Dấu hiệu cho thấy bạn đang đi đôi giày không phù hợp
Nếu bạn đã từng giẫm chân trần trên nền đường bỏng rát, bạn sẽ nhận thấy vai trò của đôi giày to lớn như thế nào. Nhưng một đôi giày không phù hợp với bạn có thể còn gây ra khó chịu hơn thế nữa khi tạo ra tư thế xấu cho bàn chân, thậm chí có thể dẫn tới chấn thương.
Không may, rất nhiều người đang đi những đôi giày không phù hợp với mình. Một cuộc điều tra tiết lộ rằng gần 90% phụ nữ đi giày quá chật. Vậy làm cách nào để biết đôi giày của mình không phù hợp? Hãy lưu ý đến 7 dấu hiệu cảnh báo sau.
1. Bạn trung thành với một kích cỡ giày từ khi học cấp ba
Theo thời gian, gan bàn chân dần dần hạ xuống, khiến kích cỡ bàn chân tăng lên. Chân của bạn sẽ tăng lên một số hoặc nhiều hơn khi về già. Vậy nên tối thiểu một lần một năm, hãy đo lại kích cỡ chân để tìm đôi giày phù hợp.
2. Ngón chân của bạn chạm điểm mũi giày
Nên có một khoảng giữa ngón chân và mũi giày khiến bạn có thể cử động các ngón chân. Đó là vì sau cả ngày, chân bạn sẽ sưng lên, vì vậy đôi giày có thể vừa vặn vào buổi sáng nhưng lại bí bách vào buổi tối. Lần tới hãy chọn giày vào cuối ngày khi kích cỡ chân bạn đang lớn nhất.
3. Chân bạn có vết rộp, chai, hoặc móng chân bầm tím
Những chấn thương này nhiều khả năng do chiếc giày cọ xát với chân ở tư thế xấu. Giày có thể quá chật hoặc hẹp ở một số chiều cụ thể. Áp lực này có thể ảnh hưởng đến da hoặc khớp, có thể dẫn đến cục chai ở chân, biến dạng và móng quặp. Hãy cân nhắc nới giãn giày hoặc đổi đôi khác để đi thoải mái hơn.
4. Đau gan bàn chân vào cuối ngày
Nếu giày của bạn quá lớn, hoặc nếu chúng không đủ độ nâng đỡ (giống như những đôi dép xỏ ngón mỏng manh), cơ ở đáy bàn chân sẽ bị co chặt mỗi bước đi để cố gắng giữ gan bàn chân cong lên, giữ cho giày không bị tuột hay trượt khỏi chân. Điều này dẫn tới chấn thương do lạm dụng bao gồm bệnh viêm màng cơ chân, khi màng cơ chạy từ gót chân đến ngón chân bị viêm mãn tính.
5. Giày thể thao của bạn quá cũ
Đôi giày đã cùng bạn đồng hành có thể không còn nâng đỡ chân hiệu quả nữa. Nếu bạn đi bộ khoảng 16km một tuần, bạn nên thay đôi giày mới cứ mỗi 9 đến 12 tháng. Nếu tổng quãng đường bạn đi bộ một tuần gấp đôi hơn vậy thì nên thay giày cứ mỗi 4 đến 6 tháng. Bạn cũng nên chú ý đến các dấu hiệu này để kịp thời thay giày: nếp nhăn rõ rệt, hoặc giày nghiêng về một bên khi đặt trên nền phẳng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết Cách lựa chọn giày thể thao thích hợp khi tập luyện
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
