Mùa Euro đã bắt đầu, và với những tín đồ của môn thể thao vua thì đây là cơ hội không thể nào bỏ lỡ các trận cầu đỉnh cao của bóng đá thế giới. Đối với bất cứ ai đam mê thể thao đặc biệt là bóng đá, việc thức đêm để theo dõi một trận đấu là điều thường xuyên và càng dễ hiểu trong khoảng thời gian này. Tuy nhiên, việc xem các trận đấu vào đêm khuya có thể tác động tiêu cực đến quá trình nghỉ ngơi hàng đêm.
Do ảnh hưởng của đại dịch COVID-19 mùa hè vốn là mùa yêu thích của trẻ nay bỗng trở nên nhàm chán, buồn tẻ. Vậy cha mẹ cần làm gì để giúp con rèn luyện thể chất nâng cao sức khỏe trong hoàn cảnh đặc biệt này?
Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), nhưng tập thể dục có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục và tránh cố gắng quá sức khi tập.
Luyện tập đem lại cảm giác rất tuyệt vời cho bạn. Bạn được ra mồ hôi, hàm lượng endorphin tăng lên, kể cả khi bạn đã thấy rất mệt nhưng bạn vẫn tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên đã bao giờ bạn thấy mình bị đầy bụng sau khi luyện tập chưa?
Đạp xe là một loại hoạt động thể dục nhịp điệu có tác động thấp nhưng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và thể chất đáng kể. Đây là một bài tập hữu ích mà nhiều người có thể kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của họ như một phương tiện giao thông, hoạt động bình thường hoặc thể thao cạnh tranh. Vì đạp xe tương đối dễ bắt đầu và phù hợp với hầu hết các cấp độ thể dục, nên đạp xe là một hoạt động thể chất phổ biến.
Buổi chiều là thời gian sức mạnh cơ bắp đạt ngưỡng hiệu suất cao nhất, giảm nguy cơ bị chấn thương và giúp runner thư giãn sau một ngày làm việc.
Yoga mang đến một phương pháp rèn luyện thể chất dưỡng tâm khí, tuy nhiên nếu không biết cách tập cũng như gặp người thầy không có trình độ chuyên môn thì lợi bất cập hại.
Runner vẫn có thể chạy dưới trời mưa nếu đảm bảo có trang phục phù hợp, địa điểm luyện tập an toàn, giữ tốc độ chậm và làm khô cơ thể ngay khi kết thúc.
Viêm khớp vảy nến gây đau khớp và có thể dẫn đến hạn chế khả năng vận động. Người bệnh cần tập thể dục để tăng sức mạnh và khả năng linh hoạt. Tuy nhiên, nếu không hiểu biết, tập luyện có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
45 phút hay 5 km chạy bộ vào buổi sáng hoặc sau giờ làm việc giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, ngủ ngon, cải thiện hệ tim mạch.
Việc tập luyện để rèn luyện cơ thể, tăng cường thể chất tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu chúng ta tập luyện không đúng cách hoặc mắc một số sai lầm khi tập, thì sẽ làm giảm hiệu quả đáng kể của việc tập luyện. Dưới đây là những sai lầm mà ai cũng có thể mắc.
Dưới đây là những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất, theo thống kê từ các huẩn luyện viên hàng đầu.
Khi lựa chọn bài tập cardio tốt nhất có thể thực hiện được ở mọi nơi thì nhảy dây và chạy bộ là 2 bài tập đứng đầu. Cả 2 bài tập này đều giúp làm tăng nhịp tim, tăng mức độ làm việc của tim và phổi.
Luyện tập thể thao tốt cho tất cả mọi người. Tập thể thao khiến chúng ta khoẻ hơn, dẻo dai hơn và có khả năng đối phó với các thăng trầm trong cuộc sống. Điều này cũng đúng với những người bị bệnh viêm khớp, đặc biệt là những người bị viêm cột sống dính khớp – một dạng viêm khớp ảnh hưởng chủ yếu đến cột sống và dẫn đến đau mãn tính và cứng khớp.