Dấu hiệu cho thấy bạn đang đi đôi giày không phù hợp
Nếu bạn đã từng giẫm chân trần trên nền đường bỏng rát, bạn sẽ nhận thấy vai trò của đôi giày to lớn như thế nào. Nhưng một đôi giày không phù hợp với bạn có thể còn gây ra khó chịu hơn thế nữa khi tạo ra tư thế xấu cho bàn chân, thậm chí có thể dẫn tới chấn thương.
Không may, rất nhiều người đang đi những đôi giày không phù hợp với mình. Một cuộc điều tra tiết lộ rằng gần 90% phụ nữ đi giày quá chật. Vậy làm cách nào để biết đôi giày của mình không phù hợp? Hãy lưu ý đến 7 dấu hiệu cảnh báo sau.
1. Bạn trung thành với một kích cỡ giày từ khi học cấp ba
Theo thời gian, gan bàn chân dần dần hạ xuống, khiến kích cỡ bàn chân tăng lên. Chân của bạn sẽ tăng lên một số hoặc nhiều hơn khi về già. Vậy nên tối thiểu một lần một năm, hãy đo lại kích cỡ chân để tìm đôi giày phù hợp.
2. Ngón chân của bạn chạm điểm mũi giày
Nên có một khoảng giữa ngón chân và mũi giày khiến bạn có thể cử động các ngón chân. Đó là vì sau cả ngày, chân bạn sẽ sưng lên, vì vậy đôi giày có thể vừa vặn vào buổi sáng nhưng lại bí bách vào buổi tối. Lần tới hãy chọn giày vào cuối ngày khi kích cỡ chân bạn đang lớn nhất.
3. Chân bạn có vết rộp, chai, hoặc móng chân bầm tím
Những chấn thương này nhiều khả năng do chiếc giày cọ xát với chân ở tư thế xấu. Giày có thể quá chật hoặc hẹp ở một số chiều cụ thể. Áp lực này có thể ảnh hưởng đến da hoặc khớp, có thể dẫn đến cục chai ở chân, biến dạng và móng quặp. Hãy cân nhắc nới giãn giày hoặc đổi đôi khác để đi thoải mái hơn.
4. Đau gan bàn chân vào cuối ngày
Nếu giày của bạn quá lớn, hoặc nếu chúng không đủ độ nâng đỡ (giống như những đôi dép xỏ ngón mỏng manh), cơ ở đáy bàn chân sẽ bị co chặt mỗi bước đi để cố gắng giữ gan bàn chân cong lên, giữ cho giày không bị tuột hay trượt khỏi chân. Điều này dẫn tới chấn thương do lạm dụng bao gồm bệnh viêm màng cơ chân, khi màng cơ chạy từ gót chân đến ngón chân bị viêm mãn tính.
5. Giày thể thao của bạn quá cũ
Đôi giày đã cùng bạn đồng hành có thể không còn nâng đỡ chân hiệu quả nữa. Nếu bạn đi bộ khoảng 16km một tuần, bạn nên thay đôi giày mới cứ mỗi 9 đến 12 tháng. Nếu tổng quãng đường bạn đi bộ một tuần gấp đôi hơn vậy thì nên thay giày cứ mỗi 4 đến 6 tháng. Bạn cũng nên chú ý đến các dấu hiệu này để kịp thời thay giày: nếp nhăn rõ rệt, hoặc giày nghiêng về một bên khi đặt trên nền phẳng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết Cách lựa chọn giày thể thao thích hợp khi tập luyện
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
