Hạt dẻ cười hỗ trợ giảm mỡ nội tạng hiệu quả
Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ sâu trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, tụy và ruột. Mặc dù không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng mỡ nội tạng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đái tháo đường type 2 và một số loại ung thư. Vì vậy, việc giảm mỡ nội tạng không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Trong các nghiên cứu dinh dưỡng, hạt dẻ cười đã được chứng minh là một loại thực phẩm giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Dưới đây là những lý do vì sao hạt dẻ cười lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong quá trình giảm mỡ nội tạng.
Chứa chất béo lành mạnh
Hạt dẻ cười là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các acid béo omega-3 và omega-6. Các chất béo này giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể và tăng cường cholesterol tốt, qua đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, khi ăn hạt dẻ cười thay thế các loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa, cơ thể sẽ ít tích tụ mỡ nội tạng, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mỡ nội tạng.
Nguồn cung cấp protein dồi dào
Hạt dẻ cười là nguồn protein dồi dào, giúp duy trì và phát triển cơ bắp trong quá trình giảm cân. Protein hỗ trợ xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa. Điều này giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ mà không mất cơ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hạt dẻ cười là nguồn bổ sung protein dồi dào
Giàu chất chống oxy hóa
Hạt dẻ cười chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như lutein, beta-carotene và polyphenols, giúp giảm tình trạng viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Đây là những yếu tố góp phần giảm mỡ nội tạng và cải thiện quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu cũng cho thấy, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường độ nhạy insulin, từ đó giảm tích tụ mỡ nội tạng.
Đọc thêm tại bài viết sau: Muốn giảm mỡ nội tạng không nên bỏ qua những thực phẩm này
Ít calo và giàu chất xơ
Hạt dẻ cười có lượng calo thấp hơn so với nhiều loại hạt khác, chỉ khoảng 160 calo cho mỗi 28 gram. Lượng calo thấp kết hợp với hàm lượng chất xơ và protein cao giúp kiểm soát cơn đói, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Hạt dẻ cười cũng giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân và mỡ nội tạng hiệu quả.
Mẹo bổ sung hạt dẻ cười vào chế độ ăn
Để tận dụng những lợi ích của hạt dẻ cười trong việc giảm mỡ nội tạng, bạn có thể dễ dàng bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một số cách đơn giản để thêm hạt dẻ cười vào thực đơn của bạn:
Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, phụ mang thai,… Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.