Cơ thể bạn cảm ơn bạn như thế nào khi bạn bỏ thuốc lá?

Không bao giờ có thời gian tồi tệ để bỏ thuốc lá

Khi chúng ta chào đón một năm mới nữa, phổi của bạn – và ví tiền của bạn – sẽ cảm ơn bạn. Ngay sau khi bạn hút điếu thuốc cuối cùng, cơ thể bạn bắt đầu tự sửa chữa. Theo thời gian, nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe đe dọa đến tính mạng của bạn, bao gồm bệnh tim và đột quỵ, giảm đáng kể.

Cơ thể bạn hồi phục nhanh hay chậm ra sao có thể phụ thuộc vào số lượng thuốc bạn thường hút, thời gian bạn hút và liệu bạn có mắc bệnh liên quan đến hút thuốc hay không.

Bạn cũng có thể tiết kiệm được một khoản tiền không hề nhỏ.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để bỏ thuốc lá?

Giám đốc Quit Victoria, Tiến sĩ Sarah White nói rằng không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá.

"Chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị sẵn sàng, lên kế hoạch về mặt tinh thần… nhưng hãy đặt ngày bỏ thuốc khi bạn trở lại với thói quen bình thường của mình" - Tiến sĩ White nói - "Nếu bạn luôn hút thuốc trong giờ nghỉ giải lao tại nơi làm việc nhưng lại bỏ thuốc khi đang trong kỳ nghỉ, bạn có nguy cơ tái nghiện khi quay lại làm việc trong giờ nghỉ giải lao".

Cô ấy nói một vấn đề khác với các quyết tâm của Năm Mới là chúng ta có xu hướng bỏ cuộc ngay khi phá vỡ một mục tiêu. Và theo Tiến sĩ White: "Những người đang cố gắng bỏ thuốc cần phải tiếp tục cố gắng ngay cả khi phải thực hành nhiều lần. Hãy tử tế với chính mình. Và nếu bạn thất bại, đừng bỏ cuộc".

Những lý do tuyệt vời để bỏ thuốc lá

Tiến sĩ White cho biết một số lợi ích của việc bỏ thuốc, chẳng hạn như cải thiện vị giác và khứu giác cũng như lưu thông máu tốt hơn, có thể xuất hiện trong vòng vài ngày. Những người khác, để thở dễ dàng hơn có thể mất nhiều thời gian hơn.

Tiến sĩ White nói rằng có hai phần quan trọng để bỏ thuốc lá: nghiện nicotin về thể chất và sự phụ thuộc theo thói quen hoặc cảm xúc vào việc hút thuốc trong một số tình huống nhất định.

"Để tối đa hóa cơ hội thành công trong việc bỏ thuốc lá, bạn cần giải quyết cả hai phần" - Tiến sĩ White nói.

Bác sĩ đa khoa hoặc dược sĩ có thể tư vấn về miếng dán giải phóng nicotin ở mức độ chậm, ổn định và kẹo cao su, viên ngậm hoặc thuốc xịt khi thèm thuốc. Hút thuốc là một chứng nghiện, vì vậy Tiến sĩ White nói rằng đó là một quá trình từ trung bình đến dài hạn nhưng đáng giá, đặc biệt là khi COVID-19 gây thêm rủi ro cho người hút thuốc.

Cô ấy nói: "Không nghi ngờ gì nữa, thậm chí hút vài điếu thuốc mỗi tuần cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, đột quỵ, bệnh phổi và tim".

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ hút thuốc?

Theo các chuyên gia, lợi ích sức khỏe của việc bỏ thuốc bắt đầu gần như ngay lập tức. Đây chỉ là một số cải tiến bạn có thể mong đợi sau:

Sáu giờ

Nhịp tim của bạn chậm lại và huyết áp của bạn trở nên ổn định hơn.

Một ngày

Hầu như tất cả nicotin đã ra khỏi máu của bạn. Mức độ carbon monoxide trong máu của bạn đã giảm xuống và oxy có thể dễ dàng đến tim và cơ bắp của bạn hơn.

Một tuần

Vị giác và khứu giác của bạn có thể được cải thiện. Bạn có nồng độ chất chống oxy hóa bảo vệ trong máu cao hơn như vitamin C.

Ba tháng

Hệ thống làm sạch tự nhiên của phổi của bạn đang phục hồi, trở nên tốt hơn trong việc loại bỏ chất nhầy, hắc ín và bụi bẩn (tập thể dục cũng có ích).

Máu của bạn ít đặc và dính hơn và lưu lượng máu đến tay và chân của bạn đã được cải thiện.

Một năm

Phổi của bạn khỏe mạnh hơn và bạn sẽ thở dễ dàng hơn.

2 đến 5 năm

Nguy cơ đau tim và đột quỵ giảm đáng kể; nó sẽ tiếp tục giảm dần theo thời gian. Đối với phụ nữ, trong vòng năm năm, nguy cơ ung thư cổ tử cung giống như người chưa bao giờ hút thuốc.

Sau 20 năm

Nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn gần bằng với một người chưa bao giờ hút thuốc.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 phút đối phó với cơn thèm hút thuốc khi bạn đang cai thuốc lá.