Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giải pháp giúp người cao tuổi ăn ngon, ngủ sâu

Hiện tượng ăn không ngon miệng, khó vào giấc, ngủ không sâu là nỗi lo chung của nhiều người cao tuổi. Đặc biệt, tình trạng này hầu hết ở người lớn tuổi đều gặp phải và chưa có giải pháp nào tốt nhất để hạn chế được vấn đề này. Vậy làm thế nào để giúp người cao tuổi ăn ngon hơn và ngủ sâu hơn.

Có rất nhiều người cao tuổi chia sẻ rằng, họ thường xuyên gặp phải tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng. Mỗi bữa ăn được rất ít. Ngoài ra, tình trạng mất ngủ diễn ra nhiều, và thường xuyên thức giấc lúc nửa đêm. Sáng ngày hôm sau cơ thể mệt mỏi, đau nhức và không tập trung. Họ đã dùng rất nhiều cách thức như nấu nhiều món ăn ưa thích. Đi ngủ sớm nhưng vẫn không thấy tốt hơn.

Tình trạng kém ăn, khó ngủ không còn xa lạ với người cao tuổi. Nhất là ở những người đã trên 50 tuổi. Trong giai đoạn này, hầu hết các chức năng trong cơ thể dần lão hóa và suy giảm hoạt động. Như mắt mờ dần, vị giác thay đổi, xương khớp đau nhức. Việc suy giảm sức đề kháng cũng khiến người cao tuổi thường xuyên đối diện với việc thường xuyên ốm đau hay dễ mắc phải một số bệnh mãn tính thường gặp.

Bên cạnh vấn đề kém ăn, người cao tuổi còn phải đối mặt với việc thiếu ngủ. Thiếu ngủ khiến não bộ không đủ thời gian nghỉ ngơi. Vì thế người lớn tuổi sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, không còn minh mẫn, trí nhớ suy giảm nhiều. Việc không cung cấp đủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể không được nạp đủ năng lượng từ đó hiện tượng tái tạo sức khỏe gây nên tình trạng mất ngủ triền miên.

Giải pháp đưa ra đối với tình trạng trên của người cao tuổi đó chính là vấn đề bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi và ăn ngủ tốt hơn. Nguồn thực phẩm hàng ngày nên đảm bảo cung cấp đủ các vitamin nhóm A, C, B, E…và khoáng chất cần thiết như kẽm, selen, magie … cho người lớn tuổi để chống oxy hóa cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
 

Ngoài ra, bổ sung thêm chất xơ cũng là vấn đề cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi. Chất xơ có tác dụng ngừa táo bón, cải thiện chứng khó đi vệ sinh, hỗ trợ giảm mỡ máu…Duy trì và bảo vệ đường ruột .. hạn chế các vấn đề liên quan tới đường tiêu hóa…Nhờ đó, khi bổ sung dinh dưỡng giúp người cao tuổi hấp thu tốt hơn, hỗ trợ giúp ăn ngon miệng hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại: Khắc phục tình trạng mất ngủ bằng y học cổ truyền

Theo Sức khỏe và Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm