Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Trẻ thường xuyên thức khuya sau 9h tối có nguy cơ béo phì cao

Một nghiên cứu mới nhất của Mỹ về mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh béo phì ở trẻ em đã được thực hiện. Nếu không muốn trẻ bị béo phì và nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, bố mẹ hãy tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ.

Trẻ ngủ muộn tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm

Thường xuyên ngủ muộn sau 9h tối có thể gia tăng nguy cơ béo phì ở trẻ từ 2 đến 6 tuổi. Đây là kết quả nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Pediatrics của Học viện Nhi khoa Koa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một thiết bị đeo cổ tay để theo dõi hoạt động giấc ngủ ở trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những đứa trẻ ngủ muộn sau 9h tối có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn và vòng bụng lớn hơn. Kết quả này xảy ra nhiều hơn trên những trẻ có bố mẹ béo phì.

Trẻ cần ngủ đủ từ 9-10 tiếng mỗi ngày

Trẻ thừa cân có nguy cơ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như đái tháo đường type 2, cao huyết áp, cholesterol cao, thậm chí trẻ có thể mắc bệnh trước tuổi trưởng thành.

Hơn thế nữa, trẻ béo phì dễ phải đối mặt với stress, trầm cảm, mặc cảm tự ti. Trẻ cũng dễ trở thành đối tượng bị bắt nạt tại trường học và cộng đồng.

Giấc ngủ và cân nặng của trẻ

Những giấc ngủ ngắn có thể khiến hàm lượng insulin trong cơ thể và độ nhạy cảm insulin cao hơn. Từ đó, cơ thể trẻ có thể không chuyển hóa insulin và glucose đúng cách, dẫn đến tăng cân.

Giấc ngủ có ảnh hưởng đến trạng thái cơ thể và cân nặng của trẻ

Không chỉ vậy, thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến trẻ mệt mỏi và giảm các hoạt động thể chất của trẻ. Trẻ không ngủ đủ giấc, hormone leptin và ghrelin cũng bị ảnh hưởng. Leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ, báo hiệu cho não khi nào nên ăn chậm lại. Ghrelin tiết ra trong dạ dày, kích thích cơn đói.

Làm thế nào để giúp trẻ đi ngủ sớm

Bố mẹ có thể giúp trẻ tạo thói quen đi ngủ sớm

Tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ bằng một số cách sau:

- Tắt các thiết bị điện tử (TV, điện thoại, laptop,…) 1 giờ trước khi đi ngủ.

- Tắm nước ấm và đánh răng.

- Đọc sách hoặc hát cho bé nghe trước khi đi ngủ.

- Tắt đèn khi đi ngủ.

- Khuyến khích trẻ hoạt động thể chất ban ngày.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em

Mỹ Linh H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 25/08/2025

    Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả

    Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.

  • 24/08/2025

    Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua

    Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 24/08/2025

    Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng

    Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.

  • 23/08/2025

    Thời điểm ăn trái cây phù hợp với người bệnh đái tháo đường

    Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.

  • 23/08/2025

    Chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách

    Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng khỏe mạnh giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hay tiểu đường.

  • 22/08/2025

    Ăn cơm có béo hơn ăn bún, phở?

    Nhiều người lo ngại việc ăn cơm hàng ngày dễ gây tăng cân, trong khi bún, phở lại được xem là lựa chọn 'nhẹ bụng' hơn. Vậy liệu ăn cơm có thực sự dễ béo hơn bún, phở?

  • 22/08/2025

    Ung thư vú: Dấu hiệu nhận biết sớm và các phương pháp sàng lọc

    Bài viết cung cấp thông tin về dấu hiệu nhận biết sớm và các phương pháp sàng lọc ung thư vú, giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về cách phát hiện bệnh kịp thời và nâng cao hiệu quả điều trị.

  • 21/08/2025

    Ăn thuần chay có ảnh hưởng xấu đến làn da và mái tóc?

    Một chế độ ăn thuần chay cân bằng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da và mái tóc. Chỉ khi không được thực hiện đúng cách, chế độ ăn chay có thể gây ra một số vấn đề do thiếu hụt dinh dưỡng. Từ đó, tiềm ẩn rủi ro khiến da xấu và tóc rụng...

Xem thêm