Trẻ ngủ muộn tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
Thường xuyên ngủ muộn sau 9h tối có thể gia tăng nguy cơ béo phì ở trẻ từ 2 đến 6 tuổi. Đây là kết quả nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Pediatrics của Học viện Nhi khoa Koa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một thiết bị đeo cổ tay để theo dõi hoạt động giấc ngủ ở trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những đứa trẻ ngủ muộn sau 9h tối có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn và vòng bụng lớn hơn. Kết quả này xảy ra nhiều hơn trên những trẻ có bố mẹ béo phì.
Trẻ cần ngủ đủ từ 9-10 tiếng mỗi ngày
Trẻ thừa cân có nguy cơ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như đái tháo đường type 2, cao huyết áp, cholesterol cao, thậm chí trẻ có thể mắc bệnh trước tuổi trưởng thành.
Hơn thế nữa, trẻ béo phì dễ phải đối mặt với stress, trầm cảm, mặc cảm tự ti. Trẻ cũng dễ trở thành đối tượng bị bắt nạt tại trường học và cộng đồng.
Giấc ngủ và cân nặng của trẻ
Những giấc ngủ ngắn có thể khiến hàm lượng insulin trong cơ thể và độ nhạy cảm insulin cao hơn. Từ đó, cơ thể trẻ có thể không chuyển hóa insulin và glucose đúng cách, dẫn đến tăng cân.
Giấc ngủ có ảnh hưởng đến trạng thái cơ thể và cân nặng của trẻ
Không chỉ vậy, thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến trẻ mệt mỏi và giảm các hoạt động thể chất của trẻ. Trẻ không ngủ đủ giấc, hormone leptin và ghrelin cũng bị ảnh hưởng. Leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ, báo hiệu cho não khi nào nên ăn chậm lại. Ghrelin tiết ra trong dạ dày, kích thích cơn đói.
Làm thế nào để giúp trẻ đi ngủ sớm
Bố mẹ có thể giúp trẻ tạo thói quen đi ngủ sớm
Tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ bằng một số cách sau:
- Tắt các thiết bị điện tử (TV, điện thoại, laptop,…) 1 giờ trước khi đi ngủ.
- Tắm nước ấm và đánh răng.
- Đọc sách hoặc hát cho bé nghe trước khi đi ngủ.
- Tắt đèn khi đi ngủ.
- Khuyến khích trẻ hoạt động thể chất ban ngày.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.