Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Giấc ngủ ảnh hưởng đến khả năng học hỏi, phát triển và duy trì mức độ hormone cân bằng cũng như duy trì hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể hoàn toàn có thể gặp phải nguy cơ béo phì, các tình trạng sức khỏe khác đặc biệt là suy giảm một số chức năng. Dưới đây là những ảnh hưởng có thể gặp phải của việc thức đêm xem bóng đá quá nhiều.
Xem bóng đá ban đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?
1. Có thể kích hoạt hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể
Về mặt cảm xúc, các sự kiện thể thao nói chung và các trận đấu bóng đá nói riêng có thể tạo ra một “cơn lốc” cảm xúc cho người hâm mộ khi họ theo dõi trận đấu. Cho dù bản thân người xem có nhận thức được những tác động này hay không thì những thay đổi về sinh lý đáng kể vẫn sẽ diễn ra và có thể đo lường được.
Xem một trận đấu thể thao cũng có thể dẫn đến sự gia tăng các hormone như testosterone và cortisol trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nồng độ testosterone tăng lên ở những khán giả sau khi đội mà họ yêu thích chiến thắng. Trong một nghiên cứu khác, kết quả cho thấy nồng độ cortisol ở những người hâm mộ bóng đá xem một trận đấu lớn cao hơn so với khi không xem.
Các hormone như adrenaline, cortisol và testosterone có liên quan đến trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận. Hệ thống này phản ứng với căng thẳng của cơ thể và khi nó được kích hoạt, nó có thể khiến cơ thể cảm nhận được cảm giác phấn khích và căng thẳng – ngược lại với cảm giác thư thái và buồn ngủ.
2. Làm tăng khả năng tiếp xúc với ánh sáng xanh
Việc sử dụng thiết bị điện tử như TV, máy tính hoặc điện thoại để xem một trận đấu cũng có thể gây hại đến chất lượng giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ánh sáng có bước sóng xanh phát ra từ màn hình của các thiết bị điện tử có thể gây kích thích bằng cách ức chế cơ thể giải phóng melatonin, sau đó có thể phá vỡ chu kỳ REM của giấc ngủ và gây khó ngủ.
Thức quá giờ đi ngủ thông thường cũng có thể khiến thức dậy trong cảm giác mệt mỏi và loạng choạng. Việc thức khuya để xem trận bóng đêm Chủ nhật có thể không phải là lựa chọn phù hợp nếu ai đó phải dậy sớm đi làm vào sáng thứ Hai. Việc thức khuya không chỉ làm thời gian ngủ ngắn hơn mà chất lượng giấc ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng do những lý do nêu trên.
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), người trưởng thành trung bình nên ngủ ít nhất 07 giờ mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên và trẻ em ở độ tuổi đi học thậm chí cần phải nhiều hơn thế. Ngoài ra, nếu ai đó đang bị thiếu ngủ, việc tăng thời gian ngủ để bù đắp là điều cần thiết. Người trưởng thành với một số tình trạng sức khỏe nhất định – hoặc bất kỳ ai đang trải qua khoảng thời gian cố gắng sức về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc trên mức trung bình – đều cần ngủ nhiều hơn trong một đêm để thức dậy với sức khỏe tốt và cảm giác thoải mái.
Tại sao việc có một giấc ngủ ngon lại quan trọng đến vậy?
Ngủ không đủ giấc, chỉ đơn giản là ngủ không đủ lâu hoặc ngủ kém chất lượng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bất cứ ai. Thiếu ngủ có thể dẫn đến:
Lời khuyên cho một thói quen ngủ lành mạnh
Đối với những trận đấu đêm khuya không thể bỏ lỡ, bạn hãy thực hiện các mẹo sau để giúp duy trì thói quen ngủ lành mạnh.
Ngoài ra, nên tránh các hoạt động sau:
Tổng kết
Xem thể thao đêm khuya có thể mang đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe, song với những fan nhiệt thành của các bộ môn thể thao, đôi khi điều này không còn quan trọng khi đánh đổi được theo dõi đội tuyển yêu thích thi đấu và dành chiến thắng. Do vậy, một số mẹo trên có thể giúp giữ sức khỏe trong thời điểm mùa giải thể thao diễn ra. Hãy cuồng nhiệt thể thao đúng cách nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe của bản thân.
Tham khảo thêm thông tin tại: Tại sao bạn không thể thức dậy đúng giờ mặc dù đã đặt đồng hồ báo thức
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.