Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Trẻ thường xuyên thức khuya sau 9h tối có nguy cơ béo phì cao

Một nghiên cứu mới nhất của Mỹ về mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh béo phì ở trẻ em đã được thực hiện. Nếu không muốn trẻ bị béo phì và nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, bố mẹ hãy tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ.

Trẻ ngủ muộn tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm

Thường xuyên ngủ muộn sau 9h tối có thể gia tăng nguy cơ béo phì ở trẻ từ 2 đến 6 tuổi. Đây là kết quả nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Pediatrics của Học viện Nhi khoa Koa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một thiết bị đeo cổ tay để theo dõi hoạt động giấc ngủ ở trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những đứa trẻ ngủ muộn sau 9h tối có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn và vòng bụng lớn hơn. Kết quả này xảy ra nhiều hơn trên những trẻ có bố mẹ béo phì.

Trẻ cần ngủ đủ từ 9-10 tiếng mỗi ngày

Trẻ thừa cân có nguy cơ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như đái tháo đường type 2, cao huyết áp, cholesterol cao, thậm chí trẻ có thể mắc bệnh trước tuổi trưởng thành.

Hơn thế nữa, trẻ béo phì dễ phải đối mặt với stress, trầm cảm, mặc cảm tự ti. Trẻ cũng dễ trở thành đối tượng bị bắt nạt tại trường học và cộng đồng.

Giấc ngủ và cân nặng của trẻ

Những giấc ngủ ngắn có thể khiến hàm lượng insulin trong cơ thể và độ nhạy cảm insulin cao hơn. Từ đó, cơ thể trẻ có thể không chuyển hóa insulin và glucose đúng cách, dẫn đến tăng cân.

Giấc ngủ có ảnh hưởng đến trạng thái cơ thể và cân nặng của trẻ

Không chỉ vậy, thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến trẻ mệt mỏi và giảm các hoạt động thể chất của trẻ. Trẻ không ngủ đủ giấc, hormone leptin và ghrelin cũng bị ảnh hưởng. Leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ, báo hiệu cho não khi nào nên ăn chậm lại. Ghrelin tiết ra trong dạ dày, kích thích cơn đói.

Làm thế nào để giúp trẻ đi ngủ sớm

Bố mẹ có thể giúp trẻ tạo thói quen đi ngủ sớm

Tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ bằng một số cách sau:

- Tắt các thiết bị điện tử (TV, điện thoại, laptop,…) 1 giờ trước khi đi ngủ.

- Tắm nước ấm và đánh răng.

- Đọc sách hoặc hát cho bé nghe trước khi đi ngủ.

- Tắt đèn khi đi ngủ.

- Khuyến khích trẻ hoạt động thể chất ban ngày.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em

Mỹ Linh H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 28/06/2022

    Quan hệ trong ngày “đèn đỏ” có thể mang thai?

    Quan hệ ngày “đèn đỏ” có được không, quan hệ lúc hành kinh hay đến tháng quan hệ có dính bầu không… là những thắc mắc khá phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây bạn nhé!

  • 28/06/2022

    Viêm họng mạn tính có lây sang viêm xoang?

    Viêm họng và viêm xoang có mối quan hệ như thế nào, phải làm gì nếu tình trạng xảy ra liên tiếp, nhất là thời điểm nắng nóng hiện nay khiến cho bệnh viêm nhiễm hầu họng gia tăng.

  • 28/06/2022

    Điểm mặt các bệnh lý tiềm ẩn khi bị đau bụng dưới ở nữ giới

    Đối với đa số nữ giới, vấn đề đau bụng, nhất là đau âm ỉ vùng dưới được coi là chuyện bình thường, dễ dàng bỏ qua. Chính sự chủ quan này gây nguy hiểm đến sức khỏe, cuộc sống hằng ngày thậm chí còn liên quan đến thiên chức làm mẹ ở nữ giới.

  • 28/06/2022

    Vì sao cần tái khám khi điều trị viêm phổi ở trẻ em?

    Viêm phổi là căn bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ và là nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ phải nhập viện. Sau khi trẻ được điều trị, các bác sĩ dặn tái khám theo lịch. Tuy nhiên, rất nhiều cha mẹ đã không thực hiện lịch hẹn này.

  • 28/06/2022

    Ung thư vú di căn đến đâu và các dấu hiệu nhận biết mắc bệnh

    Khi ung thư vú di căn có nghĩa là bệnh đã tiến triển đến giai đoạn nặng hơn so với ung thư tại chỗ. Vậy, ung thư vú có thể di căn đến những bộ phận nào, bài viết dưới đây giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.

  • 28/06/2022

    Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ để phòng bệnh mùa nóng

    Mùa hè nóng bức là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Thời tiết nắng nóng, ăn uống kém cộng với hệ miễn dịch của trẻ còn yếu, nên nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Vậy, bí quyết nào để tăng sức đề kháng cho trẻ thời điểm này, giúp cơ thể trẻ chống lại tác nhân gây bệnh?

  • 28/06/2022

    Mẹo chăm sóc da và tóc khi đi bơi trong mùa Hè

    Nước bể bơi có thể chứa một số hóa chất gây kích ứng ngoài da. Một số lưu ý sau giúp bạn bảo vệ làn da và mái tóc khi thường xuyên đi bơi trong mùa Hè.

  • 28/06/2022

    Thực hư về các loại thực phẩm bổ sung trong thể thao

    Bạn muốn tối ưu hóa và hỗ trợ khả năng tập luyện thể thao của mình bằng các loại thực phẩm bổ sung, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm bổ sung hiện nay đều đem lại lợi ích như mong muốn. Một số loại thực phẩm bổ sung nếu sử dụng với liều cao còn có thể gây nguy hiểm. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong thể thao và tác dụng thật sự của chúng.

Xem thêm