Dấu hiệu cho thấy bạn đang đi đôi giày không phù hợp
Nếu bạn đã từng giẫm chân trần trên nền đường bỏng rát, bạn sẽ nhận thấy vai trò của đôi giày to lớn như thế nào. Nhưng một đôi giày không phù hợp với bạn có thể còn gây ra khó chịu hơn thế nữa khi tạo ra tư thế xấu cho bàn chân, thậm chí có thể dẫn tới chấn thương.
Không may, rất nhiều người đang đi những đôi giày không phù hợp với mình. Một cuộc điều tra tiết lộ rằng gần 90% phụ nữ đi giày quá chật. Vậy làm cách nào để biết đôi giày của mình không phù hợp? Hãy lưu ý đến 7 dấu hiệu cảnh báo sau.
1. Bạn trung thành với một kích cỡ giày từ khi học cấp ba
Theo thời gian, gan bàn chân dần dần hạ xuống, khiến kích cỡ bàn chân tăng lên. Chân của bạn sẽ tăng lên một số hoặc nhiều hơn khi về già. Vậy nên tối thiểu một lần một năm, hãy đo lại kích cỡ chân để tìm đôi giày phù hợp.
2. Ngón chân của bạn chạm điểm mũi giày
Nên có một khoảng giữa ngón chân và mũi giày khiến bạn có thể cử động các ngón chân. Đó là vì sau cả ngày, chân bạn sẽ sưng lên, vì vậy đôi giày có thể vừa vặn vào buổi sáng nhưng lại bí bách vào buổi tối. Lần tới hãy chọn giày vào cuối ngày khi kích cỡ chân bạn đang lớn nhất.
3. Chân bạn có vết rộp, chai, hoặc móng chân bầm tím
Những chấn thương này nhiều khả năng do chiếc giày cọ xát với chân ở tư thế xấu. Giày có thể quá chật hoặc hẹp ở một số chiều cụ thể. Áp lực này có thể ảnh hưởng đến da hoặc khớp, có thể dẫn đến cục chai ở chân, biến dạng và móng quặp. Hãy cân nhắc nới giãn giày hoặc đổi đôi khác để đi thoải mái hơn.
4. Đau gan bàn chân vào cuối ngày
Nếu giày của bạn quá lớn, hoặc nếu chúng không đủ độ nâng đỡ (giống như những đôi dép xỏ ngón mỏng manh), cơ ở đáy bàn chân sẽ bị co chặt mỗi bước đi để cố gắng giữ gan bàn chân cong lên, giữ cho giày không bị tuột hay trượt khỏi chân. Điều này dẫn tới chấn thương do lạm dụng bao gồm bệnh viêm màng cơ chân, khi màng cơ chạy từ gót chân đến ngón chân bị viêm mãn tính.
5. Giày thể thao của bạn quá cũ
Đôi giày đã cùng bạn đồng hành có thể không còn nâng đỡ chân hiệu quả nữa. Nếu bạn đi bộ khoảng 16km một tuần, bạn nên thay đôi giày mới cứ mỗi 9 đến 12 tháng. Nếu tổng quãng đường bạn đi bộ một tuần gấp đôi hơn vậy thì nên thay giày cứ mỗi 4 đến 6 tháng. Bạn cũng nên chú ý đến các dấu hiệu này để kịp thời thay giày: nếp nhăn rõ rệt, hoặc giày nghiêng về một bên khi đặt trên nền phẳng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết Cách lựa chọn giày thể thao thích hợp khi tập luyện
-
Chế độ dinh dưỡng cho học sinh mùa thi
Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 tại Hà Nội sẽ diễn ra vào ngày 30 và 31-5-2026. Trong cuộc đua nước rút đầy áp lực, bên cạnh việc ôn luyện kiến thức, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến phong độ của thí sinh. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bổ sung dưỡng chất đúng cách để đảm bảo sức khỏe, trí não hoạt động bền bỉ trong giai đoạn cao điểm.
-
2 loại ngũ cốc ngon nhất nên ăn để giảm cân
Muốn giảm cân, nhiều người thường cắt giảm tinh bột nhưng cơ thể cần đủ tinh bột để hoạt động. Vì vậy nên chọn đúng loại tinh bột và ăn đúng cách giúp giảm cân mà không cần phải nhịn đói khổ sở.
-
Trẻ em trên 6 tuổi có cần tiêm vaccine nữa không?
Nhiều người lầm tưởng rằng hệ miễn dịch của trẻ sau 6 tuổi đã trưởng thành và đủ sức chống chọi với thế giới. Tuy nhiên, thực tế khoa học lại cho thấy điều ngược lại: Đây là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng cần được củng cố miễn dịch.
-
Chạy bộ bao lâu thì mỡ bụng bắt đầu giảm?
Chạy bộ giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch nhưng mỡ bụng không thể giảm ngay sau vài buổi tập. Thời điểm cơ thể bắt đầu huy động mỡ phụ thuộc vào cường độ vận động, thời gian duy trì, chế độ dinh dưỡng và khả năng thích nghi chuyển hóa của từng người.
-
12 loại thuốc bạn tuyệt đối không nên dùng cùng cà phê
Cà phê chứa caffeine, có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể hấp thụ và chuyển hóa một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine, hoặc nên uống cà phê cách xa giờ uống thuốc.
-
11 loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho huyết áp hơn củ dền
Củ dền rất giàu nitrat, giúp làm giãn mạch máu và hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh nhưng có một số loại thực phẩm khác mang lại nhiều lợi ích không kém.
-
Giải pháp khoa học xử lý nấm mốc tường nhà trong mùa nồm ẩm
Mùa nồm, hay hiện tượng ngưng tụ hơi nước do độ ẩm không khí vượt ngưỡng bão hòa (thường trên 90%), tạo điều kiện lý tưởng cho các loài vi nấm như Aspergillus hoặc Cladosporium phát triển mạnh mẽ trên bề mặt tường.
-
8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của cá khoai
Cá khoai là một loại cá nước mặn được đánh giá cao vì có hàm lượng protein cao và ít chất béo. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu hỗ trợ các chức năng hàng ngày của cơ thể. Dưới đây là 8 lợi ích của cá khoai trong chế độ ăn uống.
