ít tích tụ mỡ nội tạng, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mỡ nội tạng.
Nguồn cung cấp protein dồi dào
Hạt dẻ cười là nguồn protein dồi dào, giúp duy trì và phát triển cơ bắp trong quá trình giảm cân. Protein hỗ trợ xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa. Điều này giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ mà không mất cơ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hạt dẻ cười là nguồn bổ sung protein dồi dào
Giàu chất chống oxy hóa
Hạt dẻ cười chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như lutein, beta-carotene và polyphenols, giúp giảm tình trạng viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Đây là những yếu tố góp phần giảm mỡ nội tạng và cải thiện quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu cũng cho thấy, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường độ nhạy insulin, từ đó giảm tích tụ mỡ nội tạng.
Đọc thêm tại bài viết sau: Muốn giảm mỡ nội tạng không nên bỏ qua những thực phẩm này
Ít calo và giàu chất xơ
Hạt dẻ cười có lượng calo thấp hơn so với nhiều loại hạt khác, chỉ khoảng 160 calo cho mỗi 28 gram. Lượng calo thấp kết hợp với hàm lượng chất xơ và protein cao giúp kiểm soát cơn đói, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Hạt dẻ cười cũng giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân và mỡ nội tạng hiệu quả.
Mẹo bổ sung hạt dẻ cười vào chế độ ăn
Để tận dụng những lợi ích của hạt dẻ cười trong việc giảm mỡ nội tạng, bạn có thể dễ dàng bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một số cách đơn giản để thêm hạt dẻ cười vào thực đơn của bạn:
Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, phụ mang thai,… Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.