Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Trẻ thường xuyên thức khuya sau 9h tối có nguy cơ béo phì cao

Một nghiên cứu mới nhất của Mỹ về mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh béo phì ở trẻ em đã được thực hiện. Nếu không muốn trẻ bị béo phì và nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, bố mẹ hãy tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ.

Trẻ ngủ muộn tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm

Thường xuyên ngủ muộn sau 9h tối có thể gia tăng nguy cơ béo phì ở trẻ từ 2 đến 6 tuổi. Đây là kết quả nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Pediatrics của Học viện Nhi khoa Koa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một thiết bị đeo cổ tay để theo dõi hoạt động giấc ngủ ở trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những đứa trẻ ngủ muộn sau 9h tối có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn và vòng bụng lớn hơn. Kết quả này xảy ra nhiều hơn trên những trẻ có bố mẹ béo phì.

Trẻ cần ngủ đủ từ 9-10 tiếng mỗi ngày

Trẻ thừa cân có nguy cơ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như đái tháo đường type 2, cao huyết áp, cholesterol cao, thậm chí trẻ có thể mắc bệnh trước tuổi trưởng thành.

Hơn thế nữa, trẻ béo phì dễ phải đối mặt với stress, trầm cảm, mặc cảm tự ti. Trẻ cũng dễ trở thành đối tượng bị bắt nạt tại trường học và cộng đồng.

Giấc ngủ và cân nặng của trẻ

Những giấc ngủ ngắn có thể khiến hàm lượng insulin trong cơ thể và độ nhạy cảm insulin cao hơn. Từ đó, cơ thể trẻ có thể không chuyển hóa insulin và glucose đúng cách, dẫn đến tăng cân.

Giấc ngủ có ảnh hưởng đến trạng thái cơ thể và cân nặng của trẻ

Không chỉ vậy, thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến trẻ mệt mỏi và giảm các hoạt động thể chất của trẻ. Trẻ không ngủ đủ giấc, hormone leptin và ghrelin cũng bị ảnh hưởng. Leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ, báo hiệu cho não khi nào nên ăn chậm lại. Ghrelin tiết ra trong dạ dày, kích thích cơn đói.

Làm thế nào để giúp trẻ đi ngủ sớm

Bố mẹ có thể giúp trẻ tạo thói quen đi ngủ sớm

Tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ bằng một số cách sau:

- Tắt các thiết bị điện tử (TV, điện thoại, laptop,…) 1 giờ trước khi đi ngủ.

- Tắm nước ấm và đánh răng.

- Đọc sách hoặc hát cho bé nghe trước khi đi ngủ.

- Tắt đèn khi đi ngủ.

- Khuyến khích trẻ hoạt động thể chất ban ngày.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em

Mỹ Linh H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

Xem thêm