Dấu hiệu cho thấy bạn đang đi đôi giày không phù hợp
Nếu bạn đã từng giẫm chân trần trên nền đường bỏng rát, bạn sẽ nhận thấy vai trò của đôi giày to lớn như thế nào. Nhưng một đôi giày không phù hợp với bạn có thể còn gây ra khó chịu hơn thế nữa khi tạo ra tư thế xấu cho bàn chân, thậm chí có thể dẫn tới chấn thương.
Không may, rất nhiều người đang đi những đôi giày không phù hợp với mình. Một cuộc điều tra tiết lộ rằng gần 90% phụ nữ đi giày quá chật. Vậy làm cách nào để biết đôi giày của mình không phù hợp? Hãy lưu ý đến 7 dấu hiệu cảnh báo sau.
1. Bạn trung thành với một kích cỡ giày từ khi học cấp ba
Theo thời gian, gan bàn chân dần dần hạ xuống, khiến kích cỡ bàn chân tăng lên. Chân của bạn sẽ tăng lên một số hoặc nhiều hơn khi về già. Vậy nên tối thiểu một lần một năm, hãy đo lại kích cỡ chân để tìm đôi giày phù hợp.
2. Ngón chân của bạn chạm điểm mũi giày
Nên có một khoảng giữa ngón chân và mũi giày khiến bạn có thể cử động các ngón chân. Đó là vì sau cả ngày, chân bạn sẽ sưng lên, vì vậy đôi giày có thể vừa vặn vào buổi sáng nhưng lại bí bách vào buổi tối. Lần tới hãy chọn giày vào cuối ngày khi kích cỡ chân bạn đang lớn nhất.
3. Chân bạn có vết rộp, chai, hoặc móng chân bầm tím
Những chấn thương này nhiều khả năng do chiếc giày cọ xát với chân ở tư thế xấu. Giày có thể quá chật hoặc hẹp ở một số chiều cụ thể. Áp lực này có thể ảnh hưởng đến da hoặc khớp, có thể dẫn đến cục chai ở chân, biến dạng và móng quặp. Hãy cân nhắc nới giãn giày hoặc đổi đôi khác để đi thoải mái hơn.
4. Đau gan bàn chân vào cuối ngày
Nếu giày của bạn quá lớn, hoặc nếu chúng không đủ độ nâng đỡ (giống như những đôi dép xỏ ngón mỏng manh), cơ ở đáy bàn chân sẽ bị co chặt mỗi bước đi để cố gắng giữ gan bàn chân cong lên, giữ cho giày không bị tuột hay trượt khỏi chân. Điều này dẫn tới chấn thương do lạm dụng bao gồm bệnh viêm màng cơ chân, khi màng cơ chạy từ gót chân đến ngón chân bị viêm mãn tính.
5. Giày thể thao của bạn quá cũ
Đôi giày đã cùng bạn đồng hành có thể không còn nâng đỡ chân hiệu quả nữa. Nếu bạn đi bộ khoảng 16km một tuần, bạn nên thay đôi giày mới cứ mỗi 9 đến 12 tháng. Nếu tổng quãng đường bạn đi bộ một tuần gấp đôi hơn vậy thì nên thay giày cứ mỗi 4 đến 6 tháng. Bạn cũng nên chú ý đến các dấu hiệu này để kịp thời thay giày: nếp nhăn rõ rệt, hoặc giày nghiêng về một bên khi đặt trên nền phẳng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết Cách lựa chọn giày thể thao thích hợp khi tập luyện
-
Tại sao cần tiêm vaccine phòng uốn ván?
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
-
Vì sao da đầu đổ nhiều mồ hôi và cách cải thiện?
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
-
Nguyên nhân khiến da mỏng hơn
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
-
10 mẹo để loại bỏ nếp nhăn biểu cảm
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
-
Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt protein
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
-
Dùng thuốc an toàn khi đang cho con bú
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
-
Cẩn trọng với thói quen bóc da môi
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
-
Tập thể dục khi mang thai
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
